Калцият винаги е необходим на тялото на всяка възраст. Той е водещ фактор в развитието на костната система, спомага за укрепването на костите, предпазва от костни заболявания
Калцият винаги е необходим на тялото на всяка възраст. Той е водещ фактор в развитието на скелетната система, помага за укрепване на костите, предотвратява костни заболявания и остеопороза. Има много начини за добавяне на калций за тялото, които вече знаете?
1. Ранни предупредителни признаци, че на тялото ви липсва калций
Крампи
Това е една от ранните прояви на калциев дефицит . Мускулна болка, особено бедрата, ръцете, подмишниците или по време на движение, ходене е предупреждение за недостиг на калций.
Спазмите са първият знак, че на тялото му липсва калций
Зъбите стават по-жълти
Зъбите и костите ще бъдат силно засегнати, когато ви липсва калций. Ето защо, когато забележите този симптом, трябва да проверите количеството калций, добавен в диетата.
Замаяност, изтръпване или болка в костите
Ако седите дълго време на едно място, ще видите изтръпване на крайниците, умора в гърба и замаяност при изправяне. Това е състояние, при което калцият в кръвната захар е намален. Ако това състояние се появи повече, колкото повече остарявате, толкова по-вероятно е да имате остеопороза, дегенеративни гръбначни прешлени, шийни прешлени, ревматизъм, високо кръвно налягане и много други заболявания...
Замаяността може да продължи само няколко секунди, но често е ранно предупреждение, че тялото ви няма калций
Слаби и чупливи нокти
Ноктите също трябва да имат достатъчно калций, за да растат здрави, а не чупливи. Слабите и чупливи нокти също са проява на недостиг на калций в организма.
Забелязвайки някои ранни признаци на тялото, както по-горе, трябва бързо да се приспособите и да намерите начин незабавно да добавите калций за тялото, като избягвате дългосрочните ще доведат до много усложнения на костни и ставни заболявания.
2. Какви са начините за добавяне на калций?
Калцият е минерал, който тялото ви не може да произвежда само, а трябва да бъде доставен отвън. Някои начини за добавяне на калций за тялото:
Баск
Слънчевата светлина е изобилен източник на витамин D, който е абсолютно безопасен. Витамин D ще подпомогне метаболизма на калция, ще стимулира по-бързото и по-ефективно усвояване на калций в тялото. Правете слънчеви бани всеки ден в 6:30-7:30 сутринта или 5:30 сутринта - 18:30 часа, за да добавите витамин D. Въпреки това, тази добавка не е много ефективна, ако не се комбинира с редовни слънчеви бани и прием на достатъчно калций.
Слънчевите бани сутрин не само улесняват синтеза на калций в тялото, но и ви осигуряват здраво тяло
Добавянето на калций чрез храната е най-добрият начин
Това е най-ефективният и безопасен начин за добавяне на калций . Винаги има много храни и напитки, богати на калций, които са изобилен и идеален източник на калций за тялото. Просто трябва да знаете кои храни са богати на калций, за да бъдете активни в добавянето на калций за себе си и вашето семейство:
Допълване чрез допълващи продукти
Обикновено до 80% от калция от храната, постъпил в тялото, ще бъде екскретиран. Само 20% се абсорбират в тялото. Следователно приемането на калций за възрастни чрез хранене е само относително. Следователно, в допълнение към горните два начина, можете да допълвате продукти, които поддържат калция за тялото. Всяка таблетка Calcium K2 съдържа необходимите съставки за тялото: калций, витамин D3, витамин K2, магнезий... за укрепване на костите, подпомагане на лечението и превенцията на остеопорозата и предотвратяване на артрит.
Има много начини за добавяне на калций , трябва да комбинирате горните начини, за да осигурите достатъчно калций, от който се нуждае тялото, за здрави кости, превенция и предотвратяване на остеопороза, както и други костни и ставни заболявания .
Според проучването се е увеличил броят на жените на възраст над 50 години, които имат счупени кости поради остеопороза. Как да намалим риска от фрактури при жените? 1. Сурови
Калцият е незаменима субстанция за тялото, която спомага за развитието на здрави кости и здраво тяло. Въпреки това, ако калцият се добави в излишък или неправилно, той няма да се развие
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
