Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
Les verdures que són bones per a les dones embarassades shan dincloure en els seus àpats diaris
Una dieta perfecta no pot estar completa sense l'aportació de verdures i fruites. Per això, és molt important escollir bones verdures perquè les embarassades tinguin una alimentació equilibrada que garanteixi tant les necessitats nutricionals com la bona salut.
Durant l'embaràs, el teu cos necessita nutrients, vitamines i minerals addicionals. Durant el segon i tercer trimestre, cada dona embarassada necessita unes 350-500 calories addicionals al dia. Si la vostra dieta no satisfà les necessitats nutricionals, pot afectar negativament el desenvolupament del fetus, com ara problemes del tub neural , baix pes al néixer...
Els mals hàbits alimentaris, les dietes estrictes o el menjar en excés que causen un augment de pes excessiu també poden augmentar el risc de patir diabetis gestacional, que pot provocar complicacions durant l'embaràs o el part. En poques paraules, menjar aliments saludables i nutritius us ajudarà a garantir la vostra salut i la del vostre nadó durant tot l'embaràs. A més, això també facilita la pèrdua de pes després del part .
En aquest article, aFamilyToday Health respondrà a la pregunta de quines verdures ha de menjar una dona embarassada o quines verdures són bones per a les embarassades perquè puguis prendre l'elecció més adequada i nutritiva sense preocupar-te d'engreixar massa amb la teva pròpia dieta. .
Minerals essencials durant l'embaràs
La raó per la qual les dones embarassades haurien de menjar una varietat de verdures és per proporcionar prou nutrients essencials en aquest grup d'aliments per al cos. Una dieta amb una varietat de verdures de colors és ideal per a les dones embarassades. Tingueu en compte que la quantitat de fruites i verdures que les dones embarassades han de menjar és d'uns 400 g/dia. Això no només ajuda a les dones embarassades a evitar el restrenyiment durant l'embaràs, sinó que també ajuda a reduir el risc de patir malalties perilloses com les malalties del cor, la diabetis gestacional, l'obesitat, l'ictus...
Si voleu saber quines verdures són bones per a les dones embarassades, anem a conèixer breument els nutrients essencials que necessiten les dones embarassades. Aquests són els nutrients essencials per a l'embaràs, els podeu obtenir de verdures i tubercles:
Calci: Aquest mineral és essencial per a la formació del sistema esquelètic fetal i enforteix la salut òssia de la mare embarassada, ajudant al fetus a desenvolupar-se de manera integral.
Betacarotè: Necessari per al desenvolupament de cèl·lules, teixits, visió i el sistema immunitari del fetus.
Vitamina C: juga un paper en la millora de la capacitat del cos per absorbir el calci, ajudant a formar ossos i dents sans.
Potassi: aquest mineral ajuda a regular la pressió arterial.
Àcid fòlic: ajuda a reduir el risc de defectes del tub neural en el fetus i evita que el nadó neixi amb baix pes al néixer.
Fibra: ajuda a digerir bé els aliments i alleuja el restrenyiment durant l'embaràs .
Bones verdures per a les dones embarassades per tenir un embaràs saludable
Les dones embarassades haurien de menjar una varietat de verdures per obtenir els nutrients essencials del cos. Les verdures que han de menjar les dones embarassades inclouen verdures de fulla, flors i tubercles. aFamilyToday Health et suggereix algunes verdures típiques a continuació:
Hortalisses de fulla, flors
Amb les verdures d'aquest grup, les dones embarassades haurien de donar prioritat a escollir verdures amb colors verd fosc o de colors com ara: bròquil, carxofes, dent de lleó, créixens, espinacs ( espinacs). arròs enganxós ), gotu kola, espinacs d'aigua, cols, arc de Sant Martí bledes, api, espinacs, verdures de jute, amarant, moniatos... contenen molts nutrients que són molt bons per a les dones embarassades.
Aquestes verdures són una font adequada de calci, ferro, potassi, folat, fibra i vitamines A, C, K... Pel seu alt contingut en fibra, són molt efectives per prevenir el restrenyiment durant l'embaràs.
A més, les verdures de color verd fosc com el bròquil, els créixens, els espinacs, les flors de carxofa... són riques en antioxidants, contenen compostos vegetals beneficiosos per al sistema immunitari i el sistema digestiu. .
