Йога за бременни е известна със своите психически ползи. И така, какво е йога за бременни жени, както и какво трябва да имате предвид, когато бременните практикуват йога?
Йога за бременни е известна със своите психически ползи. И така, какво е йога за бременни жени, както и какво трябва да имате предвид, когато бременните практикуват йога?
Йога е дисциплина, която идва от Индия, е здравословно упражнение за всички и е един от малкото спортове, които бременните жени могат да практикуват. Йога за бременни жени включва нежни упражнения на място, които използват главно регулиране на дишането в комбинация с мускули и стави, за да помогнат на тялото да се разтегне и отпусне.
Йога е един от малкото предмети, подходящи за бременни жени
Ползи от йога за бременни жени
Ползи от йога за бременни жени физически
Нежните йога упражнения специално за бременни жени често включват движения за разтягане, разтягане и огъване, които не включват трудни движения. Така че първата полза от практикуването на йога за бременни жени е да спомогне за еластичността на мускулите, гъвкавото тяло и мекотата, тъй като ставите се движат, за да помогнат за намаляване на болките в гърба по време на бременност и поддържат силата на гърба, раменете, както и гръбначния стълб . Практикуването на йога за бременни жени помага на бременните жени винаги да се движат бързо, въпреки че носят доста тежък корем.
В допълнение, йога упражненията за гръбначния стълб и таза, ако се практикуват редовно, ще помогнат на бременните жени да намалят неприятните симптоми като болки в гърба, бременност с оток на краката, умора в гърба и добро здраве за периода.
Редовните дихателни упражнения ще помогнат на бременните жени да навлязат по-лесно в родилната фаза. Тъй като цялото тяло се практикува правилно йога за бременни жени, тя помага на кръвта да циркулира лесно, тялото е здраво и помага на бременните жени да останат стройни дори по време на бременност. Благодарение на това бебето в утробата също ще се движи според движенията на майката, бебето ще се роди по-здраво и умно.
Йога за бременни жени помага на майките да подобрят здравето си
Психически ползи от йога за бременни жени
Йогата за бременни набляга на регулирането на дишането, съчетано със съответни движения. Следователно практикуването на йога е метод, който помага на бременните жени да отпуснат ума си, да забравят натиска на работа и да помогнат за намаляване на стреса в живота.
Практикувайки йога за бременни, майката има комфортен дух - това е много важно за развитието на плода, намалявайки риска от психологически разстройства и подобрявайки интелигентността на плода. Това не само помага на майката по време на бременност, но също така е от полза след раждането, тъй като йога за бременни ви помага да контролирате емоциите, да намалите умората и чувството на неудовлетвореност, което е от съществено значение при навлизане в периода.грижете се за малки деца.
Къде да практикувате йога за бременни?
В момента курсовете по йога за бременни жени се отварят все повече и повече, упражненията са предназначени да отговарят на всеки етап от бременността, така че бременните жени да бъдат сигурни за здравето на майката и бебето, докато практикуват класове по йога.
Ако нямате време и възможности, бременните жени могат напълно да практикуват йога у дома, но най-добре е да са чули от учители и да имат здравни съвети. Мелодичната музика ще отведе майката и бебето в релаксиращо, тихо небе, за да слушат красивите звуци на живота.
Бременните жени могат да практикуват йога у дома
Йога упражнения за бременни
Ако практикувате йога у дома, можете да се обърнете към някои от следните упражнения.
Упражнение номер 1
Седнете на постелката, ръце на пода, длани обърнати надолу и на нивото на бедрата. Краката са по-широки от ширината на раменете, стъпалата са изпънати напред. Регулирайте стъпалото навътре и навън в ритъм от 20 пъти непрекъснато. Това движение ще помогне за отпускане на мускулите на краката и ще избегне признаци на подуване и оток по време на бременност.
Упражнение номер 2
Бременна майка лежи по гръб на килима. Поставете малка възглавница под гърба си, ако сметнете за необходимо. Изпънете ръцете си, за да балансирате тялото си, след това изпънете краката си колкото е възможно повече. Този ход е от полза и за бременните крака.
Упражнение номер 3
Бременните жени стоят изправени, бавно сгъват коленете си, краката на ширината на раменете, ръцете на бедрата, след което разтварят ръцете на ширината на раменете. Продължете, като държите гърба си извит. Дишайте леко, повторете 4 пъти.
Упражнение номер 4
Стоейки на постелката, стъпете с един крак доста широко напред. Ръцете на долната част на гърба. Дишайте ритмично. Повторете 4 пъти на всеки крак.
Забележка при практикуване на йога за бременни жени
За бременните жени ще има много ограничения при упражнения, тъй като тялото на всеки човек е различно. Ето защо бременните жени трябва да се консултират с лекар за съвет и да обърнат внимание на следните проблеми:
Йога за бременни жени е ефективен метод за упражняване на здраве и подобряване на психичното здраве по време на бременност. Бременните жени могат да посещават йога студиа или да практикуват вкъщи по конкретни инструкции. Майките обаче трябва да обърнат внимание и на нещата за бременни, когато практикуват йога. И накрая, пожелайте на вас и вашето бебе да сте винаги здрави, да имате най-щастливите и щастливи месеци на бременност!
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за най-новите методи за справяне с подуване на краката при бременни. Ефективни решения, профилактични мерки и ключови признаци за внимание - всичко за вашата безопасност!
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Научете за актуалните методи за лечение на къса шийка на матката по време на бременност. Ключови решения за предотвратяване на преждевременно раждане и подобряване на репродуктивното здраве.
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Когато сте бременна за първи път, ще бъдете изключително щастливи и развълнувани, но ще срещнете много объркване? aFamilyToday Health ще ви каже 20 неща, които трябва да знаете, когато сте бременна за първи път.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
По време на бременността майката преминава през много промени. Бременните майки трябва да обърнат внимание на лошите газове по време на бременност, за да осигурят здравето на майките и бебетата.
През последните месеци на бременността тежкото тяло ще ви затруднява да заспите, в този момент ще имате нужда от подкрепата на възглавниците за бременност.
Бременните жени да лежат на дясната страна е добре е често срещан въпрос на много бременни жени. По принцип тази поза не е опасна, но трябва да я ограничите.
Феталната ехокардиография е техника за изобразяване, която позволява на лекарите да оценят структурата и циркулаторната функция на развиващото се бебе в утробата.
Има много причини, водещи до аборт, но не всеки знае вредното въздействие на аборта върху здравето и бъдещата плодовитост.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
