La vitamina E és un compost essencial que es troba en l'esperma i els òvuls. A més de protegir les membranes cel·lulars contra els efectes nocius dels radicals lliures, també s'ha demostrat que la vitamina E augmenta la fertilitat tant en homes com en dones.
Si estàs intentant concebre, la suplementació regular de vitamina E és essencial perquè la vitamina E actua com a antioxidant, ajudant a protegir les membranes cel·lulars dels danys. A més, aquest nutrient també ajuda a protegir els glòbuls vermells i les cèl·lules nervioses, evitant trastorns mentals, anèmies i infeccions víriques. Molts estudis han demostrat que la vitamina E té l'efecte de millorar la immunitat , evitant els danys causats pels radicals lliures.
La vitamina E té molts beneficis per a la salut humana. Es tracta d'un antioxidant molt potent, que prevé toxines com el plom, el benzè, el tetraclorur de carboni, el mercuri... A més, aquest nutrient també ajuda a equilibrar les hormones .
1. Augmentar la motilitat dels espermatozoides
La motilitat dels espermatozoides és un dels factors més importants per a la concepció perquè per arribar a un òvul, l'espermatozoide ha de recórrer una certa distància. La vitamina E és un nutrient que pot ajudar a millorar-ho evitant que els radicals lliures afectin la motilitat dels espermatozoides.
2. Augmentar el nombre d'espermatozoides
Una de les causes més comunes d' infertilitat masculina és el baix recompte d'espermatozoides. Normalment, 1 ml de semen ha de contenir uns 20 milions d'espermatozoides per ser considerat bo. La causa del baix recompte d'espermatozoides sol ser la infecció i els danys. La vitamina E actua com a barrera protectora, ajudant a protegir els espermatozoides dels elements nocius.
3. Augmenta el desig sexual
Les investigacions mostren que menjar aliments rics en vitamina E augmenta els nivells de l'hormona testosterona al cos. Quan aquesta hormona augmenta, tindreu més ganes de tenir relacions sexuals. De fet, una disminució del desig sexual també és una de les causes comunes d'infertilitat que cal tenir en compte.
4. Augmenta la taxa d'èxit de la fecundació in vitro
Les investigacions mostren que els homes que mengen regularment aliments rics en vitamina E tenen un 29% més d'èxit de la FIV en comparació amb altres homes.
1. Espessi el revestiment uterí
El prim revestiment uterí pot ser un dels factors que condueixen a la infertilitat femenina. La suplementació amb uns 600 mg de vitamina E al dia pot augmentar el flux sanguini a les artèries i augmentar el gruix del revestiment de l'úter.
2. Tractament de la malaltia quística de la mama
La fibrosi quística és una condició en la qual apareixen grumolls benignes a la mama durant la menstruació, sovint causant inflor i dolor. La vitamina E pot reduir aquests tumors.
3. Tractament de la síndrome d'ovari poliquístic (SOP)
La síndrome d'ovari poliquístic és una malaltia bastant freqüent, que afecta 1 de cada 10 dones. Aquesta síndrome provoca un desequilibri hormonal i alenteix la taxa metabòlica del cos.
4. Protegir el sac amniòtic
El sac amniòtic és el que protegeix i protegeix el fetus a l'úter. En alguns casos, el sac amniòtic es pot trencar. Amb aquest mineral, les membranes del sac amniòtic seran més gruixudes, evitant així la possibilitat de trencament del sac amniòtic.
Tot i que la vitamina E és bona per a la salut reproductiva, en excés pot tenir efectes negatius sobre el cos. Cada dia, només hauríeu de suplementar de 500 a 1.000 mg. No hauríeu de prendre més de 1.000 mg al dia perquè l'ús excessiu pot causar diarrea, nàusees, grip i dolor abdominal. No obstant això, per estar segur, abans de prendre suplements de vitamina E, encara hauríeu de consultar al vostre metge per obtenir consell i el millor consell.
Sens dubte, la millor font de vitamina E són els aliments que mengeu cada dia. Assegureu-vos que esteu menjant una dieta sana i equilibrada que estigui lliure de greixos i toxines "dolents". A més, hauríeu de menjar més aliments rics en vitamina E per augmentar les vostres possibilitats de concebre:
Incloeu verdures de fulla verd fosc a la vostra dieta perquè aquestes verdures són riques en vitamina E. Concretament, hauríeu de menjar més col, col i espinacs.
Els rovells d'ou, els mariscs i les aus de corral són aliments molt rics en vitamina E.
S'ha demostrat que els alvocats són una de les fruites més saludables. Els alvocats contenen molt pocs greixos saturats i midó, però contenen molts nutrients que el cos necessita.
Els tomàquets són rics en vitamines E, K, ferro, àcid fòlic i potassi, que són bons per a la salut reproductiva.
Les papaies us poden proporcionar fins a un 17% de la vitamina E que necessiteu diàriament. Per tant, afegiu qualsevol tipus de fruita a la vostra dieta.