1. Carxofes
Les carxofes són riques en colina, folat, magnesi, fibra, baixes en greixos i colesterol que ajuden a protegir el fetus del risc de defectes del tub neural, eviten que els nadons neixin amb baix pes al néixer, alleugen el restrenyiment durant l'embaràs , redueixen els rampes i la inquietud durant l' embaràs . embaràs.
2. Api
Les verdures contenen molts nutrients com el carotè, l'àcid nicotínic, les vitamines B, C, calci, fòsfor, ferro, riques en fibra... Aquestes substàncies tenen l'efecte d'eliminar la calor, refredar la sang, diürètica, sedant i reduir la pressió arterial...
Segons la medicina oriental, l'api d'aigua també té efectes com ara: reduir la tos, antiinflamatori, expectorant, baixar la pressió arterial, antifúngic, reduir el sucre, el greix en la sang... Com a verdura rica en fibra, les verdures han de tenir el paper. d'una L'escombra eficaçment "escombra" tots els residus del sistema digestiu. A més, l'aroma de l'api també té l'efecte d'estimular el funcionament de les glàndules sudorípares, reduint la pressió arterial.
3. Espinacs
Els espinacs són una verdura de fulla rica en minerals com potassi, zinc, magnesi, ferro, calci... i vitamines com folat, niacina, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2. (riboflavina) i moltes altres vitamines essencials. Es tracta d'una hortalissa molt saludable amb baix contingut en greixos. Les dones embarassades poden utilitzar-lo per preparar plats sofregits o cuinar sopes, ous ferrats...
Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA) , 100 g d'espinacs contenen 28,1 µg de vitamina C, que compleixen el 34% del requeriment diari recomanat d'aquesta vitamina.
Els espinacs tenen molts usos: controlar la diabetis, prevenir el càncer, ajudar a formar ossos forts, ajudar a la digestió, prevenir la degeneració macular, prevenir les cataractes, ajudar el sistema immunològic. El sistema nerviós del fetus es desenvolupa sa...
4. Col
La col és una rica font de vitamines A, E, K, magnesi, zinc... molt bona per al desenvolupament saludable del fetus.
Tingueu en compte que amb verdures cultivades sota l'aigua com l'api, els espinacs d'aigua, la centella asiàtica, els créixens... és molt fàcil infectar-se. Per tant, durant el processament preliminar, s'ha de rentar diverses vegades sota aigua corrent, remullar en aigua salada diluïda durant uns 15 minuts abans del processament per garantir la higiene. Les dones embarassades han d'evitar menjar aquestes verdures crues per limitar les infeccions bacterianes que afecten negativament la salut i el fetus.
Verdures bones per a les dones embarassades: Grup de fruites i verdures
Fruites com els tomàquets, els pebrots, els melons, la carbassa... també tenen un paper molt important a l'hora d'aportar minerals essencials i de garantir les necessitats nutricionals de les dones embarassades. Aquí teniu algunes verdures típiques:
1. Tomàquet
Els tomàquets són una verdura rica en vitamina C i ferro. Les dones embarassades haurien d'afegir regularment tomàquets a la seva dieta per reduir l'estrès i anti-envelliment. Podeu fer servir els tomàquets per preparar plats: peix amb salsa de tomàquet, sopa de tomàquet d'ou, amanida, shumai de tomàquet... o suc o batut de tomàquet.
2. Pebrots morrons
Els pebrots són una font rica de vitamina C. El contingut de vitamina C dels pebrots és 3 vegades més gran que el de les taronges. A més, aquesta fruita també ajuda a absorbir millor el ferro, ajudant a reduir el risc d'anèmia durant l'embaràs. Plats com els pebrots saltejats amb vedella, els pebrots farcits de rodanxes de peix... són molt adequats per a dones embarassades.
3. Carbassa verda
El carbassó és una verdura molt bona per a les dones embarassades del tercer trimestre. La raó és que en aquesta etapa, les dones embarassades sovint experimenten edema de cames a causa de la compressió de les venes de les extremitats inferiors, la circulació sanguínia reduïda.
