Ако страдате от артрит без редовни упражнения, това не само ще влоши заболяването, но и ще ви изложи на риск от много други опасни заболявания. Следете статиите
Ако страдате от артрит без редовни упражнения, това не само ще влоши заболяването, но и ще ви изложи на риск от много други опасни заболявания. Следвайте упражненията за хора с артрит по-долу, за да практикувате всеки ден!
1. Защо хората с артрит трябва да спортуват редовно?
Редовните упражнения носят определени ползи за хората с артрит, защото когато болката прогресира, ако няма физическа активност, това ще влоши заболяването.
Редовните упражнения носят определени ползи за хората с артрит
За да се създаде програма за упражнения за намаляване на артрита, пациентите трябва да се консултират със специалисти. Преди да започнете упражненията (колкото и прости да са), трябва да имате предвид няколко неща:
- Необходимо е първо да се загреят възпалените стави.
– Започнете с леки упражнения.
– След това правете по-тежки упражнения бавно с малки тежести.
- Внимавайте да практикувате бавно и не прекалявайте.
Въпреки това, хората с артрит трябва да внимават да избират за себе си прости упражнения, които трябва да са подходящи за собственото им здраве, след което да помогнат на болестта да прогресира в по-положителна посока.
2. Прости упражнения за хора с артрит
Не подценявайте ходенето, според много изследвания ходенето не само подобрява здравето на костите, бързо намалява симптомите на артрит, но и отблъсква сърдечно-съдовите заболявания. Особено за хора с артрит това просто упражнение може да се прави сутрин.
Леките аеробни упражнения като скачане, навеждане и др. са много добри за хора с артрит. Ползите от тези прости упражнения ще увеличат издръжливостта на костната система, ще укрепят мускулите на гърба и краката.
С това упражнение трябва да сключите пръстите си с длани, обърнати към небето, така че позата да е наистина удобна. След това бавно повдигате ръцете си право над главата, опитвате се да достигнете ръцете си колкото можете повече, след това броите и задръжте за 10 секунди и отпуснете тялото си.
Лесни упражнения за хора с артрит
Усещането за напрежение в ръцете, раменете и гърба е доста уморително при изпълнение на това упражнение, но те са много полезни за хора с артрит и трябва да се движат често, за да направят частите на тялото по-гъвкави.
Трябва да легнете по гръб върху твърд матрак, след това издърпайте коленете си, за да притиснете гърдите си, дръжте главата си близо до матрака, обърнете внимание на задържането за 20-30 секунди и след това отпуснете тялото си. Можете да направите същото и с другото коляно. Обърнете внимание, не прекалявайте, а тренирайте както обикновено, за да не се налага ставите и мускулите да работят прекалено много.
Седнете на матрака, след което изправете краката си пред себе си. Използвайте дълъг шал, за да закачите пръстите на краката си, изправете ръцете си и дръпнете кърпата, след което леко наведете горната част на тялото напред. Пребройте и задръжте за около 30 секунди и след това се отпуснете отново. Можете да направите същото и с другия крак.
Застанете прави с изправена глава върху гръбначния стълб, след това краката ви трябва да са на ширината на раменете, ръцете ви трябва да поддържат стола и бавно свийте коленете си, докато пищялите ви застанат успоредни на земята. Направете пауза за 1-2 секунди, след което продължете да спускате краката си. Можете да повторите 10-12 движения от всяка страна и да смените краката.
Сядате на стол, гърбът и бедрата ви са близо до облегалката на стола, след което можете да изправите коленете си колкото е възможно повече, като държите краката си успоредни на земята за около 1 секунда. След това спуснете крака си до изходна позиция. Повторете 10-12 движения от всяка страна и сменете краката. За хората с артрит упражненията за разтягане на коленете са много релаксиращи и ефективни, можете да ги правите редовно, когато се чувствате слаби и уморени.
Когато имате артрит, трябва да имате много научен режим на упражнения, за да избегнете злощастни наранявания. Освен това простите упражнения по-горе можете да практикувате у дома без прекалено сложно оборудване. Започнете днес, за да поддържате ставите си здрави!
Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!
Артритът е заболяване, което принадлежи към групата на остеоартритите и може би не е странно заболяване за всеки човек. Болестта причинява неприятности и трудности
Болката в лявата лопатка е често срещано състояние, което се среща при много хора. В допълнение към външните фактори, болката в лявата лопатка може да бъде резултат от редица заболявания.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
Болката в ставата на левия крак значително засяга подвижността и ежедневните дейности на пациента. Разбирането на причините за заболяването ще ни помогне да бъдем по-активни в процеса на лечение.
