Otázka: Co způsobuje noční můry každou noc?

Mít noční můry je něco, co nikdo nechce. Pokud však bohužel máte noční můry, nebojte se příliš, ale zjistěte příčinu nočních můr prostřednictvím článku níže!

Noční můry se objevují v každém věku, nejvíce však u dětí do 10 let. Dívky budou navíc více psychicky ovlivněny, takže jsou náchylnější k nočním můrám než chlapci.

Sny mají dobré sny i noční můry, které vědci stále nedokážou vysvětlit. I když v současné době není známo, co způsobuje noční můry, blog aFamilyToday si myslí, že existuje mnoho věcí, které mohou způsobit noční můry. Zde jsou příčiny nočních můr

Úzkost nebo stres

Někdy může být každodenní a dlouhotrvající stres života jednou z příčin nočních můr. Strach ze školy nebo práce může způsobit, že budete náchylnější k nočním můrám. Větší události a velké životní změny, jako je stěhování, svatba nebo úmrtí atd., vám také mohou způsobit noční můry.

Úzkost může vést k přetrvávajícím nočním můrám

Trauma a posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Je běžné zažít něco, co je traumatizující a vede k nočním můrám, jako je fyzické zneužívání, sexuální zneužívání nebo nehoda. U lidí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) je pravděpodobnější, že přijdou noční můry.

Pokud máte posttraumatickou stresovou poruchu, bude se často objevovat silná bolest. Doprovodné noční můry mohou také zhoršit posttraumatickou stresovou poruchu.

Nestabilní duševní zdraví

Pokud máte psychické problémy, jako je bipolární porucha, deprese, celková úzkostná porucha, schizofrenie, ... budete mít vyšší riziko nočních můr než průměrný člověk. Psychiatři mohou doporučit techniky snižování stresu nebo různé typy terapií, které vám pomohou snížit frekvenci vašich nočních můr.

Užívání drog a vedlejší účinky

Některé léky mohou způsobit, že budete mít více nočních můr jako vedlejší účinek, jako například:

• Antidepresiva._ _ _
• Antibakteriální činidlo.
• Beta-blokátory.
• Léky na krevní tlak.
• Léky k léčbě Parkinsonovy choroby .
• Léky, které pomáhají přestat kouřit.
• Stimulanty, jako je amfetamin a methylfenidát (často používané k léčbě ADHD a narkolepsie).

Pokud si myslíte, že vaše noční můry jsou způsobeny léky, které užíváte, promluvte si o tom se svým lékařem. Mohou podle toho změnit léky nebo dávkování, aby omezili tento vedlejší účinek

Zneužívání stimulantů

Pokud zneužíváte alkohol nebo drogy, můžete mít více nočních můr než někdo se zdravým životním stylem. Alkohol nebo drogy mohou také zvýšit pravděpodobnost nočních můr. Například opioidy ovlivňují části vašeho těla, které regulují spánek. Můžete mít těžký spánek, ale můžete také přecházet mezi fázemi spánku mnohem rychleji. To by mohlo být příčinou nočních můr. 

Zneužívání alkoholu může způsobit noční můry

Nedostatečný spánek

Nekvalitní spánek snadno způsobí noční můru. Hlavní příčinou vašeho neklidného spánku je změna vašeho rozvrhu. Pokud se například probouzíte nebo chodíte spát v pro vás nezvyklou dobu nebo máte problémy s usínáním, častou příčinou nočních můr je také nespavost.

Jezte těsně před spaním

Svačina nebo svačina před spaním může zrychlit váš metabolismus, což vede k větší mozkové aktivitě. Díky tomu budete mít více nočních můr, snažte se vyhnout těžkým pocitům plnosti po večeři.

Spánková apnoe

Spánková apnoe je stav, kdy během spánku na krátkou dobu přestanete dýchat. Ačkoli si lékaři nejsou jisti proč, existuje teorie, že spánková apnoe může způsobit, že budete mít více nočních můr. Někteří vědci si myslí, že stres může doprovázet tento stav a způsobovat noční můry.

Některé studie ukazují, že dechová terapie CPAP (kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách) může pomoci snížit pravděpodobnost, že budete mít noční můry. V jedné studii 91 % účastníků uvedlo, že jejich noční můry postupně mizely poté, co aplikovali tuto dýchací terapii.

Spánková apnoe může zvýšit pravděpodobnost, že budete mít noční můry

Před spaním si přečtěte strašidelné knihy a filmy

Někdy může čtení děsivé knihy nebo sledování hororu vyvolat noční můru, zvláště pokud se na film díváte těsně před spaním. Videohry a televizní pořady, které vás děsí, mohou být také zdrojem nočních můr. Pokud si všimnete, že máte často noční můry po přečtení nebo sledování něčeho děsivého, omezte tyto aktivity těsně předtím, než půjdete spát.

Zde jsou některé běžné příčiny nočních můr . Doufejme, že s výše uvedenými užitečnými informacemi mohou čtenáři poznat zdroj svých nočních můr, aby mohli vědět, jak to napravit, a tak se dobře vyspat.