Jóga pro těhotné je známá pro své duševní výhody. Co je tedy jóga pro těhotné ženy a na co nezapomenout, když těhotné ženy cvičí jógu?
Jóga pro těhotné je známá pro své duševní výhody. Co je tedy jóga pro těhotné ženy a na co nezapomenout, když těhotné ženy cvičí jógu?
Jóga je disciplína, která pochází z Indie, je zdravotním cvičením pro každého a je jedním z mála sportů, které mohou těhotné ženy provozovat. Jóga pro těhotné zahrnuje jemná cvičení na místě, která využívají především regulaci dýchání v kombinaci se svaly a klouby, aby pomohla tělu protáhnout a uvolnit se .
Jóga je jedním z mála předmětů vhodných pro těhotné ženy
Výhody jógy pro těhotné ženy
Výhody jógy pro těhotné ženy fyzicky
Jemná jógová cvičení speciálně pro těhotné ženy často zahrnují protahovací, protahovací a ohýbací pohyby, které nezahrnují obtížné pohyby. Prvním přínosem cvičení jógy pro těhotné ženy je tedy podpora pružnosti svalů, pružného těla a měkkosti, protože klouby se pohybují, aby pomohly snížit bolesti zad během těhotenství a podpořily sílu zad, ramen a páteře . Cvičení jógy pro těhotné pomáhá těhotným ženám vždy se pohybovat rychle, i když mají poměrně těžké břicho.
Kromě toho cvičení jógy na páteř a pánev, pokud se pravidelně cvičí, pomohou těhotným ženám snížit nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti zad, těhotenství s otoky nohou, únava zad a dobrý zdravotní stav na období.
Pravidelná dechová cvičení pomohou těhotným ženám snadněji vstoupit do porodní fáze. Protože je jóga pro těhotné správně procvičena celým tělem, napomáhá snadnému prokrvení, zdravému tělu a pomáhá těhotným zůstat štíhlým i během těhotenství. Díky tomu se bude i miminko v bříšku pohybovat podle pohybů maminky, miminko se narodí zdravější a chytřejší.
Jóga pro těhotné pomáhá matkám zlepšit jejich zdraví
Výhody jógy pro těhotné ženy psychicky
Jóga pro těhotné klade důraz na regulaci dechu v kombinaci s odpovídajícími pohyby. Cvičení jógy je proto metodou, která pomáhá těhotným ženám uvolnit mysl, zapomenout na tlaky v práci a pomoci snížit stres v životě.
Cvičením Jógy pro těhotné má matka pohodového ducha - to je velmi důležité pro vývoj plodu, snížení rizika psychických poruch a zlepšení inteligence plodu. To pomáhá nejen matce během těhotenství, ale prospívá i po porodu, protože Jóga pro těhotné vám pomůže ovládat emoce, snížit únavu a frustraci, což je při vstupu do období zásadní.
Kde cvičit jógu pro těhotné?
V současné době se stále více otevírají kurzy jógy pro těhotné, cvičení jsou navržena tak, aby vyhovovala každé fázi těhotenství, takže těhotné ženy mohou mít jistotu zdraví matky i miminka při cvičení na lekcích jógy.
Pokud nemáte čas a schopnosti, mohou těhotné ženy cvičit jógu úplně doma, ale nejlepší je slyšet od učitelů a nechat si poradit ohledně zdraví. Melodická hudba přivede matku a dítě na relaxační, tichou oblohu, kde se zaposlouchají do krásných zvuků života.
Těhotné ženy mohou cvičit jógu doma
Cvičení jógy pro těhotné
Pokud cvičíte jógu doma, můžete se obrátit na některá z následujících cvičení.
Cvičení číslo 1
Posaďte se na podložku, ruce na podlaze, dlaně směřující dolů a na úrovni boků. Nohy širší než šířka ramen, chodidla natažená dopředu. Nastavujte chodidlo dovnitř a ven v rytmu 20x nepřetržitě. Tento pohyb pomůže uvolnit svaly nohou a vyhnout se známkám otoků a otoků během těhotenství.
Cvičení číslo 2
Těhotná matka leží na zádech na koberci. Pokud to považujete za nutné, dejte si pod záda malý polštář. Natáhněte ruce, abyste pomohli udržet rovnováhu těla, poté natáhněte nohy co nejvíce. Tento pohyb prospívá i těhotným nohám.
Cvičení číslo 3
Těhotné ženy se postaví vzpřímeně, pomalu pokrčí kolena, chodidla na šířku ramen, ruce na stehnech, pak rozpaží paže na šířku ramen. Pokračujte, držte záda prohnutá. Zlehka dýchejte, opakujte 4x.
Cvičení číslo 4
Ve stoje na podložce vykročte jednou nohou docela široce dopředu. Ruce na spodní části zad. Dýchejte rytmicky. Opakujte 4x na každou nohu.
Pozor při cvičení jógy pro těhotné ženy
Pro těhotné ženy bude při cvičení mnoho omezení, protože tělo každého člověka je jiné. Proto by se těhotné ženy měly poradit s lékařem a věnovat pozornost následujícím problémům:
Jóga pro těhotné je účinnou metodou ke zdraví a zlepšení duševního zdraví během těhotenství. Těhotné ženy mohou chodit do jógových studií nebo cvičit doma podle konkrétních pokynů. Maminky by si však při cvičení jógy měly dát pozor i na věci pro těhotné. Na závěr přeji vám i vašemu miminku vždy zdraví, ať máte ty nejšťastnější a nejšťastnější měsíce těhotenství!
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Komplexní průvodce makrocefalií plodu: Zjistěte, co znamená velká hlava dítěte, jaké jsou nové diagnostické metody a možnosti porodu v roce 2024. Klíčové informace pro těhotné s důrazem na bezpečnost matky i dítěte.
Nízká placenta představuje riziko pro těhotenství. Zjistěte nejnovější metody diagnostiky, moderní léčebné postupy a klíčová preventivní opatření pro zdraví matky i dítěte.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
V některých případech lékař požádá těhotnou ženu, aby aplikovala indukční metodu. Naučte se vyvolávat porod, abyste se psychicky připravili a nemuseli se příliš trápit.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Fenomén sucha v ústech během těhotenství je běžný a může být výsledkem hormonálních změn, dehydratace a dalších faktorů. Zjistěte příčiny a tipy, jak se s tím vypořádat.
Krvácení po sexu v těhotenství je známkou zdravotních problémů, kterých jste si dosud nevšimli. Zjistěte, co dělat, aby bylo těhotenství bezpečnější!
Tinnitus během těhotenství je poměrně častým příznakem. Sice to neovlivňuje zdraví vás a vašeho miminka, ale je to extrémně nepříjemné.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
