Co je mass gainer? Jaký je nejúčinnější způsob pití?

Mass v anglickém smyslu je velké tělo. S ohledem na to výrobci vytvořili doplněk nazvaný Mass pro produktovou řadu, který pomáhá přibírat na váze a budovat svalovou hmotu. Mass Gainer, známý také pod svým vietnamským názvem, je mléko pro přibírání na váze a svalové hmoty. Co je tedy Mass Gainer?

Mnoho lidí stále přesně nechápe, jaké doplňky v kulturistice. Následující článek se s vámi proto podělí o informace o mléce Mass Gainer, jak jej správně a efektivně používat.

Co je Mass Gainer?

Mass Gainer je produktová řada, která poskytuje tělu základní živiny včetně bílkovin, tuků, sacharidů , vitamínů a minerálů. Tím pomáhá uživatelům rychle přibírat na váze a budovat svalovou hmotu. Mass Gainer se obvykle vyrábí jako jemný prášek, který se snadno rozpouští ve vodě s vysokým počtem kalorií 800 - 1000 kalorií na porci. Podpořte uživatele dodávat energii v krátkém čase.

V současné době jsou na trhu 2 druhy mléka pro zvýšení hmotnosti:

• Středně kalorické mléko Mass Gainer: Tato produktová řada obvykle poskytuje obsah kalorií 500 - 600 kalorií na porci. Poskytují však dostatek bílkovin, abyste se mohli soustředit na budování svalů. 
• Vysokokalorické masové jídlo: Poskytuje asi 1000 kalorií na porci a má vysoký obsah sacharidů a bílkovin. Produkt pomáhá zlepšit váhu a rychleji přibírat.

Mass Gainer je doplněk výživy pro lidi, kteří přibírají na váze a nabírají svaly

Složení v mléce mass gainer

Protein

Masoví výrobci často do svých ingrediencí Mass Gainer přidávají smíšené proteiny. Výsledkem je, že uživatelům poskytují zdroj bílkovin, které se mohou rychle vstřebat, aby vydržely a pomáhají vyživovat a opravovat svaly . Zdroje bílkovin jsou vyrobeny z mléka, vajec, sóji, ... poskytují uživatelům nejúplnější sekvenci aminokyselin. Tento protein je zpracován a vyčištěn tak, aby vznikl prémiový zdroj syrovátkové bílkoviny. 

Pokud se podíváte na nutriční informace na produktu Mass Gainer, uvidíte názvy následujících proteinů: Whey Protein Concentrate, Milk Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed, Calcium Caseinate,....

Protein v produktech Mass Gainer je obvykle protein, který byl pečlivě zpracován a rafinován tak, aby byl co nejčistší. 

Tlustý

Masové mléko má velmi nízký obsah tuku, ale všechny tyto tuky jsou pro tělo velmi užitečné. Mastné kyseliny poskytované Mass Gainerem jsou obecně mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. A doplňované z externích zdrojů potravy, jako je rybí tuk, kokosový olej, olivový olej atd. 

Zdroj tuku v Mass poskytuje energii pro mozek a svaly. Zároveň pomáhá posilovat trávicí systém, redukovat tuk a omezovat špatný cholesterol v krvi.

Škrob

Sacharidy (škrob) jsou extrémně důležitou složkou v produktech Mass. Protože to je hlavní zdroj kalorií pro hubené lidi, kteří chtějí přibrat. Kromě toho sacharidy také podporují vstřebávání bílkovin do těla jen proto, aby budovaly svaly a nebyly konzumovány při cvičení. 

High-end Mass produkty často poskytují sacharidy z hnědé rýže, ječmene. Jedná se o zdroj vysoce kvalitních sacharidů s vysokým obsahem vlákniny, bohatých na živiny, vitamíny a minerály, které zlepšují vstřebávání a efektivní přibírání na váze. 

Vitamíny a minerály

To je důležitá složka, která pomáhá hubeným lidem efektivněji a rychleji přibírat na váze. Víte, jedním z důvodů, proč je pro hubené lidi těžké přibrat na váze, je nedostatek vitamínů a minerálů. Tyto složky se podílejí na většině biochemických reakcí v těle. 

S přídavkem vitamínů a minerálů pro tělo vám pomůže lépe vstřebat živiny a pomůže posílit imunitní systém těla.

Trávicí enzymy

Mléčné produkty Mass Gainer často přidávají trávicí enzymy, jako je proteáza, laktáza atd. pro podporu trávení a omezení nežádoucích vedlejších účinků.

Výhody Milk Mass Gainer

Mléko je bohaté na kalorie, sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, které se snadno vstřebávají a pomáhají rychle přibírat na váze. Mass Gainer obsahuje hodně bílkovin s plnou zásobou esenciálních aminokyselin pro optimální růst svalů a rychlou regeneraci svalů po cvičení. 

Hmota se obvykle vyrábí ve formě prášku, který se po smíchání s vodou snadno rozpustí. Příprava lahodného a výživného šálku mléka Mass Gainer vám zabere jen asi 30 sekund. Mléko Mass Gainer vám proto pomáhá ušetřit na přípravě výživných jídel.

Jak používat Mass Gainer?

Abyste Mass Gainer používali co nejúčinněji, musíte dodržovat pokyny výrobce ohledně dávkování produktu. 

Například: Serious Mass je 1 odměrka/porce, Mass Muscle Gainer je 9 odměrek/porce, Super Mass Gainer je 2 odměrky/porce. 

V závislosti na výrobci má každá porce jiný počet odměrek a je třeba se řídit při dávkování. V žádném případě byste neměli užívat příliš mnoho bez konzultace s odborníkem nebo lékařem. 

Co se týče doby užívání, měli byste mši rozdělit na 4x denně, pít po probuzení, před a po cvičení nebo pít místo svačiny. Rozdělením množství mléka do několika jídel zajistíte, že vaše tělo dokáže vstřebat maximální množství živin, čímž zajistíte nepřetržitou výživu pro proces budování svalů a efektivní přibírání na váze.

Mass Gainer byste měli používat po probuzení a po tréninku k nejúčinnějšímu doplnění bílkovin

Masové mléko lze vyrobit dvěma způsoby: 

• Pomocí šejkru: Do lahvičky dáte množství prášku Mass Gainer, poté přidáte dostatečné množství vody (pro lepší pití můžete přidat led). Poté dobře protřepejte asi 5 minut, aby se prášek rozpustil a vypijte.
• Použití mixéru: Do stroje vložte množství škrobu, poté přidejte čerstvé mléko nebo zeleninu a dobře rozmixujte, abyste získali lahodné smoothie. 

S výše uvedenými dvěma způsoby výroby mléka Mass je prášek zcela rozpuštěn ve vodě, bez hrudek, takže trávení je snadnější a bezpečnější.

Takže výše uvedené informace vám jistě pomohou pochopit, co je Mass Gainer ? A jak ho používat? Přestože je Mass Gainer velmi dobrým nutričním produktem, jedná se pouze o podpůrný produkt, u kterého stále musíte dodržovat dietu se 3 jídly denně, abyste si zajistili zdraví.