Segons la medicina oriental, el carbassó té propietats fredes, sabor dolç, molta aigua pot combatre la set, diürètic. La sopa de carbassa cuinada amb carn magra o carpa pot ajudar a les dones embarassades a reduir la inflor de les cames durant l'embaràs .
4. Carbassa
Els nutrients de les fulles, tiges, flors i fruits de l'arbre de carbassa són molt útils per a les dones embarassades, ja que ajuden a promoure el desenvolupament de les cèl·lules nervioses fetals i milloren l'activitat de les cèl·lules cerebrals. A més, les verdures de carbassa també tenen l'efecte de prevenir la pressió arterial alta, reduir l'edema de les cames, afavorir la coagulació de la sang i ajudar a limitar el sagnat postpart . Per tant, "sí" és la resposta a la pregunta de si és bo que les dones embarassades mengin carbassa.
Podeu sofregir, bullir brots de carbassa joves, flors de carbassa amb all o vedella. La sopa de cuina de carbassa, cuinar farinetes és beneficiosa per al fetge i els ronyons, i té l'efecte de restaurar la força física i la gana de les dones embarassades.
Verdures per menjar
1. Patata dolça
Els moniatos són rics en betacarotè, un compost vegetal que es converteix en vitamina A al cos. La vitamina A és essencial per al creixement i la diferenciació de la majoria de cèl·lules i teixits, per la qual cosa és important per al desenvolupament saludable del fetus. Les dones embarassades han de ser complementades amb vitamina A per al seu cos. No obstant això, cal evitar els complements vitamínics d'origen animal (fetge, carns vermelles, ous...), perquè pot provocar toxicitat si es pren en excés. Per tant, els aliments rics en betacarotè com els moniatos són una excel·lent font de vitamina A i són segurs per a les dones embarassades. A més, les patates són un aliment ric en fibra, que millora la salut digestiva.
2. Arrel de lotus
L'arrel de lotus té un gust dolç, es considera una font alimentària baixa en calories, rica en fibra, alta en vitamines i minerals. Aquest vegetal d'arrel té usos com ara: ajuda a la digestió, sedació, ajuda a la circulació sanguínia, equilibra la pressió arterial...
A més, altres parts de la planta de lotus com les arrels de lotus, les llavors de lotus... també són fonts d'aliments nutritius. Podeu utilitzar l' arrel de lotus per preparar plats com ara: sopa d'arrel de lotus amb costelles joves, sopa d'arrel de lotus amb gambes, sopa d'arrel de lotus amb mongetes verdes, amanida d'arrel de lotus... Amb l'arrel de lotus la podeu utilitzar per fer amanida d'arrel de lotus. . Les llavors de lotus s'utilitzen com a ingredients en guisats: pollastre guisat amb llavors de lotus, colom guisat amb llavors de lotus, arròs enganxós amb llavors de lotus, plats de te de llavors de lotus...
3. Pastanagues
La pastanaga és un tubercle ric en vitamina A, betacarotè, falcarinol poliacetilè i vitamines com A, K, C, B6... molt bo per a la salut de les dones embarassades. Les pastanagues ajuden a enfortir la vista, el sistema immunitari, mantenir la pell sana. Per tant, aquest vegetal d'arrel és un "membre indispensable" de la llista de verdures que les dones embarassades haurien de menjar.
Hauríeu de cuinar pastanagues perquè el cos pugui absorbir més betacarotè que menjar crues o beure suc de pastanaga .
Bones verdures per a dones embarassades: no ignoreu els fruits secs
A més de les verdures que són bones per a les dones embarassades esmentades anteriorment, hauríeu de menjar més dels següents fruits secs perquè el vostre cos tingui tots els nutrients necessaris per a l'embaràs.
1. Mongetes verdes
Els cigrons són rics en proteïnes i vitamina K, que ajuda a mantenir els ossos forts. Les mongetes verdes també contenen molta proteïna vegetal, que ajuda a les dones embarassades a reduir la fatiga durant l'embaràs .
2. Altres mongetes
Llegums com pèsols, llenties, mongetes negres, cacauets... són molt bons per a les dones durant l'embaràs. Són una font ideal de fibra, proteïnes, ferro, folat (vitamina B9), calci, magnesi, potassi, etc.
