Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
6 beneficis dels exercicis de respiració durant lembaràs que poca gent coneix
Practicar la respiració durant l'embaràs és un bon hàbit, que t'ajuda a reduir les molèsties durant l'embaràs i el part.
Sempre estem respirant, però poques vegades ens adonem de si estem respirant correctament o no. De fet, la gent tendeix a respirar poc profundament. Tanmateix, durant l'embaràs, hauràs d'acostumar-te als exercicis de respiració profunda perquè aquesta acció pot ajudar-te a superar els durs 9 mesos d'embaràs així com el procés de part.
Beneficis dels exercicis de respiració durant l'embaràs
Durant l'embaràs, hauríeu d'aprendre a respirar correctament a causa dels següents beneficis:
Els exercicis de respiració ajudaran a les dones embarassades a afrontar les nàusees matinals.
La respiració profunda proporciona al cos més oxigen, reduint així el dolor articular i muscular.
Els exercicis de respiració durant l'embaràs ajuden a reduir l'estrès, així com els sentiments d'ansietat i depressió. Tots aquests són estats psicològics força comuns i de vegades poden tornar negatius si no es vigila.
A mesura que el fetus creixi, el cos de la mare necessitarà més oxigen per funcionar tant com sigui possible. A més, també s'ha de proporcionar al nadó prou aire per atendre el procés de creixement. L'acte de respirar superficialment no és capaç de lliurar una quantitat abundant d'oxigen. Però si aprens a respirar durant l'embaràs, tant el cos de la mare com del nadó obtindran la quantitat d'aire necessària.
Una cosa que la majoria de les dones embarassades temen és el procés de part. Tanmateix, practicar la respiració durant l'embaràs t'ajudarà a superar aquesta batalla. Els moviments poden ajudar les dones a gestionar millor les contraccions i el dolor de part.
El més important és que els exercicis de respiració t'ajudaran a sentir el procés de parir al màxim.
Exercicis de respiració durant l'embaràs
Hi ha uns quants exercicis de respiració durant l'embaràs que podeu provar. A l'inici de l'embaràs, aquests exercicis són fàcils de fer, però a mesura que el teu úter comenci a créixer, el procés trobaràs força difícil. Així doncs, comença avui a practicar exercicis de respiració per a dones embarassades.
1. Respiració del ventre
Ja sigui en qualsevol disciplina, des de ioga, pilates o tai-txi, la respiració del ventre és la base d'un bon entrenament. Aquesta forma de respiració ajudarà a obrir els pulmons i a absorbir més aire. També pot ajudar les dones embarassades a enfortir els seus músculs abdominals.
Fent
Acuéstese d'esquena amb l'esquena plana a terra. Genolls doblegats. En les últimes etapes de l'embaràs, intenta estirar-te de costat i utilitzar un matalàs per sentir-te més còmode.
Ara, posa la mà dreta a l'estómac i posa la mà esquerra sobre el pit
Respira pel nas
Sentiràs com si el teu estómac estigués empenyent la mà cap amunt
Els pits han de romandre iguals durant aquest procés
Exhala i sent com et cau el ventre.
2. Compte de respiracions
Quan practiqueu comptar les vostres respiracions, podeu ajudar a relaxar el vostre cos i la vostra ment. Aquest és un gran exercici que també serà útil durant el part.
Fent
Aixecar-se
Col·loca una mà a l'estómac i l'altra al pit
Respira profundament i compta fins a 5
Aguanta la respiració, compta fins a 8
Al 9è recompte, exhala lentament
Intenta treure tot l'aire dels teus pulmons mentre exhales. Al mateix temps, relaxa el teu cos.
3. Respira
La respiració en moviment permet utilitzar els pulmons a la seva capacitat òptima mentre es regula la respiració. Aquest és un exercici de respiració molt especial durant l'embaràs que ofereix la capacitat de relaxar els músculs adolorits.
Fent
Estireu-vos d'esquena a terra, una mà a l'estómac i l'altra al pit
Genoll corbat
Comença a respirar profundament 8-10 vegades
Si us fixeu, notareu que el pit i l'abdomen es comencen a ondular, com una ona.
4. Exercici de respiració Ujjayi
A més dels exercicis de respiració profunda, encara hi ha algunes tècniques de respiració de ioga durant l'embaràs que poden ajudar, com els exercicis ujjayi. Els nivells d'energia del teu cos es maximitzaran, cosa que al seu torn ajuda molt durant el part.
Fent
Inspira i expira pel nas i arrufa els llavis
Quan inhaleu, farà un xiulet suau
Exhaleu lentament i premeu suaument els músculs de la part posterior de la gola.
Tant de bo la informació proporcionada hagi ajudat a les dones embarassades a entendre una mica la importància dels exercicis de respiració durant l'embaràs. Intenta seguir-los i sentir-ne els beneficis.
