Estàs buscant millorar la teva salut i fertilitat i rebre molts consells per treballar dur? Sabíeu que l'exercici intens o l'exercici intens també poden ser el motiu pel qual a moltes dones els costa quedar-se embarassada?
No es pot negar els grans beneficis que ens aporta l'activitat física. Si ets obesa i estàs en procés de perdre pes per augmentar les teves possibilitats de quedar-te embarassada, no només has de centrar-te en l'exercici, sinó que l'has de combinar amb una dieta raonable. Per què això? El següent article d' aFamilyToday Health us respondrà aquesta pregunta.
Un estudi de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia (NTNU) ha demostrat que el cos pot no tenir prou energia per suportar tant l'exercici intens com l'embaràs.
Ets una esportista professional o simplement algú a qui li agrada l'exercici intens i desafiant i està intentant concebre? No obstant això, ha passat molt de temps i tu i el teu marit encara no has rebut cap senyal positiu.
Segons una nova investigació de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia, en aquest cas, si vols concebre, has de reduir la intensitat de l'exercici. Al voltant del 7% de les dones noruegues tenen problemes d'infertilitat. No poden quedar embarassades durant el primer any d'intentar concebre, però després poden tenir un embaràs normal.
Hi ha moltes causes perquè una parella sigui infèrtil , totes elles relacionades amb la medicina i l'estil de vida. Els factors de risc coneguts inclouen: tabaquisme, estrès i alcohol, estar massa prim o amb sobrepès...
Tanmateix, sabem que les esportistes que són físicament actives tenen més probabilitats de tenir problemes de fertilitat que altres dones. Però encara no sabem si l'excés d'activitat física pot tenir efectes negatius en la fertilitat de les dones normals?
Els investigadors de NTNU van obtenir la resposta exacta a aquesta pregunta mitjançant un estudi de gairebé 3.000 dones. La investigació ha trobat que l'exercici excessiu i regular sembla reduir la fertilitat de moltes dones joves. Però, afortunadament, això només passa quan entrenen massa.
Et convidem a conèixer més sobre els problemes que dificulten que les dones quedin embarassades a través de l'article Destacant 6 raons per a la dificultat de concebre que et puguis trobar per actualitzar informació útil.
Aquest estudi es basa en dades de l'enquesta de salut de la Universitat Nord-Trøndelag que es va dur a terme entre 1984 i 1986 i una enquesta de seguiment de dos anys (1995-1997). Totes les dones implicades eren en edat fèrtil, sanes i cap tenia antecedents de problemes de fertilitat.
A la primera enquesta, els participants van respondre preguntes sobre la freqüència, la durada i la intensitat de la seva activitat física. Deu anys després, continuen responent preguntes sobre l'embaràs i el part. Els investigadors de NTNU també registren una varietat d'altres informacions que poden tenir implicacions per a l'estudi.
La doctora Sigridur Lara Gudmundsdottir, membre del programa de ciència del moviment humà de la NTNU, va dir: "Entre totes aquestes dones, vam trobar dos grups de persones amb un risc més alt d'infertilitat. . Aquest és el grup de persones que practica pràcticament cada dia i el grup de persones que practiquen fins a esgotar-se completament. Els que fan les dues coses tenen el major risc d'infertilitat".
En el primer estudi, es va demostrar que els menors de 30 anys, però el 24% dels que fan exercici fins a l'esgotament (independentment de la intensitat i la durada) tenen problemes de fertilitat. Mentrestant, el grup que practicava pràcticament cada dia (independentment de la intensitat i la durada) només un 11% tenia aquest problema.
Els científics van tenir en compte factors com l'índex de massa corporal, el tabaquisme, l'edat, l'estat civil i embarassos anteriors... Van trobar que les dones que feien exercici pràcticament cada dia tenien un major risc de reducció de la fertilitat és 3,5 vegades superior a les dones que no fan exercici.
El doctor Gudmundsdottir va dir: "Quan vam comparar el grup de persones que feien exercici fins a l'esgotament amb aquells amb un règim d'exercici més moderat, vam trobar que el primer grup tenia un major risc de deteriorament de la fertilitat. 3 vegades".
En dones amb nivells moderats o baixos d'activitat física, els investigadors no van trobar signes de fertilitat deteriorada.
El doctor Gudmundsdottir va revelar alguna cosa interessant: "Els efectes negatius de l'exercici dur i d'alta intensitat sobre la fertilitat no semblen ser permanents. La majoria de les dones que van participar en l'estudi van tenir fills. Les persones que van fer més exercici a mitjans dels anys vuitanta van ser dels que van tenir més fills als anys noranta, però, no sabem si van canviar el seu nivell d'activitat a mitjans dels vuitanta, dues investigacions o no”.
Els científics creuen que l'activitat física intensa consumeix tanta energia que el cos en realitat pateix un dèficit energètic a curt termini. Això pot conduir a una situació en què el cos no té prou energia per mantenir totes les activitats del mecanisme endocrí necessaris per a la concepció.
