Редовното чатене с любими хора, игра с домашни любимци или ядене на здравословни храни… са ефективни начини за лечение на депресия без лекарства. Наскоро броят на хората, заразени с
Редовното чатене с любими хора, игра с домашни любимци или ядене на здравословни храни… са ефективни начини за лечение на депресия без лекарства.
Напоследък броят на хората, страдащи от депресия, се увеличава с бързи темпове, независимо от възрастта и пола. Депресията се класифицира като едно от най-опасните заболявания. Въпреки това има много хора, които смятат, че депресията е просто краткотрайна промяна на настроението и не търсят лечение за нея. С течение на времето симптомите се влошават и водят до сериозни последствия.
Смята се, че депресията се причинява от намаляване на хормоните допамин и серотонин в мозъка, което кара човека да се чувства депресиран и потиснат, тъжен, тревожен, безнадежден, възбуден, дори в екстремни случаи пациентите могат да се самоубият, за да се освободят. Лечението с лекарства за депресия често има сериозни странични ефекти. Така че прилагането на следните 9 начина за лечение на депресия е добро предложение за вас.
1. Редовно чатете с любимите хора
Проучванията потвърждават, че серотонинът в мозъка се повишава драстично, когато прекарвате време с хората, които обичате. Като се смеете и споделяте щастливи моменти с тях, вашата депресия ще намалее.
Разговорите с други хора помагат за значително намаляване на депресията
2. Домашни любимци
Проучване на университета в Мисури установи, че отглеждането на домашни любимци и играта с тях няколко пъти седмично може да помогне за подобряване на нивата на серотонин в мозъка, като по този начин лекува депресията по естествен начин. Като цяло, ако имате домашен любимец, ще се почувствате по-добре.
3. Масаж
Редовните масажи са ефективно лечение на депресия, защото могат да намалят нивата на хормона кортизол в мозъка и да повишат нивата на серотонин.
4. Насладете се на кафе/чай
Ако сте човек, който няма навик да пие кафе или чай сутрин, тогава може да се наложи да го направите веднага, защото според проучване, пиенето на чаша кафе или чай на ден може да активира тялото.серотонин производство в мозъка за лечение на депресия.
5. Изберете храни, които насърчават здравето
Промяната на диетата ви чрез добавяне на здравословни , повишаващи настроението храни като ядки, банани, киви, малини, спанак, домати, риба... също може да помогне.Помага за преодоляване на признаците на депресия . Това е така, защото тези храни могат да увеличат производството на серотонин в мозъка.
Добавянето на здравословни храни като ядки е чудесно за лечение на депресия
6. Увеличете дозата Омега
Добавянето на храни, богати на омега-3 мастни киселини като маргарин, кокосово масло и др. към диетата също е известно, че е ефективно при лечение на депресия по естествен начин.
7. Легнете с глава изцяло над ръба на леглото
Всяка сутрин, веднага щом се събудите, легнете на леглото и оставете главата си да падне напълно над ръба на леглото. Това осигурява повишено снабдяване на мозъка с кислород, което от своя страна увеличава производството на серотонин.
8. Излизане през уикенда
Опитът да прекарате един уикенд в пътуване или да прекарате време в неща, които ви харесват, може да помогне за естественото лечение на депресията, като наруши монотонността.
9. Спортувайте по 30 минути на ден
Трябва да отделяте 30 минути на ден за фитнес, йога или зумба... Всяка форма на упражнения може да повиши нивата на серотонин в мозъка и да лекува депресията ефективно.
Не забравяйте да отделяте 30 минути на ден за упражнения
Хуонг
Източник: Boldsky