Jak zabránit metabolickému syndromu?

Metabolický syndrom je jedním z faktorů, které ovlivňují srdce, což vede k riziku kardiovaskulárních onemocnění a také diabetu typu 2. Jak tedy tomuto syndromu účinně předcházet? Neváhejte a přečtěte si níže uvedené komentáře.

Metabolický syndrom není specifické onemocnění, ale je příčinou souvisejících onemocnění, zejména kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky . Příčiny tohoto syndromu jsou velmi různorodé a složité. 

Co je příčinou metabolického syndromu? 

Jak ukazuje výzkum, metabolický syndrom je soubor rizik a neexistuje žádná přesná příčina tohoto syndromu. Mezi nejčastější příčiny metabolického syndromu patří: 

  • Obezita: Obezita nebo nadváha je také přeceňovaným rizikovým faktorem metabolického syndromu . Kromě nadváhy jsou nadbytečný tuk a cholesterol také příčinou nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. 
  • Genetika: Mnoho studií také prokázalo, že genetické faktory v rodině, etnicita mohou být také přispívajícím faktorem ke vzniku metabolického syndromu. 
  • Životní styl: Špatná životospráva, nepravidelná strava, vysoký příjem tuků, časté užívání stimulantů, ... jsou příčinami obezity a také vedou k vysokému riziku metabolického syndromu. 
  • Nečinnost: U lidí, kteří jedí hodně tuků, sladkého cukru, užívají stimulanty nebo jsou obézní, ale pravidelně necvičí, také zvyšuje riziko metabolického syndromu. 

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Metabolický syndrom spojený s kardiovaskulárním onemocněním a cukrovkou

Rizikové faktory metabolického syndromu 

Některé faktory mohou zvýšit vaše šance na rozvoj metabolického syndromu, jako například: 

  • Velký obvod pasu.
  • Rodinná anamnéza metabolického syndromu, zejména čím bližší krevní linie, tím vyšší riziko.
  • Líné cvičení, necvičte pravidelně.
  • Jíst hodně nezdravých potravin, tučných, zpracovaných potravin, ... bez jasného cvičebního režimu.
  • Rezistence na inzulín.
  • Užívání některých léků na zdravotní potíže může také způsobit metabolický syndrom jako vedlejší účinek. 

Léky, které mohou zvýšit riziko metabolického syndromu, jako jsou léky na zánětlivá onemocnění, HIV, imunosupresiva, léky na alergii nebo depresi atd., zvýšením pravděpodobnosti nadbytku Nestabilní změny krevního tlaku a hmotnosti vedou k hromadění cholesterolu a vysoké hladiny cukru v krvi . 

Jaké jsou příznaky metabolického syndromu? 

Klíčovým bodem je včasné rozpoznání metabolického syndromu, abychom měli včasnou a včasnou intervenci a zvýšili účinnost léčby. Podle informací AHA lékaři diagnostikují metabolický syndrom, pokud má člověk alespoň 3 z následujících 5 příznaků:

  • Tuk se hromadí ve vnitřnostech, v okolí vnitřností au lidí s abdominální obezitou, přesněji u mužů, u pasu nad 102 cm je tuk na břiše a u žen je to nad 88 cm.
  • Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl je také důležitým indikátorem metabolického syndromu.
  • Naměřený krevní tlak je vyšší nebo roven 135/85 mmHg.
  • Existují známky zvýšené hladiny triglyceridů v krvi nad prahovou hodnotu 150 mg/dl.
  • Hodnoty HDL jsou nižší než 40 mg/dl u mužů a nižší než 50 mg/dl u žen. 

Lidé se 3 z výše uvedených příznaků jsou vystaveni relativně vysokému riziku metabolického syndromu a také kardiovaskulárního onemocnění, potřebují provést některé specifičtější testy a testy, aby přesně diagnostikovali stav pacientů a měli nejlepší plán léčby a podpory. 

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Viscerální tuk je jedním z příznaků metabolického syndromu

Jak zabránit metabolickému syndromu? 

Vybudování zdravějšího jídelníčku a životosprávy je podle lékařů i odborníků na výživu způsob, jak lze metabolickému syndromu aktivně účinně předcházet. Detail: 

Dieta k prevenci metabolického syndromu

Dodržování přísné a zdravé stravy vám může velmi účinně pomoci zlepšit některé příznaky dyslipidémie: 

  • Zvyšte příjem zelené zeleniny, zejména tmavě zelené listové zeleniny a listové zeleniny, protože obsahují vyšší obsah vlákniny než běžná zelenina.
  • Vyberte si zdroje škrobu z celých zrn, celozrnného chleba a rýže, abyste poskytli pomalu metabolizující škrob pro delší, zdravý pocit plnosti a zabránili dobrému metabolickému syndromu.
  • Pokud byste měli omezit tuk z živočišného mléka, můžete si vybrat, zda budete pít odstředěné mléko nebo přejít na rostlinné mléko, které je také velmi chutné.
  • Doporučuje se konzumovat zdroje bílkovin z libového masa, minimalizovat tuky, jako je hovězí, kuřecí (kuřecí prsa) a ryby, ...
  • Na vaření je lepší používat kuchyňský olej s obsahem nenasycených tuků, živočišný tuk nahradit zdravými oleji jako je rýžový olej, olivový olej, mandlový olej, ...
  • Při konzumaci ovoce je třeba dát přednost ovoci sladkokyselé chuti, nejíst příliš sladké ovoce, protože obsahuje hodně cukru, což není dobré pro lidi s diabetem 2. typu .
  • Omezte alkoholické nápoje a nezdravá jídla obsahující hodně cukru, tuku, koření,...

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Chcete-li zabránit metabolickému syndromu, měli byste jíst libové maso s nízkým obsahem tuku

Cvičební režim k prevenci metabolického syndromu

U lidí, kteří chtějí předcházet metabolickému syndromu, hraje kromě stravování mimořádně důležitou roli i pravidelný pohyb, jako např.

  • Zvyšte aktivitu, více se hýbejte, vyhněte se příliš dlouhému sezení nebo ležení, což způsobuje pomalost, hromadění přebytečného tuku, který není pro tělo dobrý.
  • Můžete se rozhodnout cvičit silově založená cvičení, abyste si vybudovali lepší postavu a byli také zdravější, spalovali více tuku.
  • Vždy mějte osobní pohybový režim a vytrvejte až do konce, pravidelné cvičení vám pomůže předcházet metabolickému syndromu.
  • Při cvičení nezapomínejte na pečlivé zahřátí a používejte specializované vybavení, abyste minimalizovali riziko zranění.
  • Cvičte pomalu a postupně zvyšujte úroveň, abyste se vyhnuli nudě a chtěli skončit. 

Doufejme, že výše uvedené sdílení o plánu prevence metabolického syndromu vám pomohlo odpovědět na otázky týkající se tohoto syndromu. Kromě toho, abyste včas odhalili metabolický syndrom, musíte také udržovat pravidelné zdravotní prohlídky. 


Leave a Comment

Hubne pití kokosové vody? Výhody kokosové vody

Hubne pití kokosové vody? Výhody kokosové vody

Kokosová voda je sladký a osvěžující nápoj, který je velmi účinný. Existuje však mnoho lidí, kteří se ptají, zda pití kokosové vody může zhubnout? Jaká je tedy správná odpověď na výše uvedenou otázku? Nechte aFamilyToday Blog odpovědět prostřednictvím článku níže!

Jaké jsou příznaky diabetické ketoacidózy?

Jaké jsou příznaky diabetické ketoacidózy?

Ketóza je jednou z nejnebezpečnějších komplikací u lidí s cukrovkou. Jaké jsou tedy příznaky ketoacidózy? Jak poznat ketoacidózu? Přečtěte si prosím následující informace.

Jak správně používat infračervenou světelnou terapii doma?

Jak správně používat infračervenou světelnou terapii doma?

Terapeutická infračervená světla pravděpodobně nejsou pro mnoho lidí příliš podivná, zejména pro ty, kteří mají příznaky bolesti zad, bolesti, artritidy a zranění. Víte však, jak správně infraterapii používat? Pojďme to zjistit přímo tady.

Co je negativní test, co je pozitivní test?

Co je negativní test, co je pozitivní test?

Když obdržíte výsledky testu, obvykle uvidíte linii negativních a pozitivních výsledků. Co je tedy negativní? Co je to pozitivita? Co představuje výše uvedený termín? Pojďme to zjistit přímo tady.

Kdo je anesteziolog a jaká je role v péči o pacienta?

Kdo je anesteziolog a jaká je role v péči o pacienta?

Anesteziologové dnes hrají nejen důležitou roli při operacích, ale také poskytují paliativní a další pooperační zdravotní péči. Pojďme se tedy v tomto článku dozvědět více o roli anesteziologa!

Co je to hydratace? Co je buněčná hydratace?

Co je to hydratace? Co je buněčná hydratace?

Co je to hydratace? Hydratace je proces přidávání molekul vody k organickým sloučeninám. Pití dostatečného množství vody usnadní více hydratačních reakcí.

Pokyny pro dechová cvičení pro kontrolu plic pro co nejpřesnější výsledky

Pokyny pro dechová cvičení pro kontrolu plic pro co nejpřesnější výsledky

V dýchacím systému jsou plíce považovány za nejdůležitější orgán, takže zdraví plic je pro mnoho lidí také hlavním zájmem, zvláště v době, kdy na plíce vždy čeká mnoho virů. Jak provést kontrolu zadržení dechu na plicích níže, vám pomůže rychle zjistit váš zdravotní stav.

