7 běžných potravin, které obsahují více cukru, než si myslíte

Pokud se snažíte udržovat zdravou a nízkosacharidovou stravu, dejte si pozor na následující potraviny, protože obsahují více cukru, než si myslíte.

Odborníci na výživu doporučují ženám konzumovat pouze 24 gramů cukru denně, zatímco muži mají povoleno až 36 gramů. Každý ví, že limonády mají vysoký obsah cukru, ale mnoho lidí neví, že plechovka rajčatové polévky může obsahovat až 20 gramů cukru na porci. Některá jídla, o kterých si myslíme, že mají nízký obsah cukru, se ukáží jako více cukru, než jsme si představovali.

Polévka z konzervy

7 běžných potravin, které obsahují více cukru, než si myslíteKonzervované polévky jsou rychlou svačinkou s vysokým obsahem cukru.

Polévka z konzervy z obchodu je zdravou kombinací vody a výživné zeleniny pro ty dny líného vaření. Ale když si přiblížíte fakta o výživě, všimnete si, že obsah cukru v jedné plechovce může ve skutečnosti zahrnovat celé množství denního cukru potřebného. To je zvláště běžné u rajčatových omáček, kde se cukr používá k vyrovnání kyselosti.

Nízkotučný jogurt

Nízkotučné potraviny sice lákají lidi, kteří se snaží žít zdravějším životním stylem, ale ne všechny jsou pro vás ve skutečnosti dobré – zvláště pokud jde o jogurt. Porce plnotučného jogurtu má 4,7 gramů cukru a porce řeckého jogurtu může mít až 6 až 12 gramů cukru. Mnoho dalších jogurtů také obsahuje nezdravé formy sladidel, jako je sacharóza nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Salátový dresink bez tuku

Podobně jako jogurt mají salátové dresinky méně tuku a kalorií, ale zvyšují množství cukru. 2 polévkové lžíce salátového dresinku z obchodu mohou přidat asi 7 až 10 gramů cukru. Odborníci doporučují vyrobit si salátové dresinky sami doma, abyste měli jistotu, že v nich nebudou přidané cukry, konzervanty nebo jiné nezdravé přísady. Zdravý salátový dresink, který si snadno připravíte doma, má pouze 3 ingredience: olivový olej, 2 díly octa a trochu soli a pepře.

Kečup

7 běžných potravin, které obsahují více cukru, než si myslíteUkázalo se, že kyselá a kyselá omáčka, kterou jíte každý den, má vysoký obsah cukru.

Kečup je jedním z nejoblíbenějších koření na světě. Má kombinaci sladkých a kyselých chutí, které jsou ideální pro různé pokrmy. Kečup se nejčastěji vyskytuje v burgerech a jako omáčka na hranolky. Jeden kečup se však rovná vložení celé kostky cukru do úst. Obsahuje asi 4 gramy cukru na polévkovou lžíci, protože většina lahví kečupu obsahuje značné množství kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy.

Burákové máslo

Arašídové máslo je oblíbeným zdrojem bílkovin a oblíbené mezi mnoha lidmi. Zatímco přírodní arašídová másla obsahují málo nebo žádný cukr, mnoho arašídových másel z obchodu je nabitých olejem a cukrem, což ze zdánlivě zdravého másla činí potenciální potravinu.Skryté nebezpečí. Některé oblíbené značky mají až 8 gramů cukru na 2 polévkové lžíce. Odborníci na výživu doporučují číst etikety s přísadami arašídového másla, abyste věděli, které z nich jsou přirozené a zdravé.

hranolky

Slané svačiny pravděpodobně nebudou mít v sobě nějakou sladkost, ale sáček chipsů může mít obsah cukru asi 3% - 5%. To je zvláště běžné u hranolků, které jsou ochuceny jako barbecue, sladká paprika, med nebo sladké kukuřičné lupínky. V závislosti na tom, kolik hranolků sníte, může mít 15 kusů hranolků grilovaného masa 2 gramy cukru. Hranolky mají také vysoký obsah sacharidů, které vaše tělo přemění na formu cukru zvanou glukóza. Odborníci na výživu doporučují jíst méně nezdravého jídla, jako jsou chipsy, aby se předešlo onemocnění.

sušené ovoce

7 běžných potravin, které obsahují více cukru, než si myslíteSušené ovoce obsahuje více cukru, než si myslíte.

Sušené ovoce je považováno za zdravou svačinku. Podobně jako jejich čerstvá verze jsou bohaté na vitamíny, vlákninu a antioxidanty. Když je však ovoce dehydratováno, obsah vody se odstraní a veškerý cukr stlačený do ovoce se scvrkne, takže ovoce má velmi vysoký obsah přirozeného cukru.

Chcete-li co nejvíce omezit cukr ve vaší každodenní stravě, měli byste si pozorně přečíst tabulku nutričních údajů na každém produktu. A pokud je to možné, připravte si vlastní jídlo doma, abyste zajistili správnou kontrolu cukru.

Tags: #jídlo

Leave a Comment

Je v pořádku jíst syrovou rýži? Při jídle se lze setkat s riziky

Je v pořádku jíst syrovou rýži? Při jídle se lze setkat s riziky

Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.

23 týdnů

23 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!

14 potravin, kterým se vyhnout při kojení

14 potravin, kterým se vyhnout při kojení

Výživa během laktace ovlivňuje zdraví matek a kvalitu mléka. Podívejte se prosím na 14 potravin, kterým se během kojení vyhnout!

Omezte pro své dítě těchto 5 potravin

Omezte pro své dítě těchto 5 potravin

Omezte těchto 5 potravin pro děti, které aFamilyToday Health sdílí s rodiči, abyste pomohli zajistit dostatečnou výživu a vitamíny pro vývoj dítěte!

Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

aFamilyToday Health – Některé potraviny, které jedí děti s ADHD, mohou pomoci zmírnit příznaky. Co by měli rodiče dávat dětem jíst a čeho se vyvarovat?

Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců

Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců

Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.

Dobrý nápad na výživnou BBQ párty

Dobrý nápad na výživnou BBQ párty

aFamilyToday Health – Večírky plné každodenního života jsou jako mosty spojující lidi blíž k sobě. Sdílejte, aby byla párty zajímavější!

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.