Обикновено жените често прилагат начини за намаляване на менструалната болка, които са лесни за изпълнение у дома, но все пак трябва да обърнат внимание на безопасността, хигиената и ефективността.
Обикновено жените често прилагат начини за намаляване на менструалната болка, които са лесни за изпълнение у дома, но все пак трябва да обърнат внимание на безопасността, хигиената и ефективността.
Навлизайки в менструалния цикъл, много жени изпитват менструални болки с различна тежест, но носят много неприятности. Ето най-често срещаните начини за облекчаване на менструалните болки , за да се отървете бързо от болката.
Горещ компрес в долната част на корема
Д-р Кинг – учен от Лондонския университетски колеж е доказал, че температура от 40 градуса по Целзий ви помага бързо да облекчите менструалните болки. Следователно прилагането на топлина в долната част на корема е ефективен начин за намаляване на менструалните болки, който жените прилагат, за да преминат нежно през деня на „червената светлина“.
Можете да използвате стъклени бутилки, торбички, гумени бутилки, за да нанесете топла вода върху долната част на корема. По това време матката ще се свие лесно, изтласквайки менструалната кръв навън, помагайки на тялото постепенно да се отпусне.
Оставете топлината да облекчи бързо менструалните спазми.
Обърнете внимание на съня
Да спиш добре в дните на червена светлина никак не е лесно. Но не позволявайте летаргията, летаргията, липсата на сън да влошат умората през тези дни. Подобряването на качеството на съня е един от начините за намаляване на менструалните болки , който малко хора забелязват, но е изключително ефективен.
Знаеш ли? Само няколко съвета като спане в позата на плода (като бебе в утробата) и облягане на дясната страна за комфортен сън. Или поставете възглавница под коленете си, когато лежите по гръб, за да ограничите болката и да предотвратите болката в гръбначния стълб. Можете също така да сменяте двете позиции и да използвате широка пижама, за да се наспивате добре и да облекчите менструалните болки.
Удобна позиция за сън, облекчаване на болката през деня на "червената светлина".
Използвайте топла вода
Когато топлината бързо облекчава менструалните спазми, вземането на топла вана и пиенето на топла вода са най-лесните начини за облекчаване на менструалните спазми. Коремните ви мускули ще бъдат отпуснати, след като изпиете чаша топла вода. Междувременно къпането в топла вода също ви помага да отпуснете тялото и ума. Опитайте сега в следващия период на "червена светлина"!
Добавки с основни витамини и минерали
Просто обърнете внимание на добавянето на храни, богати на витамини Е, А и С, за да намалите менструалната болка. Особено използването на зелени листни зеленчуци, авокадо, кисело мляко и черен шоколад са научни начини за намаляване на менструалната болка, когато допълвате калций и магнезий за тялото, като помагате на мускулите на матката да се свиват естествено.
Пресен джинджифил - спасител в деня на "червената светлина".
Един от начините за облекчаване на менструалните спазми от джинджифил е да изпиете чаша чай от джинджифил или да го смените малко с пресен джинджифилов ориз, смесен с мед. Ако се чувствате неудобно от вкуса на джинджифил, можете също да приложите метода с натрошен или нарязан джинджифил върху долната част на корема само за 5-7 минути и да усетите ефекта.
Чаша чай от джинджифил бързо ще облекчи менструалните болки.
Възползвайте се от източници на калций от мляко или кисело мляко
Последните проучвания показват, че приемът на калций влияе върху скоростта на облекчаване на менструалната болка. Липсата на калций се счита за причина за болка в дните на "червена светлина". Ето защо едва ли можем да пренебрегнем източниците на калций от млякото и киселото мляко като лесен начин за облекчаване на менструални болки .
Нежно упражнение
Йога, ходене, колоездене са леки форми на упражнения, които всички трябва да поддържаме. Не само помага на мускулите да се отпуснат, упражненията също облекчават стреса, денят също ще премине гладко.