Els llegums són una bona font de folat, fibra i molts altres nutrients essencials. El folat és un nutrient molt important durant l'embaràs i pot reduir el risc de patir certs defectes i malalties de naixement.
Tant de bo, amb la compartició de l'article, les mares embarassades tinguin la resposta a la pregunta de quines verdures han de menjar les dones embarassades o quines verdures són bones per a les dones embarassades. Us desitjo un embaràs saludable.
Trobeu solucions per a les dones embarassades amb picor vaginal durant lembaràs
La picor vaginal durant l'embaràs és una sensació incòmoda i de vegades interferirà amb les activitats de les dones durant el dia. Les causes són força diverses, des de la manca d'aigua fins a una infecció per fongs.
Les dones embarassades amb galteres és un problema greu?
Les dones embarassades amb galteres és una afecció força rara si s'han vacunat abans, però no pot ser tan subjectiu.
No hi ha embrions (ous buits) i el que cal saber
Comprendre la falta d'embrió t'ajudarà a tenir un embaràs segur i saludable en el futur. Llegiu ara el següent article!
Conegueu lorina durant lembaràs i els seus riscos associats
L'orina durant l'embaràs pot revelar moltes coses sobre el vostre estat de salut, i així saber com millorar la situació.
Les dones embarassades que mengen aliments crus corren el risc dafectar les seves vides
Els metges no animen les dones embarassades a menjar aliments crus, perquè factors objectius com els aliments crus perjudicaran la mare i el fetus.
Crema solar per a dones embarassades: com utilitzar-la amb seguretat?
La protecció solar per a les dones embarassades és especialment necessària durant l'embaràs. Durant aquest període d'embaràs, la teva pell es veu fàcilment afectada pel sol.
Úter inclinat enrere: 8 coses que hauríeu de saber
Tot i que l'úter està inclinat cap enrere, no és massa perillós, però si s'acompanya d'una malaltia inflamatòria pèlvica, la teva fertilitat pot tenir molts problemes.
Les dones embarassades haurien de menjar ceba durant lembaràs?
Les cebes són molt bones per a la salut, però, si es mengen incorrectament, les dones embarassades poden experimentar efectes secundaris no desitjats.
Causes de les femtes que contenen moc durant lembaràs
Durant lembaràs, és bastant normal que hi hagi moc a les femtes. Tanmateix, si sacompanya de dolor abdominal inferior o sang a les femtes, hauríeu de consultar immediatament el vostre metge.
Les dones embarassades haurien de menjar festucs?
Les dones embarassades haurien de menjar festucs? De fet, els festucs aporten molts beneficis per a la salut de les dones embarassades. Tanmateix, només heu de menjar amb moderació perquè menjar molt pot comportar moltes complicacions perilloses.
És real el nadó plorant a lúter?
Sabíeu que els nadons ploren dins l'úter? Per estrany que pugui semblar, això és real i els científics ho han descobert. Per saber per què plora el teu bebè i quan plora, no et perdis l'article d'aFamilyToday Health.
Descobriu per què les dones embarassades tenen dificultats per respirar i com resoldre aquest problema
La manca d'alè durant l'embaràs és força comú i sovint és causada per una combinació de causes. Per tant, esbrineu per què les dones embarassades tenen dificultats per respirar per obtenir un alleujament adequat o visiteu un metge per a una intervenció oportuna.
Les dones embarassades que veuen pel·lícules de terror afecten el fetus?
Segons els experts, les dones embarassades haurien d'evitar veure pel·lícules de terror perquè la sensació d'estrès en veure pel·lícules pot afectar negativament la salut del fetus.
Les verdures que són bones per a les dones embarassades shan dincloure en els seus àpats diaris
És molt important escollir bones verdures perquè les dones embarassades tinguin una alimentació equilibrada que garanteixi tant les necessitats nutricionals com la bona salut.
Com afecta el so fort al fetus?
L'exposició a sons forts pot afectar tant el fetus que pot augmentar el risc de part prematur i fer que el nadó sigui més susceptible a problemes auditius.
Els aliments que causen un avortament involuntari durant lembaràs necessiten atenció
Les dones embarassades han d'anar amb compte a l'hora de menjar i beure, com ara conèixer els aliments que causen un avortament involuntari per no afectar l'estat del fetus.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.