Ve kterém ovoci se nachází vitamín K? Ovoce bohaté na vitamín K

Kromě vitamínu K ze zvířat můžeme vitamín K získat z ovoce. V jakém ovoci je tedy vitamín K? Zjistěte to hned!

Zelenina v denních jídlech má mnoho výhod pro vaše zdraví. Protože vám pomohou doplnit mnoho vitamínů včetně vitamínu K. Ne každá zelenina však tento vitamín obsahuje. Ve kterém ovoci se nachází vitamín K? Pojďme to společně zjistit.

Ve kterém ovoci se nachází vitamín K?

Proč potřebujete doplňky vitaminu K?

Pro lidské tělo hraje vitamín K důležitou roli při srážení krve, stejně jako s vápníkem při budování silných kostí. Kromě toho vitamín K také pomáhá předcházet ledvinovým kamenům, takže vegetariáni často tuto nemoc onemocní jen zřídka, protože tělo vitamín K vstřebalo.

Podle doporučení odborníků na výživu je potřeba vitaminu K tělem 75 mikrogramů/den pro dospívající do 18 let a 120 mikrogramů/den pro osoby starší 19 let.

Ve kterém ovoci se nachází vitamín K?

Ne každá zelenina obsahuje vitamín K, výběr správných potravin s vysokým obsahem vitamínu K zajistí, že vaše tělo bude tohoto vitamínu dostávat dostatek. Vitamin K je v jakém ovoci - dáme si do kapsy některé z následujících druhů ovoce.

Sladké hrozny

Kromě vstřebávání vitamínu K ze zelené zeleniny vám konzumace ovoce na svačiny také pomáhá doplnit obsah vitamínu K, který tělo potřebuje.

Sladké hrozny jsou jedním z druhů ovoce, které obsahují hodně vitamínu K. Odhaduje se, že každých 100 g hroznů obsahuje asi 14,6 mikrogramů vitamínu K, což odpovídá polovině denní potřeby vitamínu K. Můžete použít přímo hrozny, udělat mixované ovoce nebo smoothie.

Malá poznámka, nyní existuje mnoho druhů nekvalitních hroznů, které se hojně míchají a prodávají, je obtížné je rozlišit a snadno přimět spotřebitele, aby si koupili špatnou věc. Při nákupu hroznů je proto třeba dbát na pečlivé sledování hroznů, vybírat velké, šťavnaté bobule a mít na slupce vrstvu křídy, abyste mohli kupovat čerstvé a kvalitní hrozny.

Hrozny jsou plody bohaté na vitamín K.

Borůvka

Ve kterém ovoci se nachází vitamín K? Tedy borůvka, borůvek je mnoho druhů a některé druhy mají velmi vysokou nutriční hodnotu, např. modré - černé borůvky, brusinky, borůvky bahenní.

Borůvky, které patří mezi bobule bohaté na vitamíny, miluje mnoho lidí. Nejen to, množství vitamínu K v čerstvých borůvkách je také extrémně bohaté. Čerstvé borůvky můžete jíst přímo nebo je připravovat do jiných pokrmů, jako jsou smoothies.

Kromě vitamínových doplňků pomáhají borůvky také snižovat přebytečný tuk, snižují riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárních chorob . Zajistí vám zářivou pleť a zdravé vlasy a dobrou postavu.

Při dlouhodobém používání borůvek je potřeba je skladovat v mrazáku, aby se obsah vitamínů v ovoci neztratil.

Kiwi

Dá se říci, že kiwi je super ovoce s mnoha nutričními benefity. Doplňte nejen minerály, kalorie, ale i vitamíny, včetně vitamínu K. Kiwi se řadí na první místo mezi ovocem s vysokým nutričním obsahem.

Jíst kiwi nejen dodává vitamín K, ale také poskytuje dobré množství vlákniny pro tělo, aby se  zabránilo zácpě , kardiovaskulárním onemocněním.

Kiwi můžete jíst přímo nebo je rozmixovat do smoothie. Můžete použít žluté nebo zelené kiwi, protože obě obsahují stejný nutriční obsah.

Vitamín K můžete dodat čerstvým nebo sušeným ovocem.

Rajče

Ve kterém ovoci se nachází vitamín K? Může obsahovat rajčata. Jedná se o potravinu, která se objevuje v mnoha pokrmech a je známá mnoha lidem. Rajčata přinášejí chuť k jídlu a poskytují tělu bohatý zdroj vitamínu K. Rajčata jsou také velmi dobrá na srdce a předcházejí nemocem kostí a kloubů .

Rajčata, kromě přímého konzumace je můžete také zpracovat do mnoha lahodných jídel jako je tofu s rajčaty, rajčata s masem.

Kromě čerstvých potravin můžete vitamín K doplnit sušeným ovocem, jako jsou sušené broskve, hrozny nebo sušené švestky. Tyto sušené plody také obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které jsou pro tělo dobré jako čerstvé ovoce. Protože však mnoho lidí nyní prodává nekvalitní produkty za účelem zisku, musíte věnovat pozornost nákupu potravin v renomovaných místech, jako jsou supermarkety, s jasným původem, abyste se vyhnuli nákupu nekvalitních produktů.

Takže víte, které ovoce obsahuje vitamín K. Doufám, že vám tento článek pomohl zodpovědět některé vaše otázky. Jen je potřeba jíst vědecky a kombinovat výše uvedené ovoce ve svém jídelníčku, abyste doplnili vitamín K pro své tělo.