С напредването на възрастта хрущялът в ставите ни се влошава, което води до болка и затруднено ходене. Болката в ставите при възрастните хора значително влияе върху психичното здраве и качеството на живот на пациентите.
Нови стратегии за лечение на изкълчване на крака с акцент върху превенция и възстановяване. Научете как да идентифицирате степента на нараняване чрез детайлни изображения и съвременни терапевтични подходи.
Подаграта с подуване и възпаление на ставите причинява болка и неудобство в ежедневието. Ако не се лекува навреме, това може да доведе до много опасни усложнения. И така, какво е ефективно лечение на подагра?
Ранното откриване на първите признаци на подагра и навременното лечение не само помага на пациентите да отблъснат силната и упорита болка, но също така им помага да избегнат ужасни усложнения като ставни деформации, парализа и др. бъбречна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания и дори смърт... причинена от подагра .
Подаграта е метаболитно разстройство, което засяга ежедневието и има усложнения, които могат да имат сериозни последици за здравето. И така, каква е причината за подаграта и как да я лекуваме ефективно?
Артритът на китката е една от водещите причини за болка в ставата на китката. Заболяването засяга ежедневните дейности и качеството на живот. И така, опасен ли е артритът на китката?
Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?
Нараняванията на детските китки са много чести, когато децата се движат и играят. Състоянието, което обикновено възниква при нараняване на китката, е изкълчване. Така че дали изкълчването на китката на детето е опасно или не и какво лекарство да вземете за изкълчване на китката, моля, разберете чрез нашето споделяне по-долу!
Състоянието на подагра е много често срещано, така че търсенето на ефективни лекарства за остра подагра също нараства. В момента има много видове западна медицина за лечение на подагра, които се разделят основно на 3 лекарства за остра подагра. Тази статия ще представи тези лекарствени продукти, за да могат читателите да ги разберат по-добре.
Как да намалите острата болка при подагра с диета не само ви помага ефективно да намалите болката, но също така помага за предотвратяване на подагра и нейните усложнения.
В живота има много прости навици, но неволно причиняват артрит. Затова трябва да промените някои от лошите си навици, за да имате добра костно-ставна система и никога да не се разболеете от артрит.
Много хора страдат от болки в ставите на седалището без видима причина. Ето защо, следващата статия ще ви помогне да обясните причините за тъпа болка в задните части.
Навяхването на малкия пръст на крака може да има много различни причини, за всяко ниво на увреждане ще има подходящо лечение. Нека да видим как ще се проявят навяхванията, кои субекти са често засегнати и как да ги лекуваме чрез следващата статия!
Артритът на дясното рамо ще причини болка, дискомфорт и ще наруши ежедневните дейности. И така, какви са причините, признаците и лечението на артрит на дясното рамо?
Възпалението около раменната става ще причини много трудности в живота и дейностите. Затова нека научим повече за това хронично заболяване на рамото.
Ако се тревожите за загуба на слуха от рак. Нека разберем чрез статията по-долу!
Времето и възрастта карат процеса на стареене да се появи при хората, карайки всички да се страхуват, особено жените. За щастие можем да забавим процеса на стареене по много различни начини, от които използването на маска с овесени ядки против стареене също е вариант.
Отчупен зъб е необичайно състояние на зъбите, което може да бъде причинено от редица силни въздействия от много фактори като: Ухапване на твърди предмети, удряне на твърди предмети при падане, инциденти... Всякакви субективни или обективни причини, които могат да доведат до отчупване зъби, които може би не знаем предварително.
Ракът на гушата е заболяване, което възниква в областта на шията, симптомите на заболяването често са неясни, така че много хора лесно се объркват. Затова нека научим следните 4 признака на рак на гуша, за да разберем дали имате рак на гуша или не!
Гушата е много опасно заболяване за хора, които вече имат такава. И така, кои субекти често се разболяват и какъв е типичният образ на гуша, нека разберем информацията по-долу!
Запекът при бременни жени също ще засегне жените повече или по-малко по време на бременност. Ако срещнете тази ситуация, какво трябва да направите? Трябва ли да взема слабително? Трябва ли бременните жени да приемат омекотители за изпражненията?
Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
