Els primers 40 dies després del part és el moment en què la mare embarassada està en part, aquest també és el moment en què el cos de la mare se sentirà cansat perquè tota l'energia s'ha gastat durant el procés de part. A més, tenir cura d'un nadó de vegades provocarà frustració, avorriment i tristesa. Què heu de fer per alleujar aquest estrès? Aquí teniu 5 coses que podeu fer durant la fase de confinament.
Les mares no tenen prou temps i energia per fer una tasca rere l'altra, des del nadó, la cura personal fins a cuinar, netejar, etc. a casa”, massa coses només faran que les coses siguin més confuses, mare. Només has de centrar-te en cuidar el nadó i tu mateix després del part, i intentar relaxar-te el màxim possible.
Les noves mares necessiten el doble d'aigua que l'habitual, equivalent a 4 litres d'aigua al dia. Beure molta aigua té l'efecte d'eliminar les toxines del cos i d'ajudar el sistema digestiu a funcionar sense problemes després del part. A més, beure molta aigua també ajuda a produir més llet durant la lactància materna.
Els primers 40 dies després del part no és el moment adequat perquè la mare comenci a fer exercici, encara que sentiu que podeu caminar o fer activitats lleugeres d'exercici, però en realitat la resistència dels músculs del cos encara no està preparat per fer exercici. Per tant, feu una pausa durant aproximadament un mes i després organitzeu un programa d'exercici suau.
Intenta fer-te massatges postpart tant com puguis. Això ajudarà a la mare a obtenir molts beneficis com relaxar els músculs, el coll, reduir el dolor a l'espatlla, reduir la inflor, fer que l'úter es contregui més ràpidament. Si dones a llum per cesària , has de comunicar-ho clarament al massatge abans d'iniciar la sessió de massatge per evitar casos en què la incisió es trenca o sagna.
Durant l'embaràs, el cos de la mare necessita proporcionar molts nutrients al fetus. Tanmateix, després de donar a llum, la mare va perdre una gran quantitat de sang. Per tant, les dones embarassades han de menjar prou nutrients per reposar el cos i restaurar la salut. Les mares han d'evitar els aliments freds com el cranc, les verdures de jute i no han de menjar aliments com el peix i els cargols massa aviat. També cal evitar els aliments al·lergènics i no menjar gel. A més, les mares haurien d'afegir meló, carn magra, llegums, tomàquets i plàtans als seus àpats diaris.
40 dies de confinament no són molt, però n'hi ha prou per ajudar la mare a recuperar-se si pots fer i combinar les 5 coses anteriors. Desitjo que tu i el teu bebè tingueu sempre bona salut!
aFamilyToday Health - Alguns aliments que mengen els nens amb TDAH poden ajudar a alleujar els símptomes. Què han de donar els pares als seus fills per menjar i què han d'evitar?
aFamilyToday Health: ocupades amb la vida diària, les festes són com ponts que connecten les persones més juntes. Comparteix per fer la festa més interessant!
Sovint als nens els agrada fer les coses segons els seus desitjos sense escoltar els seus pares. El següent article us donarà 5 consells per ensenyar al vostre fill a escoltar.
aFamilyToday Health - 40 dies de confinament no són molt de temps, però n'hi ha prou per ajudar la mare a recuperar-se, reduir l'ansietat si pots implementar i combinar aquests 5 consells.
aFamilyToday Health - La combinació de fruites, bons midons o limitar la cafeïna i el sucre seran maneres efectives d'ajudar les mares a suplementar l'energia necessària després del part.
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què heu de tenir en compte quan el vostre nadó tingui 23 setmanes perquè pugueu tenir la millor cura del vostre nadó!
A més de la principal font d'alimentació és la llet, quan es tracta del deslletament, els pares han de deixar que els seus fills degustin altres plats deliciosos, enriquint el menú del seu nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