Consells per fer front al dolor despatlla durant lembaràs
El dolor d'espatlla durant l'embaràs és un dels problemes més freqüents que pateixen les dones embarassades. Per tant, hauríeu de conèixer les causes del dolor d'espatlla i els remeis naturals per alleujar el dolor.
Les malalties de la vesícula biliar que causen molèsties durant lembaràs són freqüents
Les dones d'entre 20 i 60 anys són més susceptibles als càlculs biliars que els homes. El 2-4% de les dones embarassades tenen càlculs biliars detectats per ecografia. Encara hi ha moltes malalties de la vesícula biliar durant l'embaràs a les quals les dones embarassades han de prestar atenció.
Trobeu solucions per a les dones embarassades amb picor vaginal durant lembaràs
La picor vaginal durant l'embaràs és una sensació incòmoda i de vegades interferirà amb les activitats de les dones durant el dia. Les causes són força diverses, des de la manca d'aigua fins a una infecció per fongs.
Les dones embarassades amb galteres és un problema greu?
Les dones embarassades amb galteres és una afecció força rara si s'han vacunat abans, però no pot ser tan subjectiu.
És segur viatjar a la platja durant lembaràs?
En una ciutat atapeïda, vols canviar l'ambient anant a la platja, però tens por perquè estàs embarassada? Les dones embarassades poden anar a la platja? La resposta és sí sempre que seguiu estrictament les normes de seguretat.
És segur que les dones embarassades mengin verdures en vinagre?
Les dones embarassades que mengen verdures en vinagre és bo o no és una qüestió de molta gent. Això és beneficiós si la mare menja una quantitat moderada de verdures durant l'embaràs.
No hi ha embrions (ous buits) i el que cal saber
Comprendre la falta d'embrió t'ajudarà a tenir un embaràs segur i saludable en el futur. Llegiu ara el següent article!
Tot el que necessites saber sobre les dones embarassades que mengen fruita durant lembaràs
La fruita Quach, també coneguda com dipper, la poma de fusta és força popular a les províncies del sud-oest del nostre país. La fruita no és molt saborosa, però és molt nutritiva.
Dolor abdominal durant lembaràs: les dones embarassades no han de ser subjectives
El dolor abdominal durant l'embaràs no és un fenomen estrany per a les mares embarassades, pot provenir de puntades de peu, inflor, restrenyiment...
Conegueu lorina durant lembaràs i els seus riscos associats
L'orina durant l'embaràs pot revelar moltes coses sobre el vostre estat de salut, i així saber com millorar la situació.
Les dones embarassades que mengen aliments crus corren el risc dafectar les seves vides
Els metges no animen les dones embarassades a menjar aliments crus, perquè factors objectius com els aliments crus perjudicaran la mare i el fetus.
És bo menjar dolços durant lembaràs?
Els aliments fets amb sucre sempre fan que les dones embarassades siguin irresistibles. És bo menjar dolços durant l'embaràs i quins efectes pot tenir?
Crema solar per a dones embarassades: com utilitzar-la amb seguretat?
La protecció solar per a les dones embarassades és especialment necessària durant l'embaràs. Durant aquest període d'embaràs, la teva pell es veu fàcilment afectada pel sol.
Suplement de DHA per a dones embarassades: coses necessàries per fer
La suplementació de DHA per a les dones embarassades no només aporta bons efectes al fetus a l'úter, sinó que també us ajuda a prevenir complicacions.
Les 10 millors màscares per a dones embarassades de la natura
Durant l'embaràs, és possible que tinguis problemes de pell i necessitis solucions adequades. Una de les solucions és utilitzar una màscara per a dones embarassades a partir de productes naturals per ajudar a que la teva pell es vegi més blanca i llisa.
Obteniu informació sobre la prova sense estrès
La prova sense estrès és una forma de control de la salut fetal amb la finalitat de detectar riscos, oferint així un pla per prevenir l'embaràs.
Les dones embarassades que dormen menys o perden el son donen lloc a nadons prematurs o de baix pes al néixer
aFamilyToday Health - La mala qualitat i el son insuficient durant l'embaràs es produeixen amb freqüència durant l'embaràs, cosa que provoca moltes conseqüències imprevisibles per al fetus.
Els nadons poden aprendre el llenguatge des de lúter
La ciència ha demostrat que el fetus pot fer més miracles dels que pensen els adults, un dels quals és la capacitat d'aprendre llenguatge des de l'úter.
És bo que les dones embarassades mengin jujube, és nutritiu?
Les dones embarassades que mengen jujube és bo o no, és una pregunta força habitual. Si el mengeu amb moderació, el jujube us aportarà nutrients
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.