Přečtěte si o potravinách, které nejsou dobré pro srdce, kterým by se každý měl vyhnout

Kardiovaskulární onemocnění je časté onemocnění zejména ve středním věku. Komplikace kardiovaskulárních onemocnění jsou často velmi nebezpečné. Proto pojďme napsat blog aFamilyToday, abychom se dozvěděli o potravinách, které nejsou dobré pro srdce, aby se zabránilo této nemoci.

Potraviny, které nejsou dobré pro srdce, jsou tématem velkého zájmu mnoha lidí. Pokud chcete zdravé srdce, tento článek nepřeskakujte.

Seznam potravin, které nejsou dobré pro srdce

Když máme kardiovaskulární onemocnění, jsme vystaveni riziku, že budeme čelit symptomům, jako je vysoký krevní tlak , cukrovka atd. Lidé se srdečním onemocněním proto musí čelit život ohrožujícím komplikacím. Pokud známe škodlivé potraviny, budeme vědět, jak lépe chránit srdce.

Zde jsou některé potraviny, které jsou špatné pro srdce:

Fast Food

Většina rychlého občerstvení se vyrábí s velkým množstvím tuku a často se smaží. Obsah nasycených tuků v rychlém občerstvení je velmi vysoký. To má negativní vliv na srdce.

Nejen, že se v mnoha obchodech také často používá olej na smažení, aby se ušetřilo, nebo potraviny již nejsou čerstvé... Pokud se rychlé občerstvení používá příliš mnoho, tyto škodlivé tuky se hromadí a ovlivňují nepříznivé účinky na zdraví srdce.

Rychlé občerstvení není dobré pro srdce

Uzená slanina

Podle odborníků je obsah kalorií ve slanině velmi vysoký, až 50%. Pokud budete jíst příliš mnoho těchto potravin, zvýší se vám hladina cholesterolu v krvi , což zvyšuje pravděpodobnost srdečního infarktu nebo mrtvice.

Nejen to, proces zpracování slaniny vyžaduje velké množství soli. V důsledku toho jste náchylnější k vysokému krevnímu tlaku, kvůli kterému vaše srdce pracuje tvrději.

Červené maso a připravené konzervy

Červené maso je potravina, která se často objevuje v jídle každé rodiny. Patří mezi ně druhy jako vepřové, hovězí... Přílišná konzumace červeného masa nás učiní náchylnými ke kardiovaskulárním onemocněním. Obsah nasycených tuků v červeném mase je příčinou špatného cholesterolu v krvi.

Navíc zpracované konzervované potraviny jako klobásy, rybí konzervy... jsou potraviny, které nejsou dobré pro zdraví srdce. Během zpracování musí výrobci používat velké množství soli. Proto se zdraví vašeho srdce zhorší, pokud budete jíst hodně těchto potravin.

Tuk, sůl, MSG, cukr

Používání příliš velkého množství koření ve vaší každodenní stravě bude nepřímou příčinou vašeho rizika mrtvice a srdečního infarktu. Lidé by proto neměli toto koření při přípravě jídla zneužívat. Zároveň byste měli přidat zdravou zeleninu a ovoce.

Sycené nealkoholické nápoje, alkohol

Cukr je hlavní složkou obsaženou v nealkoholických nápojích. Konzumace těchto nápojů způsobí, že vaše tělo zvýší index krevního cukru. Nejen to, sycené nápoje jsou také příčinou přibírání na váze a obezity. Vysoký krevní tlak a cukrovka jsou nevyhnutelné, pokud tento nápoj užíváte příliš mnoho.

Alkohol je přitom také příčinou postižení zdraví vašeho srdce. Nejen to, ovlivňuje také funkci mnoha dalších orgánů, jako jsou játra, plíce a ledviny. To je také důvod, proč lidé, kteří pravidelně pijí alkohol, mají vyšší míru kardiovaskulárních onemocnění.

Nepijte příliš mnoho alkoholu nebo nealkoholických nápojů

Potraviny související s máslem a sladkostmi

Avokádo obsahuje hodně živočišného tuku, takže při vstřebání do těla snadno zvýšíte hladinu cholesterolu v krvi. Při přípravě jídla byste místo másla měli používat oleje zdravé pro srdce, jako je olivový olej, rostlinný olej.

