Дали лежите по корем по време на бременност е добре за бременни жени?

По време на бременността жените трябва да се грижат за всичко - от дрехи, диета до сън. Това е периодът, в който бременните жени трябва да бъдат много внимателни, защото всичко, което прави майката, може да повлияе на бебето в нейната утроба. Един от факторите, които могат пряко да повлияят на бебето, е позицията на майката за сън. Как е безопасно бременните жени да спят, добре ли е да лежат по корем по време на бременност или не?

Докато бременността е само кратък период в живота на всяка жена, през този период ще изпитате много преживявания, които могат да променят живота ви. Вземете за пример позицията си за сън. Може да сте свикнали да спите по корем от детството си, но изведнъж, когато коремът ви започва да расте, вече не можете да намерите удобна поза за сън.

Не само това, по време на бременност често ще се чувствате гадене поради сутрешно гадене или ще уринирате много , така че нуждата ви да използвате тоалетната се увеличава. Ако спите по корем, ще ви отнеме повече време да станете и да отидете до тоалетната.

Първо, трябва само да промените позицията си за сън в рамките на няколко месеца, така че не е нужно да се притеснявате твърде много! Второ, трябва да сте психически подготвени и напълно да се отпуснете, особено когато спите. Не се притеснявайте, aFamilyToday Health ще ви даде всичко, което трябва да знаете за времето за корем по време на бременност и няколко лесни съвета за добър нощен сън и дали времето за корем по време на бременност е добро за вас и вашето бебе Моля!

Безопасно ли е да лежите по корем по време на бременност?

Спането по корем по време на бременност може да засегне както майката, така и бебето. По време на различните етапи на бременността, лежането по корем има различни ефекти върху тялото ви.

1. През първия триместър

Лежането по корем в ранните етапи на бременността не причинява много усложнения, тъй като по това време матката ви все още е фиксирана зад срамната кост, всяко външно налягане, което може да навреди на плода, е предотвратено.

2. През втория триместър

Известен също като „период на медения месец на бременността“, все още рискувате да изпитате няколко симптома на бременност, един от които е киселини. Тези симптоми са причинени от нарастващата матка, която оказва натиск върху храносмилателните органи. Спането по корем оказва допълнителен натиск върху тези органи и влошава киселините .

3. В третия триместър

През това време плодът е много по-голям от преди и ще продължи да се развива с бързи темпове. Спането по корем оказва натиск върху празната вена, основната вена, която изпомпва кръвта от сърцето ви към краката. Това може да повлияе на общото кръвообращение и да намали снабдяването с хранителни вещества на бебето.

Спането в тази поза не се препоръчва за дълги периоди от време, тъй като може да повлияе на кръвообращението и да навреди на нероденото бебе. Освен това спането по корем увеличава натиска на тялото върху плода, което може пряко да повлияе на нормалното развитие на бебето в утробата. Спането по корем също оказва голям натиск върху гърдите ви, което ви улеснява да усещате болка и стягане в гърдите.

Това означава ли, че бременните жени