Potraviny pro účinné snížení ranních nevolností pro těhotné ženy

Většina těhotných žen pociťuje ranní nevolnosti pouze v prvních 3 měsících, ale u některých žen mohou ranní nevolnosti trvat déle, dokonce i během těhotenství.

Jaké potraviny tedy účinně snižují ranní nevolnosti těhotných matek a zároveň poskytují dostatek výživy matce i dítěti?

Projevy ranní nevolnosti u těhotných žen

Ranní nevolnost je symptom, který během těhotenství pociťuje většina žen. Běžné příznaky ranní nevolnosti jsou: bolest hlavy, závratě, únava, nevolnost a zvracení, někteří lidé zvrací tak silně, že se neodvažují jíst ani pít, ranní nevolnosti se obvykle objevují ráno po probuzení a po každém ranním jídle.

Ranní nevolnosti se obvykle objevují pouze v prvních 12 týdnech těhotenství, ale mnoho žen musí trpět těmito ranními nevolnostmi po dobu 9 měsíců a 10 dní. Stupeň ranních nevolností u každé těhotné ženy je také velmi odlišný, někteří lidé mají silné ranní nevolnosti, někteří lidé mají jen několikrát přechodné ranní nevolnosti.

Ranní nevolnost je symptom, který během těhotenství pociťuje většina žen.

Jak předcházet ranní nevolnosti u těhotných žen:

• Jezte méně jídla a rozdělte si je do několika jídel během dne.
• Konzumace nebo pití potravin obsahujících zázvor také snižuje zvracení.
• Jezte suché potraviny: chléb, sušenky.
• Pít hodně vody.
• Držte se dál od potravin, které dráždí žaludek, jako jsou: tučná, smažená jídla, jídla s nepříjemným zápachem.
• Cvičit pravidělně.
• Masáž.

Potraviny pro účinné snížení ranních nevolností pro těhotné ženy

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem lehce stravitelných tuků se doporučují ženám s ranními nevolnostmi kvůli jejich schopnosti snižovat ranní nevolnosti. Příklady těchto potravin zahrnují chléb, muffiny, teplé nebo studené cereálie, krekry, tortilly a další obilné mouky… Tyto potraviny poskytují bohatou škálu živin, například folát má schopnost absorbovat přebytečnou kyselinu v žaludku, čímž zmírňuje příznaky nevolnosti.

Ženám s ranními nevolnostmi se doporučují potraviny s vysokým obsahem sacharidů

Jídlo se slanou chutí

Slaná jídla nebo koláče, popcorn nebo sušenky a pečené chipsy nejenže poskytují sacharidy a sodík, ale mohou také snížit nevolnost u některých těhotných žen. Aby se předešlo nevolnosti, odborníci doporučují, aby těhotné ženy mohly hned ráno sníst nějaké sušenky nebo lehce stravitelné jídlo. To je doba, kdy má tělo obvykle největší ranní nevolnosti a těhotné ženy mohou konzumovat malé množství takových potravin během dne.

Sušenky by měly být vyrobeny z celozrnných odrůd. A popcorn se těhotným ženám doporučuje před popcornem s máslem a jinými potravinami, které jsou jak slané, tak s vysokým obsahem tuku. Omezte příliš slané hranolky, protože to může zhoršit nevolnost.

Šťáva z cukrové třtiny

Těhotné ženy s těžkými ranními nevolnostmi si musí připravit: 300 g fialové cukrové třtiny, 5 g čerstvého zázvoru. Postup: Fialovou cukrovou třtinu upečenou do tepla, odstraníme slupku a vymačkáme šťávu. Zázvor rozdrťte do šťávy z cukrové třtiny, dobře promíchejte, vymačkejte šťávu, abyste odstranili zbytky, rozdělte na 3x denně, pijte 30 minut před jídlem, pijte nepřetržitě 3-5 dní.

Jíst pečenou cukrovou třtinu a pít šťávu z cukrové třtiny vám pomůže účinně snížit ranní nevolnosti

Ústřicová voda

Těhotné ženy potřebují připravit: 20 plodů meruněk, 5 g čerstvého zázvoru, 30 g červeného cukru. Vše dejte do hrnce, přidejte 400 ml vody, důkladně provařte, poté koncentrovanou léčivou vodu slijte, rozdělte 3x denně, vypijte 20 minut před jídlem. Těhotné ženy s těžkými ranními nevolnostmi potřebují pít po dobu 3-5 dnů.

Ovesná kaše

Příprava: 15g vůle, 100g rýže, 100g zázvoru, 20g červeného cukru. Myšlenka je taková, že rýže se rozemele na prášek, zázvor se rozdrtí do hrnce, přidá se voda a vaří se na mírném ohni, dokud se kaše neuvaří, vmícháme červený cukr a kaše se znovu uvaří. Jezte horké, dvakrát denně na lačný žaludek. Těhotné ženy s těžkými ranními nevolnostmi jedí nepřetržitě po dobu 3 dnů.

Krokodýlí polévka

Příprava: 5 ovoce (50g) krokodýl, 200g vepřových žebírek, 100g cukety, kořenící prášek tak akorát. Krokodýl oloupaný a omytý, vepřová žebírka omytá, ochucená, poté orestovaná, vše vložit do hrnce, přidat jen tolik vody, aby se důkladně provařila. Cuketu oloupeme, omyjeme a nakrájíme na kousky. Když jsou vepřové kotlety měkké, přidejte cuketu a znovu přiveďte k varu. Před jídlem je třeba rozdrtit krokodýla, jíst dvakrát denně na lačný žaludek nebo jíst s rýží. Těhotné ženy s těžkými ranními nevolnostmi potřebují okamžitě jíst po dobu 3 dnů

Tamarindová polévka

Příprava: 1 ks asi 300 g amura, tamarind, rajče, 100 g bílého zelí, kuchyňský olej, glutaman sodný, koření jen tolik. Ryba omytá, rozpůlená, marinovaná s kořením po dobu 20 minut. Ovoce tamarindu oloupané, omyté a nakrájené na kousky, bílá zelenina omytá a nakrájená. Do pánve dáme rybu, rajčata, olej na vaření, přidáme rajčata a dále restujeme, rajčata rozdrtíme, zalijeme dostatečným množstvím vody, přivedeme k varu, poté vložíme tamarindové ovoce, dále vaříme, až bude tamarind zralý , pak přidejte bílou zeleninu na ostrůvek.rovnoměrně, vařící polévku znovu přidejte MSG je v pořádku. Jezte nalačno, jednou denně, jezte ihned po dobu 3-5 dnů.

V těhotenství ženy potřebují jíst dostatek živin, jíst lehce stravitelná jídla, rozdělit do mnoha malých jídel, zvýšit zelenou zeleninu, zralé ovoce, luštěniny, mléko. Vyhýbejte se kořeněným, horkým, alkoholu, kávě, živočišnému tuku, smaženým jídlům, kořeněným jídlům, které mohou způsobit zvracení. Je třeba rozumně odpočívat, být v psychické pohodě, vyhýbat se strachu a smutku. Pokud přílišné zvracení způsobí úbytek hmotnosti, dehydrataci a poruchy elektrolytů... musíte jít do nemocnice na ošetření.