Menstruační cyklus je jedním z nejdůležitějších problémů reprodukčního zdraví, kterému musí ženy věnovat pozornost. Přispěje to ke zlepšení kvality života žen v budoucnu. Co je tedy cyklus a co mám dělat, když mám menstruační křeče?
Menstruační cyklus probíhá měsíčně a nazývá se hormonální cyklus. To je proces, kterým projde každé ženské tělo. Pojďme se s článkem dozvědět více o cyklu a také o účinných způsobech, jak snížit menstruační bolesti!
Co je cyklus?
Co je podle tebe cyklus? Dívčí cyklus, také známý jako menstruační cyklus, je opakovaná fyziologická změna pod kontrolou systému ženských pohlavních hormonů. Menstruační cyklus začíná, když žena vstoupí do puberty. Objevují se téměř pravidelně každý měsíc a jsou zcela normálním jevem, který musí zažít každá žena.
Během každého menstruačního cyklu se uvolní 1-2 vajíčka a uvolní se 1 vajíčko. Před ovulací pokrývá endometrium celou dělohu. Poté staví na synchronizačním vzoru, aby byla vajíčka připravena k oplodnění a k zahájení těhotenství. Když se vajíčko uvolní, aniž by bylo oplodněno, endometrium je odstraněno dělohou a začíná se vylučovat. V tomto okamžiku začíná ženský menstruační cyklus.
Normálně bude menstruační cyklus trvat asi 28 dní, ve vzácných případech 25-35 dní. Doba "červeného světla" je od 2-7 dnů, v závislosti na umístění každého člověka. Menstruace trvající od 7 do 10 dnů se také považuje za normální, pokud je množství menstruačního krvácení malé. Takže už chápete, co je to cyklus?
Jaký je cyklus, ne každý s jistotou ví
Menstruační bolest co dělat?
Dysmenorea se může objevit u žen, které právě začaly menstruační cyklus nebo jsou mladší 25 let. Jedná se o nepříjemné bolesti v podbřišku, které se objevují před a během menstruačního cyklu. Zde je několik způsobů, jak výrazně snížit menstruační křeče:
Zahřejte spodní část břicha
Nechat tělo vychladnout je jedním z důvodů, proč se vaše menstruační bolesti zhoršují. Když je teplota nízká, vaše děloha se nejen abnormálně stahuje, ale také kvůli tomu snižuje krevní oběh. To může ovlivnit i budoucí reprodukční zdraví žen.
Ženy by proto měly používat tepelné zábaly nebo specializované náplasti k zahřátí podbřišku před a během menstruačního cyklu. V těchto dnech si sestry všímají i koupele s horkou vodou pro zvýšení krevního oběhu a účinné zmírnění menstruačních bolestí .
Masáž břicha
Jakmile se objeví menstruační křeče, budete mít pohodlnější pocit provedení kruhové masáže v podbřišku. Břišní svaly jsou tedy také uvolněné, již nejsou stažené v důsledku náhlých kontrakcí dělohy.
Pijte teplý zázvorový čaj
V tradiční medicíně je zázvor známý jako léčivá bylina s hřejivými vlastnostmi. Pro zmírnění menstruačních bolestí můžete vypít šálek teplého zázvorového čaje 2-3 dny před dnem bolesti břicha. Drcení čerstvého zázvoru na pokrytí podbřišku po dobu asi 5-7 minut je také dobrý způsob, jak okamžitě snížit menstruační křeče.
Pití horkého zázvorového čaje je účinný způsob, jak zmírnit menstruační bolesti.
Používejte léky proti bolesti
Pokud vaše menstruace bývá silnou bolestí, která ovlivňuje práci, školu i kvalitu života, můžete zvážit použití léků proti bolesti. Tuto metodu úlevy od bolesti však musí lékař předepisovat opatrně. Rozhodně nepoužívejte svévolně, protože to může způsobit mnoho vedlejších účinků, které nemůžete očekávat.
Spěte brzy a spěte dostatečně
Před a zejména ve dnech před menstruačním cyklem by ženy měly chodit brzy spát a mohou si lehnout do fetální polohy, aby pomohly uvolnit břišní svaly, regulovat krev a hormony. Během této doby budou mít hormony nevyzpytatelné změny, které ovlivňují vaše zdraví. Proto je nesmírně důležité chodit brzy spát a v této době se dostatečně vyspat.
Zdravá dieta
Možná nevíte, že vaše každodenní strava přímo ovlivňuje závažnost menstruačních bolestí. Abyste účinně předcházeli intenzivním menstruačním křečím, měli byste aktivně přidávat potraviny bohaté na vitaminy E , B1, B6, hořčík, vlákninu i mastné kyseliny,... Tyto potraviny vám také mohou pomoci aktivně posilovat imunitní systém, odolnost organismu!
