Metabolický syndrom je jedním z faktorů, které ovlivňují srdce, což vede k riziku kardiovaskulárních onemocnění a také diabetu typu 2. Jak tedy tomuto syndromu účinně předcházet? Neváhejte a přečtěte si níže uvedené komentáře.
Metabolický syndrom není specifické onemocnění, ale je příčinou souvisejících onemocnění, zejména kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky . Příčiny tohoto syndromu jsou velmi různorodé a složité.
Co je příčinou metabolického syndromu?
Jak ukazuje výzkum, metabolický syndrom je soubor rizik a neexistuje žádná přesná příčina tohoto syndromu. Mezi nejčastější příčiny metabolického syndromu patří:
- Obezita: Obezita nebo nadváha je také přeceňovaným rizikovým faktorem metabolického syndromu . Kromě nadváhy jsou nadbytečný tuk a cholesterol také příčinou nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění.
- Genetika: Mnoho studií také prokázalo, že genetické faktory v rodině, etnicita mohou být také přispívajícím faktorem ke vzniku metabolického syndromu.
- Životní styl: Špatná životospráva, nepravidelná strava, vysoký příjem tuků, časté užívání stimulantů, ... jsou příčinami obezity a také vedou k vysokému riziku metabolického syndromu.
- Nečinnost: U lidí, kteří jedí hodně tuků, sladkého cukru, užívají stimulanty nebo jsou obézní, ale pravidelně necvičí, také zvyšuje riziko metabolického syndromu.

Metabolický syndrom spojený s kardiovaskulárním onemocněním a cukrovkou
Rizikové faktory metabolického syndromu
Některé faktory mohou zvýšit vaše šance na rozvoj metabolického syndromu, jako například:
- Velký obvod pasu.
- Rodinná anamnéza metabolického syndromu, zejména čím bližší krevní linie, tím vyšší riziko.
- Líné cvičení, necvičte pravidelně.
- Jíst hodně nezdravých potravin, tučných, zpracovaných potravin, ... bez jasného cvičebního režimu.
- Rezistence na inzulín.
- Užívání některých léků na zdravotní potíže může také způsobit metabolický syndrom jako vedlejší účinek.
Léky, které mohou zvýšit riziko metabolického syndromu, jako jsou léky na zánětlivá onemocnění, HIV, imunosupresiva, léky na alergii nebo depresi atd., zvýšením pravděpodobnosti nadbytku Nestabilní změny krevního tlaku a hmotnosti vedou k hromadění cholesterolu a vysoké hladiny cukru v krvi .
Jaké jsou příznaky metabolického syndromu?
Klíčovým bodem je včasné rozpoznání metabolického syndromu, abychom měli včasnou a včasnou intervenci a zvýšili účinnost léčby. Podle informací AHA lékaři diagnostikují metabolický syndrom, pokud má člověk alespoň 3 z následujících 5 příznaků:
- Tuk se hromadí ve vnitřnostech, v okolí vnitřností au lidí s abdominální obezitou, přesněji u mužů, u pasu nad 102 cm je tuk na břiše a u žen je to nad 88 cm.
- Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl je také důležitým indikátorem metabolického syndromu.
- Naměřený krevní tlak je vyšší nebo roven 135/85 mmHg.
- Existují známky zvýšené hladiny triglyceridů v krvi nad prahovou hodnotu 150 mg/dl.
- Hodnoty HDL jsou nižší než 40 mg/dl u mužů a nižší než 50 mg/dl u žen.
Lidé se 3 z výše uvedených příznaků jsou vystaveni relativně vysokému riziku metabolického syndromu a také kardiovaskulárního onemocnění, potřebují provést některé specifičtější testy a testy, aby přesně diagnostikovali stav pacientů a měli nejlepší plán léčby a podpory.

Viscerální tuk je jedním z příznaků metabolického syndromu
Jak zabránit metabolickému syndromu?
Vybudování zdravějšího jídelníčku a životosprávy je podle lékařů i odborníků na výživu způsob, jak lze metabolickému syndromu aktivně účinně předcházet. Detail:
Dieta k prevenci metabolického syndromu
Dodržování přísné a zdravé stravy vám může velmi účinně pomoci zlepšit některé příznaky dyslipidémie:
- Zvyšte příjem zelené zeleniny, zejména tmavě zelené listové zeleniny a listové zeleniny, protože obsahují vyšší obsah vlákniny než běžná zelenina.
- Vyberte si zdroje škrobu z celých zrn, celozrnného chleba a rýže, abyste poskytli pomalu metabolizující škrob pro delší, zdravý pocit plnosti a zabránili dobrému metabolickému syndromu.
- Pokud byste měli omezit tuk z živočišného mléka, můžete si vybrat, zda budete pít odstředěné mléko nebo přejít na rostlinné mléko, které je také velmi chutné.
- Doporučuje se konzumovat zdroje bílkovin z libového masa, minimalizovat tuky, jako je hovězí, kuřecí (kuřecí prsa) a ryby, ...
- Na vaření je lepší používat kuchyňský olej s obsahem nenasycených tuků, živočišný tuk nahradit zdravými oleji jako je rýžový olej, olivový olej, mandlový olej, ...
- Při konzumaci ovoce je třeba dát přednost ovoci sladkokyselé chuti, nejíst příliš sladké ovoce, protože obsahuje hodně cukru, což není dobré pro lidi s diabetem 2. typu .
- Omezte alkoholické nápoje a nezdravá jídla obsahující hodně cukru, tuku, koření,...

Chcete-li zabránit metabolickému syndromu, měli byste jíst libové maso s nízkým obsahem tuku
Cvičební režim k prevenci metabolického syndromu
U lidí, kteří chtějí předcházet metabolickému syndromu, hraje kromě stravování mimořádně důležitou roli i pravidelný pohyb, jako např.
- Zvyšte aktivitu, více se hýbejte, vyhněte se příliš dlouhému sezení nebo ležení, což způsobuje pomalost, hromadění přebytečného tuku, který není pro tělo dobrý.
- Můžete se rozhodnout cvičit silově založená cvičení, abyste si vybudovali lepší postavu a byli také zdravější, spalovali více tuku.
- Vždy mějte osobní pohybový režim a vytrvejte až do konce, pravidelné cvičení vám pomůže předcházet metabolickému syndromu.
- Při cvičení nezapomínejte na pečlivé zahřátí a používejte specializované vybavení, abyste minimalizovali riziko zranění.
- Cvičte pomalu a postupně zvyšujte úroveň, abyste se vyhnuli nudě a chtěli skončit.
Doufejme, že výše uvedené sdílení o plánu prevence metabolického syndromu vám pomohlo odpovědět na otázky týkající se tohoto syndromu. Kromě toho, abyste včas odhalili metabolický syndrom, musíte také udržovat pravidelné zdravotní prohlídky.