Не се тревожете за хъркането, защото тук има лек за хъркането!

Някои от следните съвети за хъркане са не само много ефективни, но и много лесни за прилагане, като ви помагат да се отървете от хъркането за кратко време. Хъркането е

Някои от следните съвети за хъркане са не само много ефективни, но и много лесни за прилагане, като ви помагат да се отървете от хъркането за кратко време.

Хъркането е явление, което се появява по време на сън, защото органите около гърлото се отпускат твърде много, възпрепятствайки циркулацията на въздуха. Междувременно белите дробове все още се нуждаят от постоянно количество въздух, така че мозъкът сигнализира за увеличаване на налягането на въздуха при дишане, което вибрира меката част и увулата в гърлото, като по този начин създава звук.

Това явление се случва често не само, че засяга другите, но е и една от причините двойките да спят в отделни стаи, като по този начин увеличават риска от разпадане на брака. Не само това, хъркането е свързано и с други сериозни здравословни проблеми, така че разбирането на причините и лечението е от съществено значение.

1. Хъркането, свързано със сериозни здравословни проблеми

Ако често се оплаквате от хъркането си всяка вечер, което влияе на съня на другите хора, не бъдете субективни и го игнорирайте. Звучещите шумове могат да бъдат признак за липса на кислород в кръвта, хронично главоболие, затлъстяване, напрегнати сърдечни мускули и блокирани дихателни пътища. Когато изпитвате подобни здравословни проблеми, трябва незабавно да отидете в болницата за лечение.

Затлъстяването също е причина за хъркането

2. Някои ефективни съвети за хъркане за вас

Ето няколко полезни съвета за хъркането. Въпреки това, ако искате да успеете, постоянството и усилията са от съществено значение.

Сменете позицията за сън

Ако имате навика да лежите по гръб, моите съболезнования, тази позиция влошава хъркането. Причината е, че когато лежите по гръб, долната челюст пада, което ви улеснява да отворите устата си и причинява хъркане. В този случай лежането настрани е лесно решение за ефективно преодоляване на хъркането.

Не пийте алкохол преди лягане

Вредното въздействие на алкохола е добре известно, но често се изкушаваме да изпием чаша вино преди лягане и си мислим, че това ще ни помогне да спим по-добре? Истината обаче е, че пиенето на алкохол може да причини изсъхване на гърлото, което води до разхлабване на мускулите в задната част на гърлото и причинява силно хъркане. За да преодолеете това, трябва да запомните, че пиенето на чаша топла вода вместо чаша вино преди лягане не само носи повече ползи за здравето, но също така помага за овлажняване на гърлото и предотвратяване на хъркането.

Вземете душ

Топлата вода от душа под душа може да отвори дихателните пътища. За допълнителен ефект добавете няколко капки евкалиптово масло към душа. Когато дихателните пътища са циркулирани, носът може да диша лесно, хъркането ще бъде значително намалено.

Правя упражнения

Знаете ли, че едно от предимствата на упражненията е загубата на тегло и това също е ефективен начин за преодоляване на хъркането? Защото, когато сте дебели, частта на врата става по-голяма и по-дебела, което прави дихателните пътища тесни, причинявайки хъркане по време на сън. След като теглото се загуби, гърлото се връща към нормалното и вече не издава звуци за сън.

Прочистване на дихателните пътища

Както беше обяснено по-горе, неправилното функциониране на дихателните пътища е това, което причинява хъркането. Ако е запушен поради проблеми като алергии или синуси, трябва да почистите носа си със спрей. Освен това почистването на въздуха в спалнята също е ефективен начин за по-добра работа на дихателните пътища.

Сменяйте редовно калъфките за възглавници и чаршафите

Редовната смяна на калъфките за възглавници и чаршафите помага за ограничаване натрупването на мръсотия и алергени върху леглото ви, особено ако имате домашни любимци в къщата. Когато леглото ви е чисто, ще дишате по-лесно и няма да хъркате.

Спри да пушиш

Всички знаем, че тютюнопушенето може да повлияе негативно на белите дробове и да причини запушване на дихателните пътища, което влошава хъркането.

Овлажнявайте въздуха в спалнята

Влажният въздух улеснява дишането и по този начин ефективно се бори с хъркането. Помислете за инсталиране на климатик във вашата спалня.

Упражнението помага за ефективното лечение на хъркането

3. 4 вида хъркане и съответните методи за хъркане

Определянето на типа хъркане за ограничаване на някои ненужни методи ще ви спести време и ще ви спести рентабилно.

Хъркане от устата

Ако проблемът, причиняващ хъркането, е в езика и устата, опитайте тези съвети: 1, 2, 3, 5, 8.

Хъркане поради запушено гърло

Когато хъркането е причинено от запушено гърло, опитайте съвети за хъркане № 1, 2 и 8.

Хъркане поради поза

Ако причината е лежането по гръб, опитайте да приложите съвет №1, за да смените незабавно позицията си за сън, за да го коригирате.

Ако хъркате без горните причини

Ако сте опитали всичко и хъркането ви не се подобрява, незабавно посетете вашия лекар. По-вероятно е да имате състояние, наречено сънна апнея, или по-сериозни здравословни проблеми.

Хъркането може да е признак за сериозен здравословен проблем