Suché oči v těhotenství: Viník a jak se zlepšit
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
Jak zvládnout vysoký krevní tlak, který bychom měli znát
V současné době existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem a pomoci pacientům omezit riziko kardiovaskulárních onemocnění a možnost mrtvice. Podle mnoha studií krev
V současné době existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem a pomoci pacientům omezit riziko kardiovaskulárních onemocnění a možnost mrtvice.
Podle mnoha studií bude krevní tlak normálního člověka kolem 120/80 mmHg. Pokud má člověk krevní tlak vyšší než 140/90 mmHg, je to považováno za vysoký krevní tlak. Jedná se o nebezpečnou nemoc, kterou je třeba okamžitě rozpoznat a předcházet jí, protože může způsobit další vážné problémy, jako je srdeční onemocnění nebo mrtvice.
Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem tím, že změníte svůj každodenní životní styl. Níže jsou uvedeny podrobné pokyny, podívejte se prosím.
1. Zvyšte aktivitu, pravidelně cvičte
Starší dospělí, kteří pravidelně cvičí, budou mít schopnost snižovat krevní tlak. Účinek této metody je srovnatelný s některými léky na vysoký krevní tlak . Lidé s vysokým krevním tlakem mohou cvičit 4 až 5krát týdně, pokaždé po dobu 40 minut. Není však nutné provádět cvičení jako běhání, aerobní tanec, nebo chodit do velkých posiloven, ale můžeme to zcela nahradit každodenními aktivitami jako je zahradničení, procházky atd., jízda na kole atd. se stejnou intenzitou může také přinést pozitivní účinky.
Pravidelné cvičení je jednou z možností, jak vysoký krevní tlak zvládnout s vysokou účinností.
2. Zhubněte
Pokud máte nadváhu, je to jeden z účinných způsobů, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem. Některé studie ukázaly, že krevní tlak se sníží, pokud můžete zhubnout o 2 až 5 kg tělesné hmotnosti. Hubnutí vám také pomůže vyhnout se některým dalším nebezpečným nemocem. Pokud vám navíc dieta pomůže snížit krevní tlak v průměru o 3,2 až 4,5 mmHg.
3. Omezte cukr a sacharidy
Mnoho odborníků navrhlo, že snížení množství cukru a sacharidů v každodenní stravě nám pomůže zhubnout a snížit vysoký krevní tlak.
V roce 2010 srovnání mezi low-carb (omezení dietních sacharidů) a low-fat (snížení dietních zkřížených látek) ukázalo, že obě metody byly účinné.Výsledkem je hubnutí. Low-carb pravděpodobně sníží krevní tlak mnohem lépe o 4,5 až 5,9 mmHg. Nízkotučný může mezitím snížit pouze z 0,4 na 1,5 mmHg.
4. Snižte nadměrný stres
Moderní život s tlaky z práce, rodiny a okolních vztahů nás často nutí upadnout do stavu stresu. Pokud tento stav trvá delší dobu, projeví se to na zdraví a je jednou z příčin vysokého krevního tlaku.
Chcete-li tuto situaci omezit, musíte nejprve identifikovat příčinu svého pocitu tlaku a únavy. Poté použijte některé metody, jako je hluboké dýchání, poslech hudby, sledování filmů, abyste uvolnili svou mysl. Pokud víte, jak správně odpočívat, můžete se zcela vrátit do rovnovážného stavu, a tím účinně předcházet riziku vysokého krevního tlaku.
5. Jezte hořkou čokoládu
Omezení vysokého krevního tlaku čokoládou je nová metoda.
To je dobrá zpráva pro milovníky čokolády. Tato metoda ale funguje pouze v případě, že hořká čokoláda obsahuje 60 až 70 % kakaa. Harvard Medical School (USA) prozkoumala, že konzumace čokolády pomůže lidem s vysokým krevním tlakem omezit tuto nemoc. Předpokládá se, že tento přínos pochází z látek v neslazené čokoládě, které pomáhají rozšiřovat nebo rozšiřovat krevní cévy.
Uyen
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu během těhotenství
aFamilyToday Health – Pomerančový džus bude během těhotenství velmi dobrým zdrojem výživy, pokud zvážíte svůj zdravotní stav a budete jej užívat na rozumné úrovni.
Zkontrolujte BMI, abyste pomohli odhalit děti s nadváhou a obezitou
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
40. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 40týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Měly by těhotné ženy jíst tuňáka?
Dieta během těhotenství přímo ovlivní zdraví matky a plodu. Měly by tedy těhotné ženy jíst tuňáka?
3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
9 věcí, které vám nikdo neřekne, když porodíte
Příbuzní vám tyto věci často neřeknou, protože vás nechtějí vyděsit. A tady je 9 věcí, které vám při porodu nikdo neřekne.
Proč byste měli zařadit řecký jogurt do svého jídelníčku?
Řecký jogurt je ideálním doplňkem vaší těhotenské stravy a poskytuje mnoho živin, které potřebujete každý den.
Nečekané výhody, když těhotné maminky chodí na masáž
aFamilyToday Health - Možná jste nevěděli, že těhotenská masáž je potenciální lék proti bolesti, který zvyšuje pocit relaxace a pohodlí pro tělo těhotné matky.
Co těhotné ženy potřebují vědět o vysokém krevním tlaku během těhotenství
Vysoký krevní tlak v těhotenství může způsobit různé problémy. V některých případech může vážně ovlivnit nenarozené dítě.
Jak těhotné ženy užívají léky, aby byly bezpečné pro plod?
Přestože se velmi snaží omezovat, stále existují případy, kdy jsou těhotné ženy nuceny užívat léky k léčbě zdravotních problémů. Stále však můžete omezit účinky drogy na plod, pokud víte, jak ji používat.
10 škodlivých účinků sledování televize na děti
Dnes by mnoho zaneprázdněných rodičů mělo být ochotno nechat své děti dívat se na televizi, aby nebyli rušeni. Nyní by se rodiče měli znovu zamyslet, když znají škodlivé účinky sledování televize na děti.
7 škodlivých účinků energetických nápojů na teenagery, rodiče vědí?
Škodlivé účinky energetických nápojů na mladistvé je záležitost, kterou nelze brát na lehkou váhu. Další informace naleznete v následujícím článku.
9 výhod a 5 vedlejších účinků jackfruitu těhotné ženy by měly vědět
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.