Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Časté chyby při cvičení jógy
Počáteční fáze, kdy s jógovými pohyby teprve začínáte, bude často velmi obtížná a narazí na mnoho chyb. Zde jsou některé z nejčastějších chyb jógy, kterých byste se měli vyvarovat.
Jógové cvičení je zdraví velmi prospěšné a volí ho mnoho lidí. Když však poprvé začnete procvičovat tento předmět, mnozí z vás často dělají chyby, kvůli kterým cvičení nejsou plně účinná. Tyto chyby mohou také vážně ovlivnit zdraví organismu.
Jóga vám pomůže relaxovat, zmírnit stres, udržet si flexibilitu, krásu a je dobrá pro mozek
Příliš mnoho cvičení
To je nejčastější chyba, kterou začátečníci dělají. Při cvičení byste měli věnovat pozornost svému tělu a cvičit čas. Nenuťte se k nadměrnému cvičení, abyste rychle dosáhli požadovaných výsledků, protože to způsobí zranění. Každý má jiné zdraví a cvičební kapacitu, takže tlačení těla na limit je něco, čemu byste se měli vyhnout.
Po každém cvičení vynechejte relaxační období
Jednou ze základních chyb cvičenců jógy je vynechávání zotavovacích a relaxačních pohybů na konci cvičení. Pokud tyto pohyby neprovedete, může dojít ke zranění. Relaxace po každé póze vám pomůže stabilizovat dýchání a umožní vašemu tělu zotavit se.
Jezte těsně před jógou
Stejně jako u jiných cvičení byste neměli jíst těsně před cvičením jógy. Místo toho si můžete dát svačinu asi hodinu před tréninkem.
Při cvičení zadržujte dech příliš dlouho
Dechová cvičení jsou při cvičení jógy velmi důležitá. Dlouhé zadržování dechu při provádění náročné pózy je však chybou, kterou často dělá mnoho lidí. Při cvičení bude vaše srdce bít rychleji a vaše svaly budou muset dodávat více kyslíku než obvykle, proto dýchejte rovnoměrně, aby bylo vaše tělo zásobeno dostatkem kyslíku. Dýchejte přirozeně, místo abyste se pokoušeli zadržet dech příliš dlouho a měli byste se nadechovat nosem a vydechovat ústy.
Zadržení dechu na dlouhou dobu při provádění obtížné pozice způsobí, že tělo nedostane dostatek kyslíku
Ztráta koncentrace během cvičení
Když cvičíte jógu, ujistěte se, že vaše mysl a tělo jsou plně soustředěné. Jógová cvičení mají často hodně balančních pozic, takže pokud je zanedbáte, můžete spadnout a zranit se.
Kromě toho jóga cvičí hlavně meditaci a ovládání těla, aby pomohla relaxovat, zmírnit stres. Budete mít potíže, pokud nebudete při cvičení jógových pozic dávat pozor a tréninkový efekt nedosáhne požadovaných výsledků.
Nedbání na vlastní bezpečnost
Některé pokročilé jógové pozice mohou způsobit zranění a poškození vašeho zdraví, pokud ignorujete bezpečnostní požadavky. Lidé se zdravotními problémy, jako je migréna , spondylitida nebo vysoký krevní tlak, by neměli dělat banánové pohyby a věnovat větší pozornost cvičení jógy.
Závod do akce
Na rozdíl od jiných sportů není jóga soutěživá ani soutěživá. Při cvičení byste se neměli s nikým srovnávat, protože každý má jiné tělo.
Když cvičíte jógu, máte tendenci dívat se, co udělali vaši spolužáci, a někdy, když vám trenér dá na výběr různé úrovně obtížnosti, často si vybíráte pohyby, díky kterým se cítíte lépe. To může být způsobeno strachem z méněcennosti než ostatní.
Dělejte pomalé, mírné cvičení, zhluboka dýchejte, abyste cítili své tělo a zlepšili zdraví. Tréninkový efekt se bude den ode dne zlepšovat, takže se s nikým nesrovnávejte ani nesoutěžte, protože jste jen sami sebou.
Dělejte pohyby instinktivně
Když se začnete učit jógu, jistě vám také instruktor řekne o technice pohybu. Začátečníci často velmi dobře dodržují správnou techniku. To však obvykle časem odezní. Mnoho lidí proto jógu cvičí dlouhodobě, ale pohyb stále není technicky správný.
Provádění jógových pohybů instinktivně může v důsledku vést ke zranění
Toto instinktivní cvičení může v důsledku vést ke zranění. Zranění v józe se často liší od zranění v jiných sportech. Proto u některých lidí to, co cítíte na začátku zranění, bude bolest později horší a horší, pokud se chyby budou opakovat.
Výše uvedený blog aFamilyToday zhodnotil některé z nejčastějších chyb jógy , zejména pro ty, kteří s cvičením teprve začínají. Doufám, že výše uvedené sdílení vám pomohlo získat další užitečné informace týkající se tohoto tématu.
Jóga vám může pomoci cítit se uvolněně, pohodlně, ale pokud nebudete při cvičení dávat pozor, můžete své tělo dohnat až na hranici možností. Cvičení jógy v té době nejenže nepřinášelo kýžené výsledky, ale také škodilo zdraví. Vyhněte se těmto základním chybám, abyste měli pohodlnou a efektivní jógu.
Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát
Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.
Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka
Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?
Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti
Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.
Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?
Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.
Proč se objevují váčky pod očima? Příčina a jak to opravit
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek
Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.