D'altra banda, hi ha un estudi previ que va demostrar que mantenir un règim d'activitat física moderada millora els nivells hormonals en el cos femení, en comparació amb aquells que estaven inactius o amb sobrepès. Això crea condicions favorables per a la reproducció femenina.
La doctora Gudmundsdottir també va destacar que les dones que volen quedar embarassades no haurien de renunciar a tota activitat física. Tot i que tant els nivells molt alts com els molt baixos d'activitat física tenen un efecte negatiu en la fertilitat, l'activitat moderada té molts beneficis.
Per tant, en comptes d'activitats físiques extenuants com anar en bicicleta, trotar, natació, aeròbic, culturisme... pots caminar, practicar ioga o meditar... L'exercici físic moderat no és exercici.més de 5 hores/setmana, cada sessió d'entrenament ha de no duri més d'1 hora. A més, les dones que participen en activitats físiques especials han de prestar atenció al seu cicle menstrual . Un cicle massa llarg o l'absència d'un període durant un període de 2 a 3 mesos pot esdevenir un senyal d'alerta de perill.
S'ha suggerit que massa exercici pot reduir l'ovulació en dones de pes normal. La causa podria ser:
Massa exercici pot provocar un defecte en la fase lútea . La fase lútea és el temps durant el qual es pot produir l'ovulació. Aquest període sol caure entre els dies 12 i 16 del cicle menstrual. Una fase lútea més curta pot afectar negativament la fertilitat.
Nivells baixos de progesterona: normalment, els nivells de progesterona es mantenen alts durant el temps en què es pot produir l'ovulació. Això fa que sigui més fàcil que l'òvul fecundat s'uneixi al revestiment de l'úter. L'exercici d'alta intensitat que provoca nivells baixos de progesterona pot evitar que un òvul fecundat s'adhereixi al revestiment de l'úter, cosa que fa que sigui impossible que quedi embarassada.
L'exercici excessiu fa que les hormones encarregades de regular el sistema reproductor femení, GGGRR, LH, FSH i estradiol, canviïn en la direcció d'afectar negativament l'ovulació.
En les persones que fan exercici intens hi ha canvis en els nivells de leptina, que regulen la gana i el metabolisme:
Si la gana és baixa, és possible que no menges prou nutrients, deixant el teu cos amb deficiències nutricionals que fan impossible l'ovulació.
Les dones que fan exercici més de 7 hores a la setmana per mantenir-se en forma tendeixen a limitar la seva ingesta d'aliments. No tenir prou greixos saludables a l'organisme, pèrdua de pes ràpida o baix pes... poden convertir-se en factors que afecten negativament l'ovulació.
Per tant, si vols fer exercici per millorar la salut i la fertilitat, només has de fer exercici amb moderació en combinació amb una dieta saludable.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Tenir relacions sexuals quan el període acaba d'acabar és embarassada o no o són aquests dies segurs i sense utilitzar protecció és una qüestió que preocupa molt.
Sabíeu que l'exercici intens o l'exercici intens pot dificultar la vostra embaràs?
Moltes persones es pregunten si tenir relacions sexuals durant la menstruació tindrà una probabilitat alta o baixa de concebre? Per a més informació, consulteu la lectura següent.
El tractament dels ovaris poliquístics és essencial per a les dones que volen tenir fills en un futur proper però tenen aquesta malaltia.
Moltes persones fan servir herbes perquè creuen que són una de les maneres més fàcils de concebre. És cert o només un rumor?
Les dones sovint tenen moltes preguntes sobre el cicle menstrual després del part. Deixa que aFamilyToday Health respongui les teves preguntes aquí mateix.
Aplicar la calculadora d'ovulació t'ajudarà a augmentar les teves possibilitats de concebre, augmentar les teves possibilitats de tenir un nadó de la teva elecció o anticoncepció natural.
L'úter fred et sembla estrany? Per obtenir més informació sobre aquesta condició i quedar embarassada aviat, llegiu el següent article d'aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - La síndrome de retard del creixement fetal és una condició en la qual el fetus està desnodrit mentre està a l'úter, de manera que serà més petit del normal.
Fa temps que espereu un àngel però encara no teniu bones notícies? Butxaca 7 maneres fàcils de quedar embarassada a través del següent article!
El vostre marit i la vostra dona estan completament sans, no utilitzen mètodes anticonceptius, són molt compatibles en el sexe... però encara tenen dificultats per concebre sense saber-ne la causa?
A la 4a setmana d'embaràs, el cos tant de la mare com del fetus ha tingut certs canvis. Aleshores, què és això? Descobrim amb aFamilyToday Health!
L'embaràs a la menopausa és totalment possible, però no és fàcil per les dificultats que l'edat comporta a la parella.
Alguna vegada has après sobre la reproducció assistida? Si és així, probablement sabeu que el tractament amb el medicament per a la fertilitat Clomiphene és un mètode molt popular.
Cal saber quants dies es necessita per quedar embarassada per evitar confusions amb la menstruació i ajudar a cuidar l'embaràs des del principi.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
