Riziko vysokého krevního tlaku v chladném dni

Vysoký krevní tlak v chladném dni zvýší riziko komplikací srdečních onemocnění, mrtvice atd., což je extrémně nebezpečné. Více se o tom dozvíte v článku níže!

V chladných dnech nízká teplota způsobí stažení kapilár, což způsobí náhlé zvýšení krevního tlaku. U lidí s vysokým krevním tlakem se tak zvýší riziko komplikací kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice apod. Následující článek vám pomůže dozvědět se více o riziku vysokého krevního tlaku v chladném dni, pojďme to zjistit hned!

Vysoký krevní tlak v chladném období

V chladu teplota klesá, pro udržení stabilní tělesné teploty musí tělo omezit tepelné ztráty a kapiláry se budou stahovat, což způsobí, že se zvýší odpor cév regulovat zvenčí. Zároveň se tělo také méně potí, což způsobuje zvýšení objemu krve. Tato vazokonstrikce způsobí zvýšení množství krve vracející se do srdce, což způsobí zvýšení krevního tlaku, což způsobí spazmus koronárních tepen. To je také hlavní příčinou příznaků bolesti na hrudi, když tělo a končetiny nejsou udržovány v teple. 

Krevní tlak je v chladném období vysoký v důsledku zúžení krevních cév

Krevní tlak je tlak krve proti stěnám cév a bude určen pomocí 2 čísel: systolický tlak (horní číslo) a diastolický tlak (dolní číslo). Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) bude nejstabilnější hodnota krevního tlaku obvykle kolem 120/80 mmHg. Vysoký krevní tlak nastává, když naměřená hodnota dosáhne 140/90 mmHg. U starších osob je běžné zaznamenat izolovanou systolickou hypertenzi (tj. systolický krevní tlak >= 140 mmHg, ale diastolický krevní tlak <>

Ve skutečnosti se krevní tlak za určitých podmínek často zvyšuje a snižuje. Proto, aby bylo možné přesně určit, zda má osoba vysoký krevní tlak, je nutné měřit několikrát denně. A před měřením musí pacienti dodržovat předpisy, že nepijí kávu a nekouří před cca 15 - 30 minutami, uvolněná nálada... Jsou 2 případy, kdy bude krevní tlak na nejvyšší hranici. je kolem 9:00 a 18 hodin a nejnižší bod je kolem 15-16 hodin. Vysoký nebo nízký krevní tlak závisí na mysli a těle každého člověka. 

Vysoký krevní tlak je podle statistik celosvětově hlavní příčinou úmrtí a také hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, zejména u lidí s infarktem a mozkovou mrtvicí. Vysoký krevní tlak nemá zjevné příznaky k rozpoznání, ale přináší vážné následky. Kardiologové proto doporučili, aby každý z nás mohl aktivně kontrolovat krevní tlak na stabilní úrovni, i když nejsou žádné příznaky.

Jak kontrolovat krevní tlak v chladném období

Kromě nutnosti dodržovat pravidelné kontroly, užívat léky podle předpisu lékaře, rozhodně neměňte ani nezvyšujte dávku léku sami a nepřestávejte lék užívat v polovině pro udržení stabilního krevního tlaku. Pokud máte vysoký krevní tlak, je třeba mít na paměti několik věcí: 

1. Vždy udržujte své tělo v teple

Aby byl krevní tlak v chladném období stabilní, musí lidé s vysokým krevním tlakem neustále udržovat své tělo v teple, zejména hlavu, krk a nohy, a to i doma. Nejlepší je omezit vycházení v době chladného počasí. Zároveň vytvořte teplé pracovní, tréninkové a odpočinkové prostředí. Obytné prostory musí zajišťovat větrání, ale stále musí být teplé a vyhýbat se průvanu. Vyhněte se náhlým změnám teploty, protože to způsobí, že se tělo včas nepřizpůsobí, což vede k cévní mozkové příhodě , infarktu myokardu...

Způsob, jak kontrolovat krevní tlak v chladném období, je vždy udržovat tělo v teple

2. Omezte vycházky brzy ráno

V chladném období bychom se neměli probouzet příliš brzy, protože po noci strávené v posteli se naše tělo často špatně přizpůsobí vnějším změnám. V této době budou také cévy pružnější a krevní oběh bude menší. Pokud se brzy ráno setkáte se studeným větrem, může to způsobit vysoký krevní tlak, který může vést k mrtvici nebo infarktu. Tento stav se častěji vyskytuje u starších osob nebo u těch, kteří mají ve zvyku cvičit ráno. 

3. Mějte přiměřenou stravu

Lidé s vysokým krevním tlakem musí svůj jídelníček přísně kontrolovat, nejlepší je jíst lehce. Konkrétně byste měli jíst pouze asi 5 g soli / den a měli byste jíst výživné potraviny, jako je libové maso, ryby, kuřecí maso, mléko a fazolové produkty. Kromě toho byste měli jíst více zelené zeleniny, celozrnných výrobků, ovoce, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity, meloun.

Lidé s vysokým krevním tlakem by navíc měli omezit konzumaci potravin, které obsahují hodně cholesterolu jako jsou orgány zvířat (srdce, játra, mozek, žluč...). Potraviny, které obsahují hodně soli, jako jsou okurky a zpracované potraviny. Nejezte příliš mnoho látek obsahujících cukr, tuk...protože to zvýší schopnost vstřebávání a také zvýší schopnost akumulovat vodu v těle, a tím zvýšit objem krve v těle. Nepijte alkohol, kávu, nekuřte. 

4. Udržujte návyk sportovat

Pravidelné udržování pohybových návyků šetrným cvičením může velmi účinně pomoci stabilizovat zdraví, zlepšit odolnost proti chladu a stabilizovat krevní tlak. Pacienti s vysokým krevním tlakem mohou chodit, cvičit tai chi, tai chi a qigong... Při cvičení si vyberte místo, které je vzduchotěsné a teplé. Před tréninkem se také rozcvičte. 

V chladném období udržujte vhodný cvičební režim

Výše je několik sdílení o riziku vysokého krevního tlaku v chladném dni. Doufám, že vám pomůže získat další užitečné znalosti, abyste se mohli dobře starat o své zdraví!