Как да намалим високото кръвно с натурални напитки

Натурални напитки като нискомаслено мляко, сок от цвекло, чай от хибискус са ефективни начини за намаляване на кръвното налягане, които трябва да приложите незабавно. Възраст

Натурални напитки като нискомаслено мляко, сок от цвекло, чай от хибискус са ефективни начини за намаляване на кръвното налягане, които трябва да приложите незабавно.

Възрастта и генетиката са двата основни фактора, които причиняват прекомерно повишаване на кръвното Ви налягане. Какво можете да направите, за да контролирате ситуацията, когато имате това заболяване? В допълнение към прилагането на здравословен начин на живот като активно спортуване, намаляване на приема на сол, изборът на правилните натурални напитки също е много ефективен начин за преодоляване на високото кръвно налягане, който трябва да прилагате.

1. Използването на нискомаслено мляко е ефективен начин за намаляване на кръвното налягане

Отдавна е известно, че дефицитът на калций е свързан с високо кръвно налягане и обратното, високият прием на калций помага за понижаване на кръвното налягане. Важно е да изберете правилния вид мляко за най-добри резултати. Препоръчваме да избирате нискомаслено мляко, защото то е по-богато на калций от пълномасленото мляко, освен това ниското съдържание на мазнини всъщност ви помага да усвоявате калция по-лесно.

Как да намалим високото кръвно с натурални напитки

Изобилието на калций в нискомасленото мляко помага за стабилизиране на кръвното налягане

2. Сок от цвекло

Репичките са най-добрият източник на калий и фолиева киселина, които играят важна роля в регулирането на кръвното налягане. Освен това цвеклото съдържа нитрати, които след консумация се превръщат в нитрити. Нитритите отпускат гладката мускулна тъкан и увеличават приток�� на кръв. Следователно пиенето на сок от цвекло ще подпомогне функцията на кръвоносните съдове и ще унищожи хомоцистеина - вещество, което може да увреди кръвоносните съдове.

Изследванията показват, че пиенето на една до две чаши сок от цвекло дневно може да понижи кръвното налягане веднага (в рамките на един час след приемането му). В допълнение, британско проучване също установи, че сокът от цвекло е също толкова ефективен, колкото нитратна таблетка при лечение на високо кръвно налягане.

3. Чай от цветя на хибискус

Подобно на сока от нар, хибискусът съдържа фитохимикали, които действат като естествен ACE инхибитор. Едно проучване установи, че чаят от хибискус е толкова ефективен за понижаване на кръвното налягане, колкото каптоприл, ACE инхибитор, използван за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. Най-добре е да правите чай от хибискус всеки ден, пийте около 3 чаши за оптимален ефект.

Как да намалим високото кръвно с натурални напитки

Пиенето на чай от хибискус също е чудесен начин за понижаване на кръвното налягане

4. Сок от нар

ACE е ензим, който повишава кръвното налягане, като произвежда протеин, наречен ангиотензин II, който свива кръвоносните съдове. Междувременно сокът от нар действа като естествен ACE инхибитор, подобно на лекарствата, използвани за лечение на високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност. В някои случаи сокът от нар успява да намали АСЕ с до 36% и значително да понижи систоличното кръвно налягане. В скорошно проучване беше известно, че значително намалява плаката и увеличава притока на кръв към сърцето (до 30%).

5. Сок от червена боровинка

Червените боровинки и сокът от червени боровинки имат силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване и намаляване на увреждането на вътрешността на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват нежеланото високо кръвно налягане. Освен това сокът от червена боровинка може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв. Освен това този плод е и чудесен източник на витамин С, който ефективно понижава кръвното налягане.

Няма стандартна препоръка за ежедневна консумация на сок от червени боровинки, но със само 60 калории на чаша можете да пиете 2 чаши от този сок на ден, за да получите най-голяма полза.

6. Пиенето на достатъчно вода също е начин за намаляване на кръвното налягане

Пиенето на достатъчно количество вода е един от ефективните начини за контролиране на кръвното налягане . Хроничната дехидратация причинява свиване на кръвоносните съдове, което помага на тялото да пести вода, като намалява количеството вода, загубено чрез изпотяване, уриниране и дишане. За съжаление, свитите кръвоносни съдове изискват сърцето ви да работи по-усилено, което води до повишаване на кръвното налягане.

Повечето хора са чували за правилото за осем часа на ден, дори и да не го спазват. Но за по-персонализиран подход, разделете телесното си тегло на две. И това число в унции е минималното количество вода, което трябва да консумирате всеки ден.

Как да намалим високото кръвно с натурални напитки

Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да преодолеете високото кръвно налягане

Хуонг

Източник: Caring


Leave a Comment

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?

Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване

Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване

aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?

9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят

9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят

Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.

10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата

10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата

Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.

7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?

7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?

Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.

Как бременните жени използват лекарства, за да бъдат безопасни за плода?

Как бременните жени използват лекарства, за да бъдат безопасни за плода?

Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.

Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете портокалов сок по време на бременност

Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете портокалов сок по време на бременност

aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.

Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?

Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?

Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.

Сухота в очите по време на бременност: виновникът и как да се подобри

Сухота в очите по време на бременност: виновникът и как да се подобри

Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.

Седмица 40

Седмица 40

Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!

Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж

Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж

aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.

9 неща, които никой не ви казва, когато раждате

9 неща, които никой не ви казва, когато раждате

Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.

Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност

Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност

Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.

Отговор: Трябва ли да използвам дезодорант или спрей дезодорант?

Отговор: Трябва ли да използвам дезодорант или спрей дезодорант?

Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.

Как да се лекува атопичен дерматит, за да се ограничи многократното повторение на заболяването

Как да се лекува атопичен дерматит, за да се ограничи многократното повторение на заболяването

Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?

Често безсъние, какво да правя?

Често безсъние, какво да правя?

Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.

Консултация за здравето на майката и бебето: Могат ли бременните жени да пият Nam Ha Co Pho?

Консултация за здравето на майката и бебето: Могат ли бременните жени да пият Nam Ha Co Pho?

По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?

Децата са анемични, защото пият мляко всеки ден

Децата са анемични, защото пият мляко всеки ден

Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.

Как ефективно да се лекува суха кашлица и сърбеж по врата за дълго време

Как ефективно да се лекува суха кашлица и сърбеж по врата за дълго време

Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.

10 храни, които насърчават метаболизма на тялото

10 храни, които насърчават метаболизма на тялото

Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете

Какво представлява метапластичният карцином на гърдата?

Какво представлява метапластичният карцином на гърдата?

Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.

Болестта на стомаха трябва да яде какво е добро?

Болестта на стомаха трябва да яде какво е добро?

Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене

Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб, за да избегнат рак на черния дроб?

Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб, за да избегнат рак на черния дроб?

Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора