Kdy je nejlepší jíst ovoce pro vaše zdraví?

Ovoce má mnoho zdravotních výhod. Každý den bychom měli sníst asi 2 šálky ovoce. Aby však ovoce maximalizovalo své účinky, musíme zvolit správnou dobu k jídlu. Kdy je tedy nejlepší jíst ovoce?

Ovoce je zdrojem vitamínů a minerálů potřebných pro tělo. Nesprávné stravování však nepodpoří plný účinek ovoce. Výběr, kdy jíst ovoce, je velmi důležitý. Kdy je tedy nejlepší jíst ovoce?

Proč byste měli jíst ovoce ve správný čas?

Jíst ovoce ve správný čas je nesmírně důležité. Každý druh ovoce poskytuje jiný nutriční obsah. Může to být energie, voda, vitamíny, minerály... Včetně živin, které si tělo neumí samo syntetizovat. Konzumace ovoce ve správný čas pomáhá tělu plně absorbovat živiny z ovoce. Odtud lze maximalizovat účinek ovoce. 

Konzumace ovoce ve správný čas pomáhá podporovat jeho plné výhody

Navíc, pokud víte, kdy je nejlepší jíst ovoce, můžete sestavit vědeckou dietu, abyste neovlivnili vstřebávání jiných potravin. Jíst ovoce ve správný čas nám pomůže dosáhnout stanovených cílů zdravotní péče, jako je hubnutí, detoxikace těla, kontrola hladiny cukru v krvi, ztučnění jater ...

Kdy je nejlepší jíst ovoce?

Jíst ovoce ve správný čas je nesmírně důležité. Kdy je tedy nejlepší jíst ovoce? Podle odborníků na výživu jsou pro vás nejlepší časy, kdy jíst ovoce: 

Ráno jezte ovoce 

Důvod, proč je ranní konzumace ovoce tak dobré pro zdraví, je:

• Většina ovoce obsahuje přírodní cukr zvaný fruktóza. Toto množství cukru dodá dobrou energii, doplní energii tělu po dlouhé noci, aby vstoupilo do nového dne probuzené, plné energie. 
• Mnoho druhů ovoce má vliv na detoxikaci organismu. Od 5-7 hodin je doba, kdy se tlusté střevo detoxikuje. Konzumace ovoce v tuto dobu pomůže tělu odstranit toxiny nahromaděné v těle z předchozí noci. 
• Od 7 do 9 hodin je doba, kdy tenké střevo vstřebává živiny. Konzumace ovoce v této době pomůže vitaminům a minerálním látkám v ovoci vstřebat nejúčinněji. 
• Po nočním spánku je tělo zbaveno značného množství vody. Jíst ovoce je také skvělý způsob, jak doplnit vodu. 

Ranní konzumace ovoce pomáhá lépe vstřebávat živiny

Když máte hlad, jezte ovoce

Na otázku, kdy je nejlepší jíst ovoce, mnoho odborníků na výživu odpoví, že jíst, když máte hlad. Možná bude mnoho lidí k této odpovědi skeptických, protože si myslí, že jíst při hladu může snadno vést k žaludeční nevolnosti. Nemusíte se však příliš obávat, protože: 

• Ovoce je úžasným a zdravým zdrojem energie. Ve srovnání s používáním nealkoholických nápojů, rychlého občerstvení, zpracovaných potravin, konzervovaných potravin je konzumace ovoce stále mnohem lepší. Včasné nedoplnění energie může vést k velmi nebezpečnému  náhlému poklesu krevního tlaku .
• Ovoce neobsahuje mnoho kalorií. Lidé, kteří jsou na redukční dietě, jedí ovoce, když mají hlad, aby si dodali energii a nemuseli se bát, že přiberou. Ovoce je také bohaté na vlákninu. Vláknina také vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu, pomáhá kontrolovat chutě a omezovat svačinu. Díky tomu můžeme dosáhnout požadovaného cíle kontroly hmotnosti. 

Jíst ovoce, když máte hlad, pomáhá dodat energii včas

Ovoce jezte bezprostředně před a po jídle

Ve skutečnosti stále existují smíšené názory na to, kdy je nejlepší čas jíst ovoce. Existuje názor, že ovoce by se nemělo jíst bezprostředně po jídle. Existuje ale také mnoho názorů, že jíst před jídlem nebo po jídle je rozumné. Ti, kteří s tímto názorem souhlasí, tvrdí, že místo toho, abychom se cpali jinými potravinami a pak jedli ovoce, můžeme sníst část jídla a zbytek nahradit ovocem. Ovoce má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, takže nezpůsobuje přibírání na váze.

Mnoho diabetiků se často mylně domnívá, že konzumace ovoce hned po jídle může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi . Nicméně skutečnost, že konzumace ovoce v určitém časovém období mezi jídly způsobí, že hladina cukru v krvi stoupne výše než konzumace jiných potravin v jednom jídle. 

Jezte ovoce před a po cvičení

Lidé, kteří mají ve zvyku cvičit nebo sportovat, musí věnovat pozornost správnému způsobu doplňování energie, aby měli pod kontrolou svou požadovanou váhu a postavu. Před tréninkem je ovoce okamžitým zdrojem energie pro cvičení, aniž by bylo tělo zatíženo příliš velkým množstvím kalorií. Po tréninku je ovoce pro tělo skvělým zdrojem energie. Ovoce jako banány, avokádo, grapefruity, hrušky, granátová jablka... je velmi vhodné pro lidi, kteří jsou v tréninkovém režimu. 

Ovoce konzumujte ihned po oloupání

Kdy je nejlepší jíst ovoce? To znamená jíst ovoce ihned po oloupání. Při dlouhodobém ponechání se výrazně sníží živiny v ovoci, změní se i chuť ovoce. Pokud nemůžete jíst ihned po peelingu, měli byste ho správně skladovat, aby byl zachován nejvyšší obsah vitamínů a minerálů. 

Ovoce konzumujte ihned po oloupání

Kdy byste neměli jíst ovoce?

Kromě toho, že víme, kdy je nejlepší jíst ovoce, měli bychom také vědět, kdy ovoce nejíst. U některých lidí by konzumace ovoce měla brát v úvahu: 

• Pokud trpíte poruchami trávení, neměli byste jíst ovoce bezprostředně před nebo po jídle, abyste snížili tlak na trávicí systém. Nejlepší je jíst ovoce 1-2 hodiny po jídle. 
• Před spaním byste také neměli jíst ovoce. Protože pak vysoká hladina cukru v krvi může způsobit, že nebudete dobře spát. 
• Nejezte ovoce v jídle, pokud je jídlo neslučitelné s tímto druhem ovoce. Některým dvojicím potravin, o kterých se říká, že jsou navzájem neslučitelné, bychom se měli vyvarovat, jako například: Meloun se nejí s masem, krevety nejsou vhodné, pokud je konzumujeme s ovocem bohatým na vitamín C, kaki se snadno konzumuje s bramborami, mangostan není vhodný. jí.se sycenými nápoji,grep nejí s mlékem,hrušky nejsou med...

Kdy je nejlepší jíst ovoce ? V tuto chvíli již máte vlastní odpověď. Jezte ovoce správným způsobem, ve správný čas, abyste maximalizovali jeho účinky!