V chladných dnech se mnoho lidí cítí líných a bojí se cvičit. Jaké špatné účinky to tedy způsobí? Pojďme se v článku níže podívat na špatné účinky, které se mohou stát, když jste neaktivní!
Nedostatek fyzické aktivity má vliv nejen na vzhled, ale také způsobuje riziko ovlivnění vnitřního fungování těla. Jaké jsou tedy ty špatné účinky? Pojďme zjistit, jaké špatné účinky se mohou stát, když jste neaktivní, v článku níže právě teď!
Zvýšené riziko obezity
Lidé, kteří jsou sedaví a fyzicky neaktivní, mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou obézní . To je vážný zdravotní problém pro každého. Protože snadno způsobí onemocnění související s obezitou, jako je hypertenze, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a spánková apnoe.
Nečinnost zvyšuje riziko obezity
Obezita je po kouření druhou nejčastější příčinou rakoviny. Odborníci také předpovídají, že obezita se v příštím desetiletí stane hlavní příčinou. U lidí s nadváhou a obezitou, kteří onemocní COVID-19, je větší pravděpodobnost, že se u nich vyvine závažné onemocnění, než u běžné populace.
Náchylné k onemocnění pohybového aparátu
Nedostatek rutinního cvičení způsobí, že se svaly stanou tenkými a slabými a může dokonce vést ke svalové atrofii. To znamená, že sval ztrácí hmotu, ztrácí pružnost a je pravděpodobnější, že bude zraněn.
Omezení cvičení také způsobí, že tělo začne ztrácet kostní hmotu. Čím déle zůstanete neaktivní, tím slabší budou vaše kosti. Fyzická aktivita pomůže posílit kosti a účinně předcházet osteoporóze . Proto, abyste si zajistili zdraví kostí, měli byste si vždy udržovat návyk na pohyb a cvičení každý den. Stlačování zátěžových a silových cvičení může pomoci zvýšit kostní hmotu. Nejen to, nedostatek fyzické aktivity také způsobuje neohebnost kloubů a předčasnou degeneraci ...
Oslabený imunitní systém
Studie také ukázaly, že nečinnost a pravidelné necvičení oslabí imunitní systém. Snadněji tak onemocníte chřipkou a nachlazením. Pokud jste často nemocní, můžete zkusit udržovat každodenní cvičební rutinu. To pomůže účinně zabránit poklesu imunitního systému a zlepšit zdraví těla.
Oslabený imunitní systém – špatné účinky mohou nastat, když jste neaktivní
Vědci také zjistili, že 60 až 90 procent lidí, kteří se pravidelně účastní profesionálních i neprofesionálních pohybových aktivit, se nachladí méně často než ti, kteří necvičí. Pravidelný pohybový režim je jedním z účinných způsobů, jak posílit imunitní systém organismu. To je obvykle patrnější u starších lidí.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických onemocnění
Být neaktivní a necvičit, množství krve bude tlačit na stěny tepen, což snadno povede k vysokému krevnímu tlaku. To je také jedno z důležitých rizik pro další onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin a mrtvice.Pravidelná fyzická aktivita pomůže srdci pracovat silnější. To pomůže srdci a oběhovému systému pumpovat krev efektivněji.
Bez cvičení může být průtok krve narušen. Vysoký cholesterol je také jednou z hlavních příčin rizika kardiovaskulárních onemocnění, které se zvyšuje s fyzickou nečinností. Každodenní cvičení a fyzická aktivita pomohou snížit LDL cholesterol a zvýšit HDL, čímž napomohou k prevenci srdečních chorob .
Diabetes typu 2 se také často vyskytuje, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo se u něj rozvine inzulínová rezistence. To jsou dva faktory, které se často objevují, když má tělo nadváhu a málo sportuje. Riziko rakoviny tlustého střeva zvyšuje i nedostatečná fyzická aktivita. Příčinou tohoto onemocnění může být skutečnost, že trávicí proces je zpomalen, což způsobuje, že se odpad hromadí v tlustém střevě déle, než může být tělo vystaveno karcinogenům déle.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických onemocnění
Cvičení také pomáhá regulovat hladinu hormonů v těle, což zase pomůže snížit riziko rakoviny prsu a omezit tvorbu rakovinných nádorů. Provedení změn životního stylu, díky kterým se budete každý den více hýbat, jako je chůze po schodech nebo procházka, může mít také významný vliv na vaše zdraví. Odborníci doporučují každý týden 150 minut silového tréninku a 2 tréninky. Nebo jednodušeji, stačí chodit 30 minut denně, alespoň 5 dní v týdnu, se zvýšenou denní fyzickou aktivitou, eliminující sedavý způsob života. To je velmi prospěšné pro vaše zdraví.
Výše je několik sdílení o špatných účincích, které se mohou stát, když nejste aktivní na své zdraví. Doufejme, že vám to dá nějakou motivaci k vybudování aktivnějšího životního stylu.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
