Pokud často zůstáváte vzhůru, co byste měli pít, abyste chránili své zdraví? Zde je několik nápojů, které můžete pít, když je přesčas nucen zůstat dlouho vzhůru.
Přestože ponocování není zdraví prospěšné, vzhledem k povaze práce jsou stále někteří lidé nuceni chodit spát pozdě. Co byste tedy měli pít, když ponocujete, abyste si nepoškodili zdraví? Jakým nápojům byste se měli vyhnout, když zůstáváte v noci vzhůru? Pojďme se podívat na informace v následujícím článku.
Zůstat dlouho vzhůru byste měli pít mrkvovou šťávu, abyste zlepšili zrak
Když musíte často vstávat dlouho do práce, vaše oči nebudou mít moc času na odpočinek. "Okno do duše" se snadno unaví. Tento dlouhodobý stav povede ke sníženému vidění, budete mít šeroslepost , krátkozrakost , astigmatismus, ...
Proto, když zůstanete vzhůru, měli byste pít mrkvovou šťávu , abyste zvýšili vitamín A , pomohli snížit únavu očí a zlepšili vidění. Přitom kromě vitaminu A i další vitaminy, minerály a vláknina v mrkvi pomáhají zvyšovat odolnost, podporují trávení a látkovou výměnu v těle.
Můžete pít mrkvovou šťávu, oboje obohacenou o vitamín A, který pomáhá chránit oči, a zároveň dodává tělu vlákninu a vodu.
Když zůstanete dlouho vzhůru, měli byste pít zelený čaj, který působí proti stárnutí a pomáhá zůstat vzhůru
Při práci v noci budete velmi snadno ospalí, vaše mysl postrádá soustředění, stagnace práci přerušuje. Abyste tomu zabránili, když zůstanete dlouho vzhůru, měli byste pít zelený čaj.
Aktivní složky zeleného čaje mají dobrý antioxidační účinek, snižují škodlivé účinky dlouhého pobytu na tělo. Zároveň je zelený čaj také bohatý na polyfenoly, které mají dobré protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Zelený čaj dodává tělu nejen vodu, ale také pomáhá v boji proti stárnutí pokožky díky účinné látce EGCG, která chrání pokožku před poškozením v důsledku zvyku ponocovat.
Banánové smoothie – výživný nápoj, když musíte zůstat dlouho vzhůru
Co pít pozdě večer, aby bylo zajištěno výživné a dobré pro trávicí systém? Dalším návrhem pro vás je banánové smoothie. Banány obsahují mnoho přírodních minerálů jako Draslík, Hořčík, ... Tyto živiny podporují stabilní aktivitu krevního cukru, dodávají energii, aby tělo nebylo unavené při noční práci.
Banány také obsahují tryptofan, který se v těle přeměňuje na serotonin . Jedná se o druh "hormonu štěstí", který pomáhá tělu stabilizovat náladu, snížit stres, zvýšit výkon v noci.
Když zůstanete dlouho vzhůru, měli byste vypít banánové smoothie, které dodá energii, sníží stres a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Zůstat dlouho vzhůru by měl pít alkalickou ionizovanou vodu
Když budete muset vstávat dlouho do práce, snadno budete dehydratovaní. Měli byste proto pít hodně vody, abyste nahradili ztracenou vodu, a zároveň eliminovali nahromaděné toxiny produkované pozdním bděním. V tuto chvíli můžete místo pití filtrované vody zvolit pití ionizované vody, abyste rychleji kompenzovali alkálie a minerály. Elektrolyzovaná voda také stimuluje tělo k vytváření energie, která pomáhá efektivněji pracovat v noci.
Grepový džus
Hroznový džus je nápoj, který by „noční sovy“ při častém ponocování neměly ignorovat. Hrozny mají vysokou hladinu glukózy a vitamínů, dobře chrání játra, podporují antioxidační proces, zabraňují tvorbě volných radikálů, které způsobují rakovinu způsobenou pobytem do noci, jako je rakovina jater, rakovina plic , rakovina žaludku .
Hrozny jsou také bohaté na železo, které pomáhá snižovat únavu, stres a regulovat krevní oběh u těch, kteří často pracují v noci a musí zůstat dlouho vzhůru. Zejména hrozny také pomáhají zlepšit zrak, snižují makulární degeneraci.
