Standardní výživa pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství

První 3 měsíce těhotenství bývají pro každou těhotnou ženu nejdůležitějším obdobím, proto je nutné mít přiměřenou dietu. Toto je období

První 3 měsíce těhotenství bývají pro každou těhotnou ženu nejdůležitějším obdobím, proto je nutné mít přiměřenou dietu. To je období, kdy mají maminky ranní nevolnosti, některé maminky nemohou nic jíst ani pít, některé maminky jedí ještě normálně, naopak jedí stále velmi dobře. To je také doba, kdy se plod dobře vyvíjí, proto je nutné mít přiměřenou stravu.

Několik poznámek při výběru jídla v prvních 3 měsících

V prvních 3 měsících potřebují těhotné ženy pouze udržovat normální stravu, zkuste ji rozdělit do mnoha jídel

V prvních 3 měsících potřebují těhotné ženy pouze udržovat normální stravu, snažte se je rozdělit do mnoha jídel, abyste pomohli snížit nevolnost a bolesti krku.

Těhotné ženy, často se změnami vkusu, mohou toužit po něčem velmi zvláštním a také mohou být špatné kdykoli během dne. Ženy jsou však také velmi opatrné a omezené, pokud jídlo, po kterém touží, není dobré pro jejich děti. Jsou maminky, které nemohou jíst, ale přesto se snaží jíst dobře pro své děti, tohle je fakt super.

Matky musí zvážit přísun čistých potravin bez konzervantů do těla nejen v prvních 3 měsících, ale po celé těhotenství, teprve pak se může plod nejkomplexněji vyvíjet.

Standardní výživa pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství

V prvních 3 měsících těhotenství je extrémně důležitá rozumná strava, matky by měly jíst prospěšné potraviny a omezit následující potraviny, aby se zdržely:

Potraviny k jídlu

V prvních 3 měsících potřebují maminky přibrat od 1 do 2,3 kg. Těhotné ženy, které jsou již tlusté, by však v tomto období neměly přibírat na váze, potraviny, které je třeba jíst hodně:

• Bílkoviny: Bohaté na ryby, maso, vejce, mléko atd. napomáhají vývoji plodu a napomáhají vývoji matčiných mléčných žláz a děložní tkáně během těhotenství.
• Železo: Železo má velmi dobrou roli při zvyšování objemu krve a také při prevenci anémie. Železo je hojně zastoupeno v srdci, hovězím mase, zelené zelenině, ... pokud má těhotná v prvních 6 měsících života plodu anémii, proces děložních kontrakcí při porodu nebude dobrý.
• Vápník: Bohatý v mléce a mléčných výrobcích, vejcích, klíčcích atd. pomáhá nervové soustavě dítěte a normální srážlivosti krve u matky. Nedostatek vápníku může způsobit křivici u dítěte v děloze.
• Druhy vitamínů: Vitamíny A, B, C, D ... mají velmi dobrou roli pro úplné otěhotnění, pomáhají plodu ve vývoji nervové soustavy, kostí, chrupavek... Pomáhají mamince zdravé, lepší odolnosti.

Doplňování vitamínů v prvních 3 měsících napomáhá komplexnímu vývoji plodu

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Kromě potravin, které je třeba jíst, by těhotné ženy měly také omezit některé potraviny, jako jsou:

• Nejezte slaná jídla: Přílišná konzumace soli může vést k vysokému krevnímu tlaku, otokům a není dobrá pro matku ani pro plod.
• Nejezte určité druhy ryb : Některé druhy ryb mají vysoký obsah rtuti (mečoun, makrela atd.), což je extrémně nebezpečné a je třeba se jí vyhnout.
• Neměly by jíst potraviny škodlivé pro plod: U některých potravin je potvrzeno, že jsou pro plod nebezpečné, proto by se těhotné ženy měly absolutně zdržet: naklíčené hlízy, nepasterizované mléčné výrobky, nedovařená jídla, prošlá jídla.
• Nepoužívejte alkoholické nápoje jako víno, pivo atd.
• Sycené nápoje by měly být také omezeny na minimum.

Pokud má matka v prvních 3 měsících těhotenství rozumnou stravu, pomůže to plodu, aby byl zdravý a nejkomplexněji se vyvíjel. Zároveň maminky velmi účinně snižují i ​​ranní nevolnosti.