Zejména dny před a během menstruačního cyklu byste neměli jíst jídla, která jsou studená, kořeněná, pálivá a mastná. Šetrná dieta je to, co byste měli na své tělo aplikovat právě teď. Pokud tělu dodáte předem velké množství kofeinu, může to také způsobit nepravidelnost menstruačního cyklu.
Vaše každodenní strava určuje závažnost vašich menstruačních křečí v každém cyklu.
Pokud již víte , co je cyklus , už víte, jak je důležité sledovat svůj menstruační cyklus. Nepravidelné menstruační cykly jsou odrazem reprodukčních zdravotních problémů těla. Ujistěte se tedy, že dokážete rozpoznat problém včas a získat včasnou intervenci od lékařů!
Akupunkturní body na rukou představují klíč k celkovému zdraví. Objevte nejnovější poznatky o 12 hlavních bodech, jejich lokalizaci a účincích podle moderních výzkumů.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Kompletní průvodce návykovými látkami: Co způsobují v těle? Jaké jsou <strong>nejnovější zdravotní rizika</strong> podle WHO? Odhalte mechanismy závislosti a účinné preventivní strategie.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Nejnovější informace o léčbě pupečního granulomu u miminek. Zjistěte moderní postupy péče o pupeční jizvu a jak předcházet komplikacím pomocí ověřených metod.
Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!
Vakcíny pomáhají chránit lidi před vysoce infekčními nemocemi, které mohou být smrtelné. Co je tedy vakcína? Jak vakcíny fungují? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem přímo zde!
Co je to demisexualita a jak se cítí demi lidé? Naučme se tento termín s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Klíčky mají vyšší nutriční hodnotu než mnoho zralé zeleniny. Klíčky jsou bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B a bílkoviny. Kromě toho klíčky obsahují také mnoho trávicích enzymů a některé antioxidační složky. Připojte se na blog aFamilyToday a objevte zdravotní přínosy klíčků prostřednictvím následujícího obsahu článku.
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Test arteriálních krevních plynů je důležitým testem, který poskytuje mnoho ukazatelů zdraví, jako je pH krve, arteriální tlak CO2 (PaCO2), arteriální tlak O2 (PaO2), saturace arteriálního kyslíku (PaO2). SaO2)... by měly pomoci lékaři posoudit stav pacienta.
Budd Chiari syndrom je stav, kdy se jaterní žíly ucpou nebo zúží krevní sraženinou (shlukem krevních buněk). Toto zablokování způsobí, že se krev vrátí do jater a v důsledku toho se játra zvětší, slezina se také může zvětšit.
Gastritida je jednou z nebezpečných trávicích chorob, následky po antrálních zánětech. Pokud se neléčí, nakažené osobě se velmi rychle objeví nebezpečné komplikace pro tělo.
Mezi orgány vylučující moč patří ledviny, močovody, močový měchýř,... To vše jsou nesmírně důležité části lidského těla. Mají samostatné funkce a spojují se, aby udržely živý organismus zdravý.
Sa Sung je zvláštní jméno pro lidi, kteří žijí daleko nebo mají málo příležitostí k interakci s mořem. Co je tedy šalvěj? Pojďme společně prostřednictvím článku zjistit nečekané účinky tohoto mořského tvora!
Když je vašemu miminku 10 měsíců, může svobodně zkoumat svět kolem sebe mnoha různými způsoby. Stanovení harmonogramu činností pro 10měsíční miminko proto pomáhá vytvořit základ, režim a podporuje miminko v rozvoji komplexních dovedností.
Výuka dítěte s autismem je proces, který pomáhá dětem rozvíjet sociální dovednosti a dovednosti sebeobsluhy. Výuka dětí s autismem však potřebuje správný přístup k dosažení nejlepších výsledků. Tento článek vám ukáže několik účinných způsobů, jak učit děti s autismem, na které se můžete obrátit.
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Zubní rentgen je technika, která hraje důležitou roli v diagnostice a léčbě onemocnění dutiny ústní. Dnes je k dispozici několik typů zubních rentgenových snímků, takže je pro mnoho lidí obtížné je rozlišit. Zůstaňte naladěni na další článek, kde se dozvíte více o různých typech zubních rentgenů.
Index opalovacího krému je důležitým faktorem, který nám pomáhá vybrat ten nejvhodnější opalovací krém k ochraně pokožky. Co je tedy SPF? Jak moc je opalovací krém SPF/PA dobrý?
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
