L'activitat física és qualsevol forma d'activitat que ajuda el cos a consumir molta energia. La vida moderna ha format un estil de vida que ens fa prendre més energia de la que consumim, cosa que no és bona per a la nostra salut. Especialment per a les dones abans de l'embaràs, heu de mantenir el vostre cos sa. La manera òptima perquè una persona que vol ser mare ho aconsegueixi és fer exercici a més de menjar bé.
Establir una rutina d'exercici regular abans de l'embaràs pot ajudar a mantenir el vostre cos sa durant tot l'embaràs. Les dones embarassades tindran més energia per passar pel procés de part amb més rapidesa i facilitat. Si heu tingut problemes per concebre en el passat a causa del sobrepès o de la síndrome d'ovari poliquístic , l'exercici pot augmentar les vostres possibilitats de concebre.
No esperis fins que estiguis embarassada per començar a fer exercici. Fes una rutina d'exercicis regular com més aviat millor, això és molt important perquè si el teu cos està en el seu millor moment, el fetus es desenvoluparà bé i seràs menys probable que t'hagis de preocupar per augmentar de pes durant l'embaràs.
Durant l'embaràs, els músculs esquelètics han de suportar la càrrega del pes addicional del fetus, el teixit gras, els pits, etc. El seu centre de gravetat es desplaçarà cap endavant. Si comenceu a construir ossos forts ara, serà menys probable que experimenteu problemes relacionats amb l'embaràs, especialment mal d'esquena durant l'embaràs. A més, un sistema musculoesquelètic fort també ajuda a tenir un millor equilibri i postura, que també és molt important per a les dones embarassades.
Si ets del tipus de persona que li agrada estar activa, pot córrer 10 quilòmetres al dia, gaudir de l'escalada, vadeant rierols i fent exercicis pesats, llavors hauries de començar a ajustar el teu nivell de nou després de l'embaràs. Però si sou una senyora d'oficina que no pot córrer 1 km a la setmana, no us premeu. Comenceu primer amb activitats suaus com caminar, nedar... sempre que no us quedi sense alè o encara tinguis forces per parlar.
Els exercicis de cardio (abreviatura de cardiovascular) són exercicis dirigits al cor. Aquests exercicis augmenten la freqüència cardíaca cada vegada que fas exercici entre un 60% i un 70% de la teva freqüència cardíaca màxima. Durant l'embaràs, el sistema cardiovascular haurà de treballar més per nodrir el nadó a l'úter. Per tant, heu de preparar el vostre sistema cardiovascular ara. Podeu caminar, nedar o córrer durant 30 minuts al dia més o menys. Recordeu practicar regularment i regularment, així obtindreu bons resultats.
Els homes han d'estar en bona salut dins dels 90 dies abans de la concepció per al procés de concepció més favorable. És el temps necessari per augmentar la vitalitat dels espermatozoides des de la creació fins a la "maduresa". Per tant, animeu sempre al vostre marit a fer exercici junts, fer exercici junts també porta molta alegria inesperada.
Gaudeix practicant ara i tindreu un embaràs saludable així com una "mare quadrada" en el futur.
Coneixes algunes posicions a l'hora de tenir sexe, com ara la posició tradicional, gosset, cullera cap avall... però quina posició facilita la concecció? aFamilyToday Health us ajudarà a determinar quina postura a partir dels resultats dels investigadors.
Si et preguntes què menjar per concebre fàcilment, els 13 aliments següents són els que has d'afegir al teu menú. Comproveu-ho ara!
Fer servir una prova d'embaràs és molt senzill i còmode, però no tothom sap com utilitzar-lo. Consulteu l'article següent d'aFamilyToday Health.
A més de calcular la data de l'ovulació, els científics acaben d'anunciar dos nous mètodes per donar suport al naixement d'un fill desitjat. Llegeix l'article per saber-ne més!
Si espereu que vingui una petita princesa a la vostra família, no hauríeu d'ignorar les maneres següents de donar a llum una filla a FamilyToday Health!
En moltes cultures, les magranes es consideren un dels grans aliments de fertilitat perquè contenen molts nutrients que milloren la salut reproductiva tant en homes com en dones.
aFamilyToday Health t'explicarà tots els secrets per quedar-te embarassada de bessons, des de l'alimentació, les herbes fins a les drogues,... Fes-hi una ullada ara!
La vitamina E és un compost essencial que es troba en l'esperma i els òvuls. A més de protegir les membranes cel·lulars contra els efectes nocius dels radicals lliures, també s'ha demostrat que la vitamina E augmenta la fertilitat tant en homes com en dones.
aFamilyToday Health - Les dones abans de l'embaràs han de mantenir el seu cos sa fent exercici abans de l'embaràs. Ho descobrirem junts.
Aplicar la calculadora d'ovulació t'ajudarà a augmentar les teves possibilitats de concebre, augmentar les teves possibilitats de tenir un nadó de la teva elecció o anticoncepció natural.
aFamilyToday Health - A més de veure l'ovulació, aplicar posicions sexuals, quin secret per tenir un nen t'ajudarà a tenir més possibilitats d'èxit?
Quant de temps per concebre és la qüestió de moltes parelles. Per entendre millor aquest problema, no us salteu l'article següent d'aFamilyToday Health!
Un embaràs ectòpic és una complicació de l'embaràs. Aquesta condició es pot detectar precoçment gràcies als signes d'un embaràs ectòpic.
Les tires de prova d'ovulació són un secret per fer que tinguis més probabilitats de concebre amb èxit. Apreneu a utilitzar tires de prova i notes amb el següent article!
Per a algunes parelles, concebre no és massa difícil, però en alguns casos és un problema. Hi ha moltes maneres de concebre, en les quals, hi ha l'opinió que tenir relacions sexuals al matí també ajuda a les possibilitats d'èxit de la concepció. Quina és la veritat d'aquest assumpte? Ho descobrirem junts.
La posició d'embarassada fàcil de quedar embarassada no només ajudarà a la parella a augmentar les seves possibilitats de rebre bones notícies, sinó que també servirà com a condiment per apassionar la seva vida sexual.
Desig de tenir un fill "seguint el llinatge" Això és el que cada família vol. Per tant, saps el secret per tenir un nen?
aFamilyToday Health - Després de tenir el teu primer fill, si vols tenir un segon fill, hauràs de preparar-te molt pel que fa a salut, edat, psicologia...
aFamilyToday Health - Res no fa mal com el dolor de perdre un fill. Per tant, cal entendre com manejar la mort, proves per trobar la causa i les possibilitats d'embaràs la propera vegada.
La "finestra de concepció" són els dies en què ets més fèrtil. Aleshores, com determineu aquest temps i concebeu amb èxit?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