L'albercoc europeu és una fruita rica en vitamina E i fibra. A més, aquesta fruita també treballa per mantenir els nivells de colesterol estables. Per tant, cada nit, abans d'anar a dormir, s'ha d'intentar menjar un o dos albercocs.
El kiwi és famós per ser ric en vitamina C, però poca gent sap que aquesta fruita també és rica en vitamina E. A més d'ajudar el cos a reforçar la immunitat, el kiwi també augmenta la capacitat de concebre.
Els pebrots vermells també són rics en antioxidants, vitamines E, C i ferro. Aquesta fruita pot ajudar a tractar l'anèmia. Els pebrots vermells us donaran al voltant del 12% de la vitamina E que necessiteu cada dia.
Els llegums també són una font molt rica de vitamina E que hauríeu d'incorporar als vostres aliments.
Si el vostre cos té una deficiència severa de vitamina E, no n'hi haurà prou amb la dieta diària. En aquest punt, és possible que hagis de prendre suplements de vitamina E. No obstant això, només els has de prendre després de consultar el teu metge.
Planificar un embaràs pot ser un gran pas per a la teva petita família. De vegades, concebre pot ser difícil per diverses raons. El primer que heu de fer és trobar la causa principal d'això i com solucionar-ho. La vitamina E és una solució natural que pot augmentar la fertilitat, però assegureu-vos de consultar al vostre metge abans de prendre-la.
Coneixes algunes posicions a l'hora de tenir sexe, com ara la posició tradicional, gosset, cullera cap avall... però quina posició facilita la concecció? aFamilyToday Health us ajudarà a determinar quina postura a partir dels resultats dels investigadors.
Si et preguntes què menjar per concebre fàcilment, els 13 aliments següents són els que has d'afegir al teu menú. Comproveu-ho ara!
Fer servir una prova d'embaràs és molt senzill i còmode, però no tothom sap com utilitzar-lo. Consulteu l'article següent d'aFamilyToday Health.
A més de calcular la data de l'ovulació, els científics acaben d'anunciar dos nous mètodes per donar suport al naixement d'un fill desitjat. Llegeix l'article per saber-ne més!
Si espereu que vingui una petita princesa a la vostra família, no hauríeu d'ignorar les maneres següents de donar a llum una filla a FamilyToday Health!
En moltes cultures, les magranes es consideren un dels grans aliments de fertilitat perquè contenen molts nutrients que milloren la salut reproductiva tant en homes com en dones.
aFamilyToday Health t'explicarà tots els secrets per quedar-te embarassada de bessons, des de l'alimentació, les herbes fins a les drogues,... Fes-hi una ullada ara!
La vitamina E és un compost essencial que es troba en l'esperma i els òvuls. A més de protegir les membranes cel·lulars contra els efectes nocius dels radicals lliures, també s'ha demostrat que la vitamina E augmenta la fertilitat tant en homes com en dones.
aFamilyToday Health - Les dones abans de l'embaràs han de mantenir el seu cos sa fent exercici abans de l'embaràs. Ho descobrirem junts.
Aplicar la calculadora d'ovulació t'ajudarà a augmentar les teves possibilitats de concebre, augmentar les teves possibilitats de tenir un nadó de la teva elecció o anticoncepció natural.
aFamilyToday Health - A més de veure l'ovulació, aplicar posicions sexuals, quin secret per tenir un nen t'ajudarà a tenir més possibilitats d'èxit?
Quant de temps per concebre és la qüestió de moltes parelles. Per entendre millor aquest problema, no us salteu l'article següent d'aFamilyToday Health!
Un embaràs ectòpic és una complicació de l'embaràs. Aquesta condició es pot detectar precoçment gràcies als signes d'un embaràs ectòpic.
Les tires de prova d'ovulació són un secret per fer que tinguis més probabilitats de concebre amb èxit. Apreneu a utilitzar tires de prova i notes amb el següent article!
Per a algunes parelles, concebre no és massa difícil, però en alguns casos és un problema. Hi ha moltes maneres de concebre, en les quals, hi ha l'opinió que tenir relacions sexuals al matí també ajuda a les possibilitats d'èxit de la concepció. Quina és la veritat d'aquest assumpte? Ho descobrirem junts.
La posició d'embarassada fàcil de quedar embarassada no només ajudarà a la parella a augmentar les seves possibilitats de rebre bones notícies, sinó que també servirà com a condiment per apassionar la seva vida sexual.
Desig de tenir un fill "seguint el llinatge" Això és el que cada família vol. Per tant, saps el secret per tenir un nen?
aFamilyToday Health - Després de tenir el teu primer fill, si vols tenir un segon fill, hauràs de preparar-te molt pel que fa a salut, edat, psicologia...
aFamilyToday Health - Res no fa mal com el dolor de perdre un fill. Per tant, cal entendre com manejar la mort, proves per trobar la causa i les possibilitats d'embaràs la propera vegada.
La "finestra de concepció" són els dies en què ets més fèrtil. Aleshores, com determineu aquest temps i concebeu amb èxit?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