Polytyreóza a co potřebujete vědět

Polytyreóza a co potřebujete vědět

Polytyreóza, také známá jako multinodulární struma, je stav, kdy je štítná žláza větší než normálně, což může, ale nemusí být nadměrně aktivní. Toto onemocnění ovlivní každodenní život a estetiku pacienta, pokud není řádně léčeno.

Trombóza portální žíly: Časté hepatobiliární onemocnění

Trombóza portální žíly: Časté hepatobiliární onemocnění

Trombóza portální žíly má mnoho příčin, často souvisejících s hepatobiliárními chorobami. Pokud jim porozumíte, pomůže vám to nejlépe koordinovat s lékařem léčbu a prevenci onemocnění.

Co je EQ? Vše, co potřebujete vědět o EQ

Co je EQ? Vše, co potřebujete vědět o EQ

Moderní a rozvinutá společnost, lidé jsou příliš obeznámeni s pojmy o EQ. Studie ukázaly, že jde o důležitý index ne menší než IQ. Stále více škol a firem zavádí EQ testy pro kontrolu vstupu studentů – studentů a zaměstnanců, což dokazuje důležitost tohoto ukazatele v životě.

Měření EEG a co potřebujete vědět

Měření EEG a co potřebujete vědět

Elektroencefalogram (EEG) je jednou z nejdůležitějších a nejoblíbenějších diagnostických metod v oblasti mozku – neurologie. Následující článek vám pomůže lépe porozumět EEG, abyste již nebyli zmateni, když váš lékař provádí pouze toto vyšetření.

Odpověď: Co je to rychlost glomerulární filtrace? Jak vypočítat rychlost glomerulární filtrace?

Odpověď: Co je to rychlost glomerulární filtrace? Jak vypočítat rychlost glomerulární filtrace?

Rychlost glomerulární filtrace je hodnota, která se široce používá v diagnostice onemocnění ledvin a ke kontrole zdraví ledvin. Chcete-li přesněji vypočítat rychlost glomerulární filtrace a identifikovat stav pomocí shromážděných dat, neignorujte níže uvedené informace.

T-lymfocyty a věci, které jste nevěděli

T-lymfocyty a věci, které jste nevěděli

T lymfocyty jsou zcela speciální buňky v těle a dělí se na 3 hlavní typy. Každý typ T lymfocytů má jinou funkci. Pojďme tento typ buněk prozkoumat v následujícím článku.

Odhalení nejrychlejšího účinného způsobu vyléčení plísně nehtů s citronem

Odhalení nejrychlejšího účinného způsobu vyléčení plísně nehtů s citronem

Kvůli plísni nehtů ztrácíte sebevědomí a bolest? Pak byste neměli ignorovat, jak léčit plíseň nehtů citronem níže, tato lidová metoda používá přírodní složky, ale účinek je velmi dobrý.

Jak dlouho vydrží porcelánové dýhy? Kdy vyměnit?

Jak dlouho vydrží porcelánové dýhy? Kdy vyměnit?

Porcelánové fazety jsou dnes jedním z nejoblíbenějších kosmetických stomatologických zákroků. Zejména to, jak dlouho lze uchovávat porcelánové korunky, je předmětem zájmu mnoha lidí.

Co jsou infekční onemocnění skupiny A?

Co jsou infekční onemocnění skupiny A?

Infekční onemocnění jsou klasifikována podle mnoha různých kritérií, z nichž nejvýznamnější je skupina infekčních onemocnění - první skupina v seznamu klasifikace infekčních onemocnění.

Jaký druh léčby plísně nehtů je dobrý?

Jaký druh léčby plísně nehtů je dobrý?

Plíseň nehtů je stav, který nikdo nechce. Tento stav je však stále častější a způsobuje bolest a ztrátu důvěry pacientů. Existuje tedy nějaká dobrá, rychlá a bezpečná léčba plísně nehtů?

Kolik druhů kožních parazitů existuje?

Kolik druhů kožních parazitů existuje?

Kožní paraziti jsou skupinou běžných dermatologických onemocnění a způsobují kožní infekce u lidí. Nebezpečnější je, že tito parazité mohou také způsobit trvalé poškození kůže, pokud se s nimi nezachází včas.

Co je to mobilní žebrové pole? Jak tuto situaci řešit?

Co je to mobilní žebrové pole? Jak tuto situaci řešit?

Mobilní žeberní deska je velmi vážné poranění hrudní stěny, které vyžaduje urgentní lékařskou operaci. Pokud se neléčí rychle, výrazně to ovlivní oběh a dýchání pacienta.

Co dělat, když úzkost přetrvává? Zjistěte to hned, abyste to zjistili!

Co dělat, když úzkost přetrvává? Zjistěte to hned, abyste to zjistili!

Neklid je smyslová část, která představuje stav psychické zátěže. Co byste tedy měli dělat, když nervozita přetrvává? To se dozvíme přímo v následujícím článku!

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.