Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Cvičení jógy pro snížení břišního tuku
Chcete shodit tuk na břiše, ale bojíte se chodit do posilovny? Vyzkoušejte následující cvičení jógy na odbourávání tuků doporučená trenérem a budete ohromeni výsledky.
Abychom vlastnili vyrýsované, vyvážené a zdravé tělo, nemůžeme nezmínit cvičení jógy. Zdravotní přínosy jógy jsou předmětem zájmu mnoha žen, zejména pokud jde o hubnutí a úbytek břišního tuku.
Zde jsou jógová cvičení na snížení břišního tuku, která vám zpočátku pomohou získat zpět svou váhu a vrátit krásný standardní tvar.
Jógové cvičení na snížení břišního tuku přináší krásný tvar těla
Relaxační poloha vleže
Tato pozice pomáhá stlačit vaše břicho, takže bude prospěšná pro snížení břišního tuku. Tento pohyb můžete provádět každý den, všimněte si, že při cvičení musíte ruce spojit, abyste je pevně zafixovali.
Chcete-li cvičit tuto pozici, musíte si nejprve lehnout na záda, s nataženýma a zavřenýma nohama, s rukama po stranách. Poté pokrčte kolena a přitiskněte je k břichu, držte nohy rukama a zvedněte hlavu, abyste se dotkli kolen, rovnoměrně dýchejte a vložte svaly do břicha a držte pózu po dobu 1 minuty, opakujte 5krát.
Póza kobry
Jedná se o velmi snadné cvičení jógy pro začátečníky. Cvičení této pozice vám pomůže cítit se uvolněně a pohodlně, protože dochází k protažení, hrudník je tlačený. Stačí si lehnout obličejem dolů na podložku nebo rovnou plochu, nohy natažené tak, aby se prsty na nohou dotýkaly podlahy, ruce položte dolů po těle.
Dále položíte ruce na podložku a poté pomalu zvednete hrudník, prohnete tělo dozadu a v této poloze vydržíte asi 10 až 20 sekund. Nakonec jemně vydechněte a pomalu snižujte tělo a opakujte výše uvedené kroky 5 až 15krát.
Póza lodi
Tato pozice je vysoce oceňována mnoha praktikujícími jógy při odstraňování přebytečného břišního tuku při pravidelném a pravidelném cvičení.
Chcete-li cvičit toto cvičení, musíte si nejprve lehnout na záda, narovnat nohy a natáhnout ruce podél těla. Poté se zhluboka nadechnete, při výdechu jemně zvednete hlavu, hrudník a nohy nahoru. Natáhněte ruce dopředu tak, aby byly rovnoběžné s nohama, očima se dívejte na prsty u nohou.
V této poloze vydržíte asi 30 až 60 sekund, rovnoměrně dýcháte, pomalu se uvolníte a poté se vrátíte do původní polohy.
Lodní pozice je vysoce ceněná pro odstranění přebytečného břišního tuku při pravidelném a pravidelném cvičení
Velbloudí póza
Velbloudí pozice je jedním ze základních jógových cviků, které pomáhají redukovat břišní tuk a poskytují nejúčinnější štíhlý pas. Začněte pózu, sedíte na kolenou a pomalu zvednete tělo. Musíte dávat pozor, aby celá váha těla ležela na kolenou, patách a svírala kolmý úhel se zemí.
Pak se zhluboka nadechnete a poté se ohnete, zakloníte hlavu, pokusíte se dotknout kotníků a zatáhnete, dokud neucítíte, jak se vaše břišní svaly napnou. Toto cvičení byste měli vydržet asi 20 až 30 sekund.
Horská póza
Toto je ideální cvičení, které pomůže cvičícímu zahřát se, aby byl připraven na další obtížné pohyby. Nejprve se musíte postavit rovně, dva velké prsty se dotýkat, paty mírně směřovat ven. Dále široce roztáhnete ruce, otočíte hřbety rukou dovnitř a rovnoměrně dýcháte, protáhnete záda a poté začnete přetahovat ruce nad hlavu.
Poté zvednete nohy a postavíte se na prsty nebo celé chodidlo, oči směrem ke stropu. Nakonec stačí ve výše uvedené poloze vydržet asi 20 až 30 sekund a poté se pomalu uvolnit, rovnoměrně dýchat, spustit nohy a tento pohyb opakovat asi 10x.
Základní pozice prkna
Plank je nejsnazší póza při cvičení jógy ke snížení břišního tuku. I když je to jednoduché, efekt, který tento krok přináší, vás překvapí. Kromě redukce břišního tuku pravidelné cvičení prkna pomůže zpevnit svaly paží, ramen a stehen.
Pravidelné cvičení pozice prkna pomůže zpevnit svaly paží, ramen a stehen
Chcete-li provést tento pohyb, musíte narovnat tělo, položit ruce na podložku na cvičení a držet hlavu rovně. Poté pomalu spusťte tělo dolů, ruce na podlahu, fixované v loktech, zmáčkněte břišní svaly, pevně zadek tak, aby hlava, hýždě, lýtka tvořily přímku a zůstaňte 20 až 20 minut. 45 sekund je na vás .
Bow Pose
Jedná se o jedno z nejúčinnějších cvičení jógy pro redukci břišního tuku. Toto cvičení přímo ovlivní břišní svaly, protáhne svaly paží, zad, stehen, hrudníku, čímž pomůže cvičícímu zlepšit fyzičku. Nejprve si musíte lehnout obličejem dolů na podložku, narovnat nohy a položit ruce na obě strany těla. Dále dýcháte rovnoměrně, chytíte se oběma rukama za kotníky a zvednete hlavu, ramena a nohy nahoru a protáhnete se, vydržíte asi 15 až 30 sekund, v dalších cvicích můžete postupně zvyšovat.
Výše uvedený blog aFamilyToday vám představil nejjednodušší a nejúčinnější jógová cvičení na snížení břišního tuku . Když cvičíte každý den, můžete kombinovat různá denní cvičení, která pomohou vašemu tělu být pružnější a pružnější a pomohou vám zhubnout komplexním způsobem.
Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát
Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.
Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka
Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?
Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti
Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.
Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?
Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.
Proč se objevují váčky pod očima? Příčina a jak to opravit
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek
Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.