Výživa pro těhotné ženy během pandemie Covid-19

Epidemická situace je komplikovaná, náročné je také připravit dostatek čerstvých potravin. Proto je poskytování adekvátních živin pro těhotné matky v této době nesmírně důležité a nezbytné, pomáhat matkám mít dobrou odolnost a vyhýbat se drobným onemocněním ovlivňujícím zdraví.

Strava by měla poskytovat dostatek živin, jíst pestrou stravu. Proto je nutné připravit seznam potravin pro těhotné ženy pro usnadnění nakupování, striktně v souladu se státními směrnicemi během epidemie Covid-19.

Dieta pro těhotné ženy v období epidemie Covid-19

Pro zdravý vývoj plodu je zajištění živin pro těhotnou matku velmi důležité. Zejména adekvátní vitamínové a minerální doplňky pomohou předcházet nedostatkům způsobeným zvýšenými nutričními potřebami v těhotenství. 

Kyselina listová

Během těhotenství musí matky doplňovat kyselinu listovou, aby se vyhnuly onemocněním, jako jsou defekty neurální trubice, nízká porodní hmotnost u dětí. Doba suplementace kyselinou listovou je přibližně první 3 měsíce těhotenství. 

Potřeba této živiny u těhotných žen je od 300 do 400 mcg/den. Pro doplnění živin Kyselina listová pro tělo mohou matky jíst potraviny, jako je zelená zelenina, brokolice, ovoce, mléko, špenát, celozrnné výrobky, ...

Kromě toho mohou matky doplnit tuto živinu prostřednictvím vitaminového a minerálního doplňku Maxpremum Naga Plus pro těhotné ženy . Tento produkt pomáhá těhotným ženám doplňovat železo, kyselinu listovou, DHA, vitamíny a minerály. Zároveň také napomáhá ke zlepšení zdraví a odolnosti organismu.

 Doplňte kyselinu listovou, abyste se vyhnuli nemocem, jako jsou defekty neurální trubice...

Vápník

Doplňování vápníku pro těhotné ženy nejen pomáhá posilovat kosti, ale také napomáhá normálnímu vývoji nervového systému, oběhového systému matky a plodu. 

Množství vápníku potřebné k doplnění každý den je 1200 mg během těhotenství a kojení. Vápník je hojný v potravinách, jako jsou krevety, krabi, mléko, ovocné šťávy, kapusta, ...

Kromě doplňování vápníku a vitamínů každodenní stravou by matky měly užívat tablety Calcium K2 k boji proti osteoporóze a prevenci onemocnění kostí a kloubů. Pokud ve stravě chybí potřebné množství živin, musí těhotné ženy aktivně doplňovat perorálními tabletami a funkčními potravinami.

Vitamín D

Doplnění vitaminu D pro těhotné ženy pomůže rozvoji zdravých kostí. Když tělu chybí vitamín D, může snadno způsobit preeklampsii, křivici v děloze. Těhotné ženy by měly trávit co nejvíce času venku. 

Dávkování doplňků vitaminu D je asi 10 mcg/den. Může být doplněn prostřednictvím potravin, jako je losos, mléko, sýr, vejce nebo tablety vitamínu D. 

Kromě toho, aby se zabránilo křivici u dětí v děloze, mohou těhotné matky užívat vitamín D v 7 měsících těhotenství v dávce 600 000 UI/3 týdny, 200 000 UI každý týden.

Doplnění vitaminu D pro těhotné ženy k prevenci křivice

Protein

Jedná se o základní živinu pro vývoj tkání a orgánů vašeho dítěte, zejména mozku. Kromě toho bílkoviny také napomáhají rozvoji prsní tkáně, dělohy matky v těhotenství a jsou zdrojem krve pro plod. 

Libové maso, ryby, vejce, ... jsou bohatým zdrojem bílkovin. Luštěniny jsou také volbou pro maminky, jak během těhotenství každý den doplňovat bílkoviny a zajistit tak vývoj jejich miminek. 

Žehlička

Železo je pro těhotné ženy velmi důležité a nezbytné. Nedostatek železa u těhotných žen vede k anémii, ovlivňuje přírůstek hmotnosti matky a dítěte, zvyšuje riziko porodnických komplikací. Podle výzkumů potřebují těhotné ženy doplňovat 1000 mg železa/den, aby zvýšily objem krve, zajistily dostatek krve pro dítě v děloze a nahradily ztrátu krve během porodu. 

Matky mohou doplňovat železo prostřednictvím potravin, jako jsou vejce, červené maso, červená řepa a pít hodně džusů obsahujících vitamín C, aby se zlepšilo vstřebávání železa.

 Nedostatek železa u těhotných žen vede k anémii

Několik tipů pro dietu těhotných žen

Strava a výživa těhotných žen během těhotenství je velmi důležitá. Protože když má matka kompletní stravu, je to nejlepší způsob, jak se dítě narodit s dobrým startem.

Zde je několik poznámek při doplňování živin pro těhotné ženy:

• Rozdělit 3 hlavní jídla denně do 6 jídel.
• Jezte potraviny a nápoje bohaté na folát, železo, vápník a bílkoviny.
• Nevynechávejte snídani. 

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu a pijte hodně vody, abyste se vyhnuli zácpě.
• Nepijte alkohol, nejezte syrové nebo nedovařené ryby, ryby s vysokým obsahem rtuti a nedostatečně tepelně upravenou drůbež.
• Nejezte jídla, která jsou těžko stravitelná a mají vysoký obsah tuku, abyste se vyhnuli ranní nevolnosti.
• Omezte příjem vysoce kalorických svačin s nízkým obsahem živin.

Doplňování výživy v těhotenství hraje pro matku a dítě nesmírně důležitou roli, to bude předpokladem pro pozdější vývoj novorozence. 

Doufejme, že výše uvedený článek pomůže těhotným ženám získat informace, které potřebují vědět o doplňcích výživy pro těhotenství správným a úplným způsobem.