Suché oči v těhotenství: Viník a jak se zlepšit
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
Jak snížit krevní tlak bez léků?
Pokud se vysoký krevní tlak neléčí, může způsobit smrt a závažné neurologické následky. Proto je pro mnoho lidí důležité, jak snížit krevní tlak
Pokud se vysoký krevní tlak neléčí, může způsobit smrt a závažné neurologické následky. Proto, jak snížit krevní tlak, je velkým zájmem mnoha lidí.
Vysoký krevní tlak, pokud není důkladně léčen, může způsobit smrt a závažné neurologické následky, jako je hemiplegie, komplikace související s mozkem a srdcem, což výrazně ovlivňuje kvalitu života: necítí se dobře. , agilita, ztráta pracovní kapacity a zvýšená úmrtnost. Proto, jak snížit krevní tlak, je velkým zájmem mnoha lidí.
Procházka
Mnoho praktických experimentů ukazuje, že u pacientů, kteří pravidelně chodí a cvičí, se krevní tlak snižuje asi o 8 - 6 mmHg. Cvičení napomáhá efektivnější funkci srdce regulující kyslík, čímž podporuje pumpování krve do jiných částí těla. 30 minut cvičení denně zvýší srdeční vytrvalost.
Krevní tlak pacientů, kteří pravidelně chodí a cvičí, se snížil o 8 - 6 mmHg
Hluboký nádech
Jak snížit krevní tlak – pomalu a zhluboka se nadechněte v kombinaci s qigongem, jógou, tai chi, abyste pomohli snížit stresové hormony, které zvyšují renin, enzym v ledvinách, který zvyšuje krevní tlak. Nejúčinnějším způsobem je cvičit hluboké dýchání po dobu 5 minut ráno a večer.
Jezte více sójových potravin
Studie publikovaná v Journal of the American Heart Association zjistila, že nízkosacharidová strava bohatá na sóju nebo mléčné výrobky snižuje systolický krevní tlak u pacientů s vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou, nástup příznaků onemocnění.
Omezte sůl
Lidé s rodinnou anamnézou vysokého krevního tlaku jsou často velmi citliví na sůl. Eva Obarzanek, PhD, dietoložka, která v USA studuje srdce, plíce a krev, doporučuje každému snížit příjem sodíku, protože je jednou z příčin náhlého vysokého krevního tlaku .
Jezte více potravin bohatých na draslík
V zelenině bohaté na draslík je velmi dobrá při regulaci krevního tlaku. Vhodné množství draslíku by mělo být od 2 000 do 4 000 mg/den. Mezi potraviny bohaté na draslík patří brambory, banány, červené fazole, rajčata, hrášek, meloun, meloun, pomerančový džus a některé sušené ovoce, jako jsou švestky a rozinky.
V zelenině a ovoci bohatém na draslík je velmi dobrý při regulaci krevního tlaku
Pijte ibiškový čaj
Jak snížit krevní tlak? Nejjednodušší způsob, jak stabilizovat krevní tlak, je pití čaje. Ve studii Tufts University byl pacientům s vysokým krevním tlakem denně podáván ibiškový čaj (také známý jako ibišek). Výsledky ukázaly, že systolický krevní tlak se během 6 týdnů snížil o 7 bodů, což odpovídá medikamentózní léčbě. Fytochemikálie v ibišku mají podle vědců velký vliv na snižování krevního tlaku.
Více odpočívejte
Podle studie Kalifornské univerzity (USA) na 24 205 místních obyvatelích zvyšuje práce více než 41 hodin týdně riziko vysokého krevního tlaku o 15 %. Nadměrná práce zkrátí čas na cvičení a zdravé stravování. Nejlepší je pracovat a odpočívat s mírou, abyste si udělali čas na cvičení nebo přípravu výživného jídla.
Poslouchání hudby
Ve studii Univerzity ve Florencii (Itálie) dostávalo 25 pacientů léčených na vysoký krevní tlak klasickou a tradiční italskou hudbu po dobu asi 30 minut denně, kombinaci hlubokého a pomalého dýchání. Po týdnu se systolický krevní tlak pacientů snížil o 3,2 bodu ao měsíc později o 4,4 bodu.
Bao Bao
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu během těhotenství
aFamilyToday Health – Pomerančový džus bude během těhotenství velmi dobrým zdrojem výživy, pokud zvážíte svůj zdravotní stav a budete jej užívat na rozumné úrovni.
Zkontrolujte BMI, abyste pomohli odhalit děti s nadváhou a obezitou
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
40. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 40týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Měly by těhotné ženy jíst tuňáka?
Dieta během těhotenství přímo ovlivní zdraví matky a plodu. Měly by tedy těhotné ženy jíst tuňáka?
3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
9 věcí, které vám nikdo neřekne, když porodíte
Příbuzní vám tyto věci často neřeknou, protože vás nechtějí vyděsit. A tady je 9 věcí, které vám při porodu nikdo neřekne.
Proč byste měli zařadit řecký jogurt do svého jídelníčku?
Řecký jogurt je ideálním doplňkem vaší těhotenské stravy a poskytuje mnoho živin, které potřebujete každý den.
Nečekané výhody, když těhotné maminky chodí na masáž
aFamilyToday Health - Možná jste nevěděli, že těhotenská masáž je potenciální lék proti bolesti, který zvyšuje pocit relaxace a pohodlí pro tělo těhotné matky.
Co těhotné ženy potřebují vědět o vysokém krevním tlaku během těhotenství
Vysoký krevní tlak v těhotenství může způsobit různé problémy. V některých případech může vážně ovlivnit nenarozené dítě.
Jak těhotné ženy užívají léky, aby byly bezpečné pro plod?
Přestože se velmi snaží omezovat, stále existují případy, kdy jsou těhotné ženy nuceny užívat léky k léčbě zdravotních problémů. Stále však můžete omezit účinky drogy na plod, pokud víte, jak ji používat.
10 škodlivých účinků sledování televize na děti
Dnes by mnoho zaneprázdněných rodičů mělo být ochotno nechat své děti dívat se na televizi, aby nebyli rušeni. Nyní by se rodiče měli znovu zamyslet, když znají škodlivé účinky sledování televize na děti.
7 škodlivých účinků energetických nápojů na teenagery, rodiče vědí?
Škodlivé účinky energetických nápojů na mladistvé je záležitost, kterou nelze brát na lehkou váhu. Další informace naleznete v následujícím článku.
9 výhod a 5 vedlejších účinků jackfruitu těhotné ženy by měly vědět
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.