Разсейването на притесненията от болки в корема в "мокри" дни чрез добавяне на евтини и лесни за намиране храни за облекчаване на менструалната болка е тайната, която момичетата трябва да "прибират в джоба си".
Разсейването на притесненията от болки в корема в "мокри" дни чрез добавяне на евтини и лесни за намиране храни за облекчаване на менструалната болка е тайната, която момичетата трябва да "прибират в джоба си".
Веднъж месечно нашите приятелки трябва да се справят със симптоми като замаяност, отпуснатост, болки, умора и особено болки в корема по време на менструация. Въпреки това, всичките ви притеснения и страдания ще бъдат разсеяни с добавянето на следните храни за облекчаване на менструалната болка .
Тъмният шоколад е храна номер 1 за облекчаване на менструални болки
Черният шоколад съдържа антиоксиданти, които са много полезни за тялото. Ето защо е напълно разумно да пиете черен шоколад по време на червените светлинни дни. Това ще помогне за отпускане на тялото, подобряване на настроението и намаляване на коремната болка много ефективно. Но едно нещо, което трябва да отбележите, е, че трябва да изберете черен шоколад с ниско съдържание на захар, а не шоколад с много лактоза, защото те ще имат обратен ефект и ще влошат болката ви.
Тъмният шоколад е храна за намаляване на менструалните болки, която трябва да добавите по време на периода на "червената светлина".
Яжте банан
Какво да ядем при менструални болки ? Трябва да ядете банан, защото той може много ефективно да възстанови здравето и да намали болките в корема по време на цикъл. Можете да ядете директно или да направите бананово смути с шоколад за пиене, хем вкусно, хем много питателно. В допълнение към намаляването на менструалната болка, бананите също така намаляват симптомите на подуване на корема и лошо храносмилане, когато пропускате да ядете твърде много.
Ананас
Ананасът съдържа активната съставка бромелаин, която има способността да намалява коремната болка, като същевременно се бори с възпалението, насърчава доброто храносмилане и много ефективно предотвратява раковите клетки. Следователно това е храната, която трябва да допълвате в дните на "червената светлина".
Ананасът ефективно облекчава менструалните болки
Асорти от зеленчуци
Зеленчуци като целина, спанак или бяла ряпа са зеленчуците, които могат да компенсират месечния недостиг на кръв, когато светне червено. Допълването на зеленчуци през този чувствителен период не само насърчава кръвообращението, кръвообращението, но и кара мускулите да се отпуснат, намалявайки болките в тялото. За да увеличите вкуса, можете да изстискате сока или да го обработите с храна, за да стане по-вкусен.
Сьомга
Добавянето на сьомга към диетата по време на менструация също е важен начин за намаляване на менструалната болка . Тъй като сьомгата съдържа много Омега 3 мастни киселини и витамин D, тези две хранителни вещества работят за намаляване на болката и неприятните симптоми, когато дойде денят на „червената светлина“. В допълнение, те също така премахват подуването, газовете и спазмите, като ви помагат да прекарате дните на червената светлина по-комфортно.
Млякото, киселото мляко също са храни за намаляване на менструалните болки, които трябва да добавите
Според изследване жените, които редовно приемат калциеви добавки на ден (около 1200 mg) имат около 30% по-малък риск от менструални болки в сравнение с тези, които приемат само 500 mg калций на ден. Млякото, киселото мляко и другите млечни продукти са най-големите източници на калций за тялото. И двете намаляват риска от остеопороза, укрепват съпротивителните сили и намаляват менструалните болки естествено и ефективно.
Трябва да ядете кисело мляко, за да облекчите менструалните болки
Горното е обобщение на храните за облекчаване на менструалната болка, които можете да добавите, когато менструацията е „червена светлина“. Надяваме се, че тази статия ще бъде полезна за момичета, които страдат от менструални болки веднъж месечно.