Sladkosti mají ze své podstaty vysoký obsah cukru. Pokud hodně jíte, máte sklony k obezitě, náhlému nárůstu hmotnosti a zvýšenému cholesterolu. To způsobuje nejen onemocnění, jako je obezita, cukrovka, ale také špatné pro srdce.

Smažená jídla, zejména hranolky, smažené kuře

Smažené kuře je vysoce kalorické a má vysoký obsah sodíku a tuku. Kromě smaženého kuřete obsahují hodně tuku i další smažená jídla, takže máte sklony k obezitě a nemocem krevního tlaku. Při konzumaci kuřete byste měli pro lepší zdraví odstranit kůži a vařit ho s vodou.

Bramborové lupínky obsahují sůl a tuk, které jsou škodlivé pro zdraví srdce. Výzkumy zejména prokázaly, že pokud budete pravidelně jíst toto jídlo, bude vám hrozit předčasná smrt.

Potraviny, které jsou dobré pro zdraví srdce

Každý z nás potřebuje omezit konzumaci potravin, které nejsou dobré pro srdce. Pro zlepšení zdraví srdce byste zároveň měli používat také následující potraviny:

Přidejte zelenou zeleninu a čerstvé ovoce

Každý odborník na výživu doporučuje, aby všichni jedli hodně zelené zeleniny a ovoce. Je to účinný způsob, jak vám pomoci doplnit zdroje vitamínů a minerálů. Nejen, že tyto potraviny obsahují hodně vlákniny , nízký obsah kalorií, takže vám pomohou regulovat krevní tlak, což je dobré pro srdce.

Jíst hodně zelené zeleniny a ovoce je velmi dobré pro zdraví

Přitom konzumace velkého množství zelené zeleniny a ovoce nám také pomáhá nepřibírat na váze a mít dokonalou postavu. Je to způsob, kterým se mnoho žen rozhoduje, když chtějí efektivně a bezpečně zhubnout.

Aktivně používejte obiloviny

Celá zrna mají vysoký obsah vlákniny a poskytují vysokou nutriční hodnotu. Nejen, že je dobré pro srdce, používání tohoto jídla nám také pomáhá rychle se dostat do formy, omezuje obezitu a hromadění tuku.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, s nízkým obsahem tuku

Místo červeného masa můžeme přejít na konzumaci mořských plodů, jako jsou krevety, krabi, ryby a drůbež, vejce. Kromě toho můžete doplnit zdroje bílkovin z vlašských ořechů, sójových bobů... Omezení smažených, kořeněných a horkých jídel je také opatření, které vám velmi dobře pomůže předcházet kardiovaskulárním chorobám.

Mnoho lidí má ve zvyku jíst hodně soli. To vás však jen činí náchylnějšími k vysokému krevnímu tlaku a způsobuje kardiovaskulární onemocnění. Každý den musíme jen trochu snížit příjem soli, abychom pomohli chránit naše srdce.

Rady lékaře pro zdravé srdce

Kromě vědecké diety pro zdravé srdce musíme kombinovat s následujícími opatřeními:

Cvičte jógu jako prevenci srdečních onemocnění

Jóga vám nejen dodá pružné tělo, osvěží ducha, sníží stres , ale také nám pomůže snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pro zlepšení svého zdraví byste se měli účastnit cvičení jógy dvakrát týdně. V józe budou cviky na regulaci dýchání a zároveň napomáhají pročištění meridiánů a šlach. Díky tomu budete mít také lepší kontrolu nad svou tepovou frekvencí.

Dodržujte přiměřený klidový režim

Mnoho sezení během dne způsobí hromadění tuku kolem srdce, což zvyšuje cholesterol. Proto je třeba kombinovat pravidelné cvičení, abyste se této situaci vyhnuli. Neměli byste zůstávat příliš pozdě, ale chodit brzy spát, vstávat brzy, abyste měli lepší kvalitu života.

Zajištění kvalitního spánku vám pomůže mít osvěžujícího ducha a omezí kardiovaskulární onemocnění. Bez ohledu na to, jak moc jsme zaneprázdněni, každý z nás by měl spát 8 hodin denně.

Seznam potravin , které nejsou dobré pro srdce, tedy konkrétně představil blog aFamilyToday prostřednictvím výše uvedeného článku. Čtenáři, věnujte prosím zvýšenou pozornost tomu, abyste měli vždy zdravé srdce, pružné tělo.