Натурални напитки като нискомаслено мляко, сок от цвекло, чай от хибискус са ефективни начини за намаляване на кръвното налягане, които трябва да приложите незабавно. Възраст
Натурални напитки като нискомаслено мляко, сок от цвекло, чай от хибискус са ефективни начини за намаляване на кръвното налягане, които трябва да приложите незабавно.
Възрастта и генетиката са двата основни фактора, които причиняват прекомерно повишаване на кръвното Ви налягане. Какво можете да направите, за да контролирате ситуацията, когато имате това заболяване? В допълнение към прилагането на здравословен начин на живот като активно спортуване, намаляване на приема на сол, изборът на правилните натурални напитки също е много ефективен начин за преодоляване на високото кръвно налягане, който трябва да прилагате.
1. Използването на нискомаслено мляко е ефективен начин за намаляване на кръвното налягане
Отдавна е известно, че дефицитът на калций е свързан с високо кръвно налягане и обратното, високият прием на калций помага за понижаване на кръвното налягане. Важно е да изберете правилния вид мляко за най-добри резултати. Препоръчваме да избирате нискомаслено мляко, защото то е по-богато на калций от пълномасленото мляко, освен това ниското съдържание на мазнини всъщност ви помага да усвоявате калция по-лесно.
Изобилието на калций в нискомасленото мляко помага за стабилизиране на кръвното налягане
2. Сок от цвекло
Репичките са най-добрият източник на калий и фолиева киселина, които играят важна роля в регулирането на кръвното налягане. Освен това цвеклото съдържа нитрати, които след консумация се превръщат в нитрити. Нитритите отпускат гладката мускулна тъкан и увеличават приток�� на кръв. Следователно пиенето на сок от цвекло ще подпомогне функцията на кръвоносните съдове и ще унищожи хомоцистеина - вещество, което може да увреди кръвоносните съдове.
Изследванията показват, че пиенето на една до две чаши сок от цвекло дневно може да понижи кръвното налягане веднага (в рамките на един час след приемането му). В допълнение, британско проучване също установи, че сокът от цвекло е също толкова ефективен, колкото нитратна таблетка при лечение на високо кръвно налягане.
3. Чай от цветя на хибискус
Подобно на сока от нар, хибискусът съдържа фитохимикали, които действат като естествен ACE инхибитор. Едно проучване установи, че чаят от хибискус е толкова ефективен за понижаване на кръвното налягане, колкото каптоприл, ACE инхибитор, използван за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. Най-добре е да правите чай от хибискус всеки ден, пийте около 3 чаши за оптимален ефект.
Пиенето на чай от хибискус също е чудесен начин за понижаване на кръвното налягане
4. Сок от нар
ACE е ензим, който повишава кръвното налягане, като произвежда протеин, наречен ангиотензин II, който свива кръвоносните съдове. Междувременно сокът от нар действа като естествен ACE инхибитор, подобно на лекарствата, използвани за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. В някои случаи сокът от нар успява да намали АСЕ с до 36% и значително да понижи систоличното кръвно налягане. В скорошно проучване беше известно, че значително намалява плаката и увеличава притока на кръв към сърцето (до 30%).
5. Сок от червена боровинка
Червените боровинки и сокът от червени боровинки имат силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване и намаляване на увреждането на вътрешността на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват нежеланото високо кръвно налягане. Освен това сокът от червена боровинка може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв. Освен това този плод е и чудесен източник на витамин С, който ефективно понижава кръвното налягане.
Няма стандартна препоръка за ежедневна консумация на сок от червени боровинки, но със само 60 калории на чаша можете да пиете 2 чаши от този сок на ден, за да получите най-голяма полза.
6. Пиенето на достатъчно вода също е начин за намаляване на кръвното налягане
Пиенето на достатъчно количество вода е един от ефективните начини за контролиране на кръвното налягане . Хроничната дехидратация причинява свиване на кръвоносните съдове, което помага на тялото да пести вода, като намалява количеството вода, загубено чрез изпотяване, уриниране и дишане. За съжаление, свитите кръвоносни съдове изискват сърцето ви да работи по-усилено, което води до повишаване на кръвното налягане.
Повечето хора са чували за правилото за осем часа на ден, дори и да не го спазват. Но за по-персонализиран подход, разделете телесното си тегло на две. И това число в унции е минималното количество вода, което трябва да консумирате всеки ден.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да преодолеете високото кръвно налягане
Хуонг
Източник: Caring
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.
aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
В процеса на използване на козметика кожата понякога се сблъсква с дразнеща съставка, която води до неприятни алергични симптоми. Статията споделя с вас съвети за използване на козметика, която не е алергична, както безопасна, така и ефективна.
Ако търсите слънцезащитен крем за вашата кожа, ето няколко предложения за по-лесна справка.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
