V jakých potravinách se nachází vitamín K? Shrnutí potravin bohatých na vitamín K

Vitamin K hraje důležitou roli při tvorbě a vývoji kosterního systému. V jakém jídle je tedy vitamín K, to se dozvíte právě zde!

V zájmu ochrany zdraví by měl každý jednotlivec věnovat pozornost poskytování celé řady potravin, které doplní odpovídající množství vitamínu K , aby se tělo vyvíjelo zdravě.

Poskytněte tělu dostatek potravin bohatých na vitamín K, aby se zdravě vyvíjelo.

Co je vitamín K?

Pro normální vývoj je třeba tělu poskytnout celou řadu vitamínů, včetně vitamínu K. Jedná se o vitamín rozpustný v tucích, který se podílí na srážení krve a také na budování silných kostí.

Srážení krve je lepší, když je zapojen vitamín K, což snižuje krvácení ve zvláštních případech v důsledku onemocnění jater, malabsorpce nebo dlouhodobého užívání antibiotik.

Když má tělo vážný nedostatek vitamínu K , snadno to povede ke smrti kvůli ztrátě krve v případě, že se krev nemůže srážet, když je potřeba.

Kromě toho vitamín K spolu s vápníkem také podporuje budování silného kostního systému, takže tělo je při nedostatku tohoto vitamínu náchylné k osteoporóze.

Prevence ledvinových kamenů je také jednou z důležitých rolí vitaminu K, lidé, kteří absorbují velké množství vitaminu K jako vegetariáni, ledvinové kameny dostanou jen zřídka.

Nejen to, vitamín K také pomáhá tělu odrazit řadu dalších onemocnění, jako jsou onemocnění slinivky břišní a žlučových cest.

V jakých potravinách se nachází vitamín K?

Vitamin K se snadno vstřebává z potravy prostřednictvím každodenního jídla. A protože je tento vitamín rozpustný pouze v tucích, je tělem dobře absorbován pouze tehdy, když je vitamín K konzumován s tukem.

Doplnění správných potravin obsahujících vitamín K vám pomůže vyhnout se nedostatku tohoto vitamínu. Ve kterých potravinách je vitamín K hojný? Pojďme zjistit následující potraviny s vysokým obsahem vitamínu K:

Špenát

Špenát nebo špenát je potravina, která obsahuje mnoho živin včetně vitamínu K. S touto zeleninou ji můžete jíst syrovou nebo tepelně upravenou, jak chcete, aniž byste ovlivnili výživu v zelenině.

Bazalka

Bazalka je velmi bohatým zdrojem vitamínu K, který můžete přidat do svého denního menu. S pouhou 1 čajovou lžičkou bazalkového prášku denně můžete uspokojit potřeby vitaminu K vašeho těla.

Kapusta

V jakých potravinách se nachází vitamín K? Je to kapusta, to je zelená zelenina, která poskytuje nejen vitamín K, ale také vám pomůže zlepšit zdravotní problémy, jako je snížení cholesterolu , prevence rakoviny.

Kapusta je potravina, která obsahuje hodně vitamínu K a zároveň je dobrou prevencí rakoviny.

Zelí

Jednou z možností, jak doplnit vitamín K, je zelí, tato potravina sice obsahuje méně vitamínu K než kapusta, ale i tak toto množství tělu denně stačí.

Hořčice

Hořčice je skvělá příloha, která není v mnoha asijských zemích cizí, trocha hořčice ke každodennímu jídlu pomůže tělu získat potřebné množství vitamínu K.

Petržel

Kromě toho, že jde o zeleninu na ozdobu nebo koření, málokdo ví, že pouhé dvě lžičky petržele mohou uspokojit denní potřebu vitamínu K pro dospělého.

Brokolice

Brokolice je velmi oblíbená potravina, má mnoho skvělých využití pro naše zdraví. Kromě prevence rakoviny, anti-aging a volných radikálů. Je také dobrým zdrojem vitamínu K, minerálů a dalších vitamínů.

Chřest

V jakých potravinách se nachází vitamín K? Mnoho studií prokázalo, že chřest sníst jen pár stonků chřestu může výrazně zvýšit množství vitamínů, včetně vitamínu K.

Celer

Celer – kromě toho, že je to chutné jídlo, je také skvělý pro naše zdraví, protože je bohatý na vlákninu a obsahuje hodně vitamínu K.

Věda o stravování pomáhá doplňovat vitamín K a mnoho dalších vitamínů.

Okurka

Okurky lze nejen snadno najít, ale také snadno jíst, každodenní konzumace okurek vám pomůže doplnit vitamín K a mnoho dalších vitamínů.

Salát

Saláty vždy obsahují velké množství vitamínu K, takže jezte salát každý den, abyste tělu dodali vitamín K.

Mrkev

Mrkev je také jednou z potravin, která obsahuje hodně vitamínu K , je extrémně jednoduchá na konzumaci a lze ji konzumovat ihned bez úpravy.

Doufám, že výše uvedený článek vám pomůže odpovědět na otázku, ve kterých potravinách je vitamin K obsažen. Některými z výše zmíněných potravin bohatých na vitamín K můžete obohatit své každodenní jídlo. Vitamin K lze doplňovat i doplňky stravy , ale správné dávkování je nutné konzultovat s lékařem.

Hoang Minh