Kromě čerstvého ovoce je také sušené ovoce oblíbeným pokrmem mnoha lidí pro jejich pohodlí a snadnou konzumaci. Zde jsou zdravotní výhody sušeného ovoce, které byste měli vědět.
V dnešní době shonu a shonu chce mnoho lidí najít vhodná jídla, aby ušetřili čas. Proto je sušené ovoce dokonalým řešením, které volí většina lidí. Zda je tedy sušené ovoce zdraví prospěšné, pojďme zjistit s aFamilyToday Blogem v článku níže!
Co je to sušené ovoce?
Sušené ovoce je běžné ovoce, které prošlo metodami sušení k odstranění téměř veškerého obsahu vody. Způsobuje jejich smrštění během sušení a zanechává za sebou malé, energeticky bohaté sušené ovoce.
Ve srovnání s čerstvým ovocem je doba konzervace sušeného ovoce delší, proces konzervace je také jednodušší. Lze je tedy považovat za šikovnou svačinku zejména na dlouhých cestách.
Sušené ovoce je normální ovoce, které prošlo sušením
Velké výhody sušeného ovoce pro zdraví
Podpořte svůj imunitní systém
Některé sušené plody mají schopnost pomáhat posilovat imunitní systém. Konkrétně hrušky, jablka, rozinky, ... obsahují velké množství železa, vitaminu A a vitaminu C atd., které pomáhají zlepšit schopnost imunitního systému bojovat s infekcemi.
Zlepšit trávení
Sušené ovoce je bohaté na vlákninu a prebiotika. To pomáhá udržovat prospěšné bakterie aktivní a zlepšuje zdraví trávicího traktu, zlepšuje příznaky zácpy .
Podporuje a podporuje hubnutí
Některé sušené ovoce, jako jsou meruňky, datle, sušené švestky nebo hrozny, mohou pomoci zrychlit metabolismus, což zase vydá více energie a podpoří hubnutí. Sušené ovoce má také účinek na snížení chuti k jídlu, zabraňuje nadýmání .
Sušený ovocný čaj pomáhá účinně zhubnout
Omezit onemocnění kostí
Konzumace velkého množství sušeného ovoce může snížit riziko osteoporózy . Konkrétně: sušené švestky pomáhají předcházet rozpadu kostí, zejména u žen ve stáří, dávají kostem více času na zotavení a posílení.
Zlepšit kardiovaskulární zdraví
Sušené ovoce také zlepšuje zdraví srdce, protože obsahuje velké množství antioxidantů a vlákniny, která pomáhá omezovat tvorbu plaku.
Podpořte krásnou pleť
Zahrnutí velkého množství sušeného ovoce do vaší stravy může také udržet vaši pokožku mladou a zdravou. Sušené mango je skvělým zdrojem omega-3 a dalších dobrých tuků, které pomáhají zlepšit kvalitu pokožky. Rozinky obsahují resveratrol, látku, která má schopnost brzdit přirozený proces stárnutí pokožky.
Zabraňte anémii a vysokému krevnímu tlaku
Mnoho sušeného ovoce obsahuje velké množství draslíku, který pomáhá účinně předcházet vysokému krevnímu tlaku. Železo, které se hojně nachází v meruňkách, sušených švestkách a rozinkách, má schopnost významně snížit riziko anémie z nedostatku železa .
Omezit neurologická onemocnění
Sušené bobule, jako jsou jahody a borůvky, jsou plné antioxidantů, které pomáhají předcházet demenci a dalším duševním chorobám. Proto se jedná o doporučenou potravinu pro starší osoby, zejména osoby s demencí.
Energie navíc
Sušené ovoce poskytuje mnohem více kalorií než čerstvé ovoce. Mohou se stát rychlou, jednoduchou a chutnou svačinkou pro celou rodinu.
Sušené ovoce s mnoha zdravotními výhodami
Škodí příliš mnoho sušeného ovoce
Způsobuje žaludeční a střevní potíže
Vláknina je minerál nezbytný pro lidské zdraví. Pomáhá regulovat pohyby střev a zajišťuje zdraví trávení. Konzumace příliš velkého množství sušeného ovoce však může způsobit, že množství vlákniny v nich způsobí nežádoucí vedlejší účinky. Patří sem křeče, nadýmání, bolesti břicha, zácpa, průjem,..
Neúmyslné přibírání na váze
Konzumace příliš velkého množství sušeného ovoce může způsobit rychlejší přibírání na váze. Protože mají velmi vysoký obsah kalorií a cukru. Pokud tedy jíte denně příliš mnoho sušeného ovoce, může se vám rychle tloustnout. Proto prosím vhodně přidávejte!
Zubní dutiny
Sušené ovoce přirozeně obsahuje velké množství zdravé fruktózy. Některé sušené ovoce na dnešním trhu jsou však prošpikované přidaným cukrem, což je činí extrémně nezdravými. Kromě toho, že způsobují nárůst hmotnosti, způsobují také zubní kaz. Cukrový povlak kolem sušeného ovoce se může přilepit na zuby a způsobit zubní kaz .
Vybírejte proto přírodní sušené ovoce, které nepřidává chemické cukry. Nezapomeňte si také po jídle vyčistit zuby nebo pít vodu, abyste předešli riziku zubního kazu!
Sušené ovoce může být impregnováno některými škodlivými účinky na tělo
Příliš vysoká hladina cukru v krvi v těle
Vysoké množství cukru v sušeném ovoci může okamžitě zvýšit glykemický index, což může způsobit v těle poruchy a únavu. Lidé s diabetem proto musí věnovat zvláštní pozornost doplňování tohoto typu potravin.
Zvýšené astmatické záchvaty
Oxid siřičitý (SO2) se běžně používá jako konzervant sušeného ovoce, který pomáhá hubit a předcházet plísním. V malém množství sice neškodí, ale když je překročíte, mohou způsobit alergie a vyvolat astmatické záchvaty. Proto lidé s astmatem musí být opatrní, vyhnout se přílišné konzumaci sušeného ovoce.
Konzervační látky v sušeném ovoci mohou zvýšit astmatické záchvaty
Výše uvedený blog aFamilyToday Blog představil výhody sušeného ovoce a škody, pokud se konzumuje v nadměrném množství. Dá se říci, že ačkoliv sušené ovoce poskytuje velké množství vlákniny, antioxidantů a prospěšných živin pro tělo, buďte opatrní, abyste si nezpůsobili nepříznivé zdravotní účinky!
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
