Декодиране на мистериозните сънища на бременни жени
aFamilyToday Health - Въпреки че сънищата ни идват всяка вечер, по време на бременността сънищата на бременната майка съдържат повече емоции
Не се тревожете за хъркането, защото тук има лек за хъркането!
Някои от следните съвети за хъркане са не само много ефективни, но и много лесни за прилагане, като ви помагат да се отървете от хъркането за кратко време. Хъркането е
Някои от следните съвети за хъркане са не само много ефективни, но и много лесни за прилагане, като ви помагат да се отървете от хъркането за кратко време.
Хъркането е явление, което се появява по време на сън, защото органите около гърлото се отпускат твърде много, възпрепятствайки циркулацията на въздуха. Междувременно белите дробове все още се нуждаят от постоянно количество въздух, така че мозъкът сигнализира за увеличаване на налягането на въздуха при дишане, което вибрира меката част и увулата в гърлото, като по този начин създава звук.
Това явление се случва често не само, че засяга другите, но е и една от причините двойките да спят в отделни стаи, като по този начин увеличават риска от разпадане на брака. Не само това, хъркането е свързано и с други сериозни здравословни проблеми, така че разбирането на причините и лечението е от съществено значение.
1. Хъркането, свързано със сериозни здравословни проблеми
Ако често се оплаквате от хъркането си всяка вечер, което влияе на съня на другите хора, не бъдете субективни и го игнорирайте. Звучещите шумове могат да бъдат признак за липса на кислород в кръвта, хронично главоболие, затлъстяване, напрегнати сърдечни мускули и блокирани дихателни пътища. Когато изпитвате подобни здравословни проблеми, трябва незабавно да отидете в болницата за лечение.
Затлъстяването също е причина за хъркането
2. Някои ефективни съвети за хъркане за вас
Ето няколко полезни съвета за хъркането. Въпреки това, ако искате да успеете, постоянството и усилията са от съществено значение.
Сменете позицията за сън
Ако имате навика да лежите по гръб, моите съболезнования, тази позиция влошава хъркането. Причината е, че когато лежите по гръб, долната челюст пада, което ви улеснява да отворите устата си и причинява хъркане. В този случай лежането настрани е лесно решение за ефективно преодоляване на хъркането.
Не пийте алкохол преди лягане
Вредното въздействие на алкохола е добре известно, но често се изкушаваме да изпием чаша вино преди лягане и си мислим, че това ще ни помогне да спим по-добре? Истината обаче е, че пиенето на алкохол може да причини изсъхване на гърлото, което води до разхлабване на мускулите в задната част на гърлото и причинява силно хъркане. За да преодолеете това, трябва да запомните, че пиенето на чаша топла вода вместо чаша вино преди лягане не само носи повече ползи за здравето, но също така помага за овлажняване на гърлото и предотвратяване на хъркането.
Вземете душ
Топлата вода от душа под душа може да отвори дихателните пътища. За допълнителен ефект добавете няколко капки евкалиптово масло към душа. Когато дихателните пътища са циркулирани, носът може да диша лесно, хъркането ще бъде значително намалено.
Правя упражнения
Знаете ли, че едно от предимствата на упражненията е загубата на тегло и това също е ефективен начин за преодоляване на хъркането? Защото, когато сте дебели, частта на врата става по-голяма и по-дебела, което прави дихателните пътища тесни, причинявайки хъркане по време на сън. След като теглото се загуби, гърлото се връща към нормалното и вече не издава звуци за сън.
Прочистване на дихателните пътища
Както беше обяснено по-горе, неправилното функциониране на дихателните пътища е това, което причинява хъркането. Ако е запушен поради проблеми като алергии или синуси, трябва да почистите носа си със спрей. Освен това почистването на въздуха в спалнята също е ефективен начин за по-добра работа на дихателните пътища.
Сменяйте редовно калъфките за възглавници и чаршафите
Редовната смяна на калъфките за възглавници и чаршафите помага за ограничаване натрупването на мръсотия и алергени върху леглото ви, особено ако имате домашни любимци в къщата. Когато леглото ви е чисто, ще дишате по-лесно и няма да хъркате.
Спри да пушиш
Всички знаем, че тютюнопушенето може да повлияе негативно на белите дробове и да причини запушване на дихателните пътища, което влошава хъркането.
Овлажнявайте въздуха в спалнята
Влажният въздух улеснява дишането и по този начин ефективно се бори с хъркането. Помислете за инсталиране на климатик във вашата спалня.
Упражнението помага за ефективното лечение на хъркането
3. 4 вида хъркане и съответните методи за хъркане
Определянето на типа хъркане за ограничаване на някои ненужни методи ще ви спести време и ще ви спести рентабилно.
Хъркане от устата
Ако проблемът, причиняващ хъркането, е в езика и устата, опитайте тези съвети: 1, 2, 3, 5, 8.
Хъркане поради запушено гърло
Когато хъркането е причинено от запушено гърло, опитайте съвети за хъркане № 1, 2 и 8.
Хъркане поради поза
Ако причината е лежането по гръб, опитайте да приложите съвет №1, за да смените незабавно позицията си за сън, за да го коригирате.
Ако хъркате без горните причини
Ако сте опитали всичко и хъркането ви не се подобрява, незабавно посетете вашия лекар. По-вероятно е да имате състояние, наречено сънна апнея, или по-сериозни здравословни проблеми.
Хъркането може да е признак за сериозен здравословен проблем
Бебешки сън: от раждането до 3-месечна възраст
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
5 съвета за подобряване на съня при бременни жени
Много бременни жени смятат, че не спят добре по време на бременност. Ето защо мерките за подобряване на съня за бременни жени винаги представляват голям интерес за много хора.
Ръст на растежа при бебета
Какво знаете за бързия растеж при бебетата? Това е периодът, когато бебето ще има най-очевидните промени от физически към психически.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Трябва ли да приложите метода за обучение на сън Cry It Out за вашето бебе?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
10 неща, които трябва да знаете за съня на вашето бебе
aFamilyToday Health - Със сигурност всеки знае, че сънят е много важен. Нека aFamilyToday Health научи как можете да осигурите качеството на съня на вашето бебе.
Съвети как да успокоите бебето си да спи добре, за да могат майките да се отпуснат
За бебетата сънят е много важен. Въпреки това за жените, които тепърва започват да стават майки, как да приспят бебето си винаги е дилема.
Добри съвети, които да помогнат на родителите да изградят рутина за лягане за бебето си
aFamilyToday Health - Нестабилният сън на бебето тревожи родителите. Създаването на рутина за лягане за бебета е нещо, за което родителите винаги се интересуват.
9 страхотни съвета за изключително ефективна борба със сънливостта сутрин
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Причини за заболяване на ръцете, краката и устата и как да го предотвратим
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Кажете сбогом на безсънието с 10 етерични масла, които ще ви помогнат да заспите
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Избягвайте 10-те най-добри храни, които причиняват мазнини по корема веднага
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемия - причини и симптоми
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Отговор: Трябва ли да използвам дезодорант или спрей дезодорант?
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Как да се лекува атопичен дерматит, за да се ограничи многократното повторение на заболяването
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Често безсъние, какво да правя?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Консултация за здравето на майката и бебето: Могат ли бременните жени да пият Nam Ha Co Pho?
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Децата са анемични, защото пият мляко всеки ден
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.