Добре ли е бременните жени да лежат на дясната си страна?

Бременните жени да лежат на дясната страна е добре е често срещан въпрос на много бременни жени. Като цяло през първите месеци бременните жени, лежащи от дясната страна, няма да причинят никаква вреда, но през последните месеци тази позиция може да повлияе негативно на плода.

В допълнение към храненето, позицията на бременна жена за сън също влияе върху здравето и развитието на плода. През първите 3 месеца можете да спите удобно във всяка поза, но когато става дума за 2-ри и 3-ти триместър, когато коремът ви започне да расте, ще имате главоболие при избора на удобна поза за сън. сън.

Нарушението на съня е проблем, с който се сблъскват почти всички бременни жени, особено след първите 3 месеца от бременността . Коремът ви се увеличава, краката и стъпалата ви са подути и болезнени, а нуждата ви да уринирате често е фактор, който ви кара да се чувствате неудобно, докато спите.

По това време добрият нощен сън е много важен за бременните жени. Въпреки това, ако бременните жени спят добре само когато лежат на дясната страна, добре ли е? Следвайте aFamilyToday Health, за да следвате споделянето по-долу, за да получите отговора на този проблем.

Добре ли е бременните жени да лежат на дясната си страна?

През първите няколко месеца можете да лежите по гръб, настрани или по корем в зависимост от предпочитанията си. Въпреки това, когато става въпрос за втория и третия триместър, лежането по гръб или корем ще ви накара да се чувствате неудобно. Много бременни жени се оплакват от често безсъние и им е по-лесно да спят на дясната си страна. Добре ли е обаче бременните жени да лежат на дясната си страна?

Според проучвания бременните жени, които спят на дясната си страна, няма да представляват никаква опасност. Проучванията показват, че е по-добре бременните да спят на лявата си страна, отколкото на дясната. Наблюдавано е, че бременните жени, които лежат на лявата си страна, са по-малко склонни да имат преждевременно раждане, отколкото жените, които спят на дясната си страна. В допълнение, легналото по гръб и легналото на дясната страна също ще намали притока на кръв към плода. Ето защо, за да се гарантира развитието на бебето, експертите все още препоръчват да спите на лявата страна по време на сън.

По време на бременност експертите препоръчват избягване на стреса. Така че, докато лежите на дясната си страна може да не е добре, ако се чувствате неудобно да сменяте позициите, легнете в поза, която обичате. Или за да сте на сигурно място, можете да се консултирате с Вашия лекар относно добрата поза за сън за бременни жени .

Пози за сън, които да избягвате по време на бременност

Освен да лежат на дясната страна, бременните жени трябва да избягват и да лежат по корем или гръб, защото:

Лежането по гръб по време на бременност може да постави тежестта на бебето върху гръбначния стълб, мускулите на гърба, червата, големите кръвоносни съдове, особено долната празна вена (това е вената, която пренася кръвта към долната част на тялото). Това намалява притока на кръв към сърцето и плода, като по този начин възпрепятства доставянето на кислород и хранителни вещества на бебето. Не само това, но и лежането по гръб може също да понижи кръвното налягане, да причини замаяност, хъркане и дори да доведе до сънна апнея . В допълнение към проблемите с кръвообращението, лежането по гръб увеличава риска от болезнени стави, хемороиди и лоши ефекти върху храносмилателната система.

Лекната позиция също не се препоръчва за бременни жени, защото тази поза не само ви кара да се чувствате неудобно, но и наранява бебето.

Тайната как да помогнем на бременните жени да спят добре

Така че вече знаете какво не е наред с бременните жени да лежат на дясната си страна. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да получите добър нощен сън по време на бременност:

Използвайте възглавница за бременност: Можете да поставите възглавница между коленете или под корема. Можете също така да поставите възглавница зад гърба си, за да се чувствате по-удобно, когато спите.

Избягвайте да ядете пълноценно, пийте много вода преди лягане: Въпреки че бременните жени често изпитват глад през нощта, не трябва да ядете 2-3 часа преди лягане. Причината е, че яденето по това време е лесно да получите киселини, причинявайки дискомфорт. Освен това трябва да пиете по-малко вода, защото по време на бременност плодът ще окаже натиск върху пикочния мехур, което ще ви накара да почувствате нуждата да уринирате често.

Създайте удобна, успокояваща среда за сън: Ако ви е трудно да заспите, можете да помислите за смяна на спалнята, леглото и матрака. Спалнята трябва да е хладна, спокойна, без шум и леко приглушено осветлението в стаята, когато спите. Освен това трябва да избягвате използването на електронни устройства, които могат да навредят на съня, като телевизори, таблети, мобилни телефони и др.

Спете в правилната позиция: Според изследвания най-добрата позиция за сън е от лявата страна. Това е правилната позиция за подпомагане на развитието на плода в утробата. Освен това тази поза ще помогне на тялото на бременната да не бъде подложено на никакъв натиск, създавайки условия за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. В допълнение, бъбреците също лесно ще отделят отпадъците, намалявайки количеството вода, натрупана в тялото, помагайки на бременните жени да избегнат риска от оток по време на бременност.

Въпреки че лежането на дясната страна няма да представлява голяма опасност, експертите все пак препоръчват на бременните жени да ограничат лежането в тази поза, но да лежат на лявата страна. Въпреки това, не трябва просто да лежите в една поза завинаги, по-добре е да сменяте позициите от време на време. Следователно имате пълна гъвкавост да изберете най-добрата позиция за сън за вас.