Натурални напитки като нискомаслено мляко, сок от цвекло, чай от хибискус са ефективни начини за намаляване на кръвното налягане, които трябва да приложите незабавно. Възраст
Натурални напитки като нискомаслено мляко, сок от цвекло, чай от хибискус са ефективни начини за намаляване на кръвното налягане, които трябва да приложите незабавно.
Възрастта и генетиката са двата основни фактора, които причиняват прекомерно повишаване на кръвното Ви налягане. Какво можете да направите, за да контролирате ситуацията, когато имате това заболяване? В допълнение към прилагането на здравословен начин на живот като активно спортуване, намаляване на приема на сол, изборът на правилните натурални напитки също е много ефективен начин за преодоляване на високото кръвно налягане, който трябва да прилагате.
1. Използването на нискомаслено мляко е ефективен начин за намаляване на кръвното налягане
Отдавна е известно, че дефицитът на калций е свързан с високо кръвно налягане и обратното, високият прием на калций помага за понижаване на кръвното налягане. Важно е да изберете правилния вид мляко за най-добри резултати. Препоръчваме да избирате нискомаслено мляко, защото то е по-богато на калций от пълномасленото мляко, освен това ниското съдържание на мазнини всъщност ви помага да усвоявате калция по-лесно.
Изобилието на калций в нискомасленото мляко помага за стабилизиране на кръвното налягане
2. Сок от цвекло
Репичките са най-добрият източник на калий и фолиева киселина, които играят важна роля в регулирането на кръвното налягане. Освен това цвеклото съдържа нитрати, които след консумация се превръщат в нитрити. Нитритите отпускат гладката мускулна тъкан и увеличават приток�� на кръв. Следователно пиенето на сок от цвекло ще подпомогне функцията на кръвоносните съдове и ще унищожи хомоцистеина - вещество, което може да увреди кръвоносните съдове.
Изследванията показват, че пиенето на една до две чаши сок от цвекло дневно може да понижи кръвното налягане веднага (в рамките на един час след приемането му). В допълнение, британско проучване също установи, че сокът от цвекло е също толкова ефективен, колкото нитратна таблетка при лечение на високо кръвно налягане.
3. Чай от цветя на хибискус
Подобно на сока от нар, хибискусът съдържа фитохимикали, които действат като естествен ACE инхибитор. Едно проучване установи, че чаят от хибискус е толкова ефективен за понижаване на кръвното налягане, колкото каптоприл, ACE инхибитор, използван за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. Най-добре е да правите чай от хибискус всеки ден, пийте около 3 чаши за оптимален ефект.
Пиенето на чай от хибискус също е чудесен начин за понижаване на кръвното налягане
4. Сок от нар
ACE е ензим, който повишава кръвното налягане, като произвежда протеин, наречен ангиотензин II, който свива кръвоносните съдове. Междувременно сокът от нар действа като естествен ACE инхибитор, подобно на лекарствата, използвани за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. В някои случаи сокът от нар успява да намали АСЕ с до 36% и значително да понижи систоличното кръвно налягане. В скорошно проучване беше известно, че значително намалява плаката и увеличава притока на кръв към сърцето (до 30%).
5. Сок от червена боровинка
Червените боровинки и сокът от червени боровинки имат силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване и намаляване на увреждането на вътрешността на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват нежеланото високо кръвно налягане. Освен това сокът от червена боровинка може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв. Освен това този плод е и чудесен източник на витамин С, който ефективно понижава кръвното налягане.
Няма стандартна препоръка за ежедневна консумация на сок от червени боровинки, но със само 60 калории на чаша можете да пиете 2 чаши от този сок на ден, за да получите най-голяма полза.
6. Пиенето на достатъчно вода също е начин за намаляване на кръвното налягане
Пиенето на достатъчно количество вода е един от ефективните начини за контролиране на кръвното налягане . Хроничната дехидратация причинява свиване на кръвоносните съдове, което помага на тялото да пести вода, като намалява количеството вода, загубено чрез изпотяване, уриниране и дишане. За съжаление, свитите кръвоносни съдове изискват сърцето ви да работи по-усилено, което води до повишаване на кръвното налягане.
Повечето хора са чували за правилото за осем часа на ден, дори и да не го спазват. Но за по-персонализиран подход, разделете телесното си тегло на две. И това число в унции е минималното количество вода, което трябва да консумирате всеки ден.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да преодолеете високото кръвно налягане
Хуонг
Източник: Caring
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.
aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