Některé škodlivé účinky častého ponocování
Výše uvedené nápoje pouze částečně snižují škodlivé účinky ponocování. Neměli byste být subjektivní a závislí na výše uvedených nápojích, ale měli byste mít ve zvyku zůstat dlouho vzhůru. Neustálé zůstávat dlouho vzhůru povede k mnoha nepředvídatelným poškozením těla:
Urychlete proces stárnutí pleti: Noc je dobou, kdy se pleť zotavuje a regeneruje nové buňky. Když zůstanete dlouho vzhůru, regulace kožních buněk bude nestabilní, takže proces stárnutí pokožky bude rychlejší. Na pleti se objeví mnoho vrásek, nerovnoměrná barva, tmavé skvrny, těžko se hojící akné, ...
Ponocování urychluje proces stárnutí, oslabuje imunitní systém, snižuje paměť, ...
Snížená odolnost: Zůstat dlouho vzhůru je špatný zvyk, který přímo ovlivňuje vaše zdraví a snižuje vaši odolnost. Při pravidelném ponocování bude tělo unavené, malátné, psychicky na dně, imunitní systém je oslabený, což vede ke snížení odolnosti. Tělo snadno napadají škodlivé bakterie a viry. Snadno proděláte drobná onemocnění jako je nachlazení, kašel, rýma, ucpaný nos atd.
Věděli jste prostřednictvím tohoto článku, co pít, abyste zůstali dlouho vzhůru, abyste neovlivnili své zdraví? Obecně platí, že všechny nápoje uvedené v tomto článku zvyšují množství vody, vlákniny, vitamínů a minerálů a pomáhají tělu omezit malou část škodlivých účinků ponocování. Pokud však chcete být zdraví, pak byste neměli zůstávat často dlouho vzhůru a praktikovat zvyk chodit brzy spát a spát včas. V případě, že povaha práce vyžaduje, abyste zůstávali dlouho vzhůru, měli byste si to vynahradit druhý den nebo zdržet se co nejméně.
Zůstat dlouho vzhůru a sledovat fotbal je zvykem a koníčkem mnoha lidí. Takže zůstat dlouho vzhůru a dívat se na fotbal je dobré, nebo ne? Mám zůstat dlouho vzhůru a dívat se na fotbal?
Pokud často zůstáváte dlouho vzhůru v práci, co byste měli vypít k dobrému? Zde jsou některé nápoje, které můžete zvážit při práci pozdě v noci.
Mnoho studií ukazuje, že míra zůstávat dlouho vzhůru je vždy vyšší u mužů než u žen. Zůstat dlouho vzhůru, nedostatek spánku negativně ovlivní zdraví mužů.
Existuje způsob, jak lidé, kteří často zůstávají dlouho vzhůru, snadno usnou? Chcete-li odpovědět na výše uvedenou otázku, postupujte podle článku níže.
Co byste měli jíst pro ochranu zdraví v případě, že zůstanete dlouho vzhůru v práci? Okamžitě se řiďte následujícími návrhy z blogu aFamilyToday, abyste se rozhodli správně!
Hraní her pro zábavu a úlevu od stresu není špatné, ale časté zdržení se při hraní her bude mít špatný dopad na zdraví. Dozvíte se v následujícím článku!
Velké vypadávání vlasů je nežádoucí stav, slabé, řídké vlasy vytvářejí pocit trapnosti, ztrátu důvěry ve svůj vzhled. Kromě vypadávání vlasů v důsledku věku nebo častého používání chemikálií ke kulmování, odbarvování, barvení, ... se mnoho lidí domnívá, že častou příčinou tohoto jevu je také ponocování.
Zůstat dlouho vzhůru je již dlouho zvykem mnoha lidí. Někteří lidé mají uprostřed noci vždy hlad, zvláště když studují nebo pracují. Jaký je tedy důvod této situace?
V noci máme často hlad, ale je dobré jíst v noci? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, zda byste měli jíst pozdě v noci?
Pokud jste členem noční společnosti a cvičíte spánek na čas, pak byste tento článek neměli ignorovat. Blog aFamilyToday vám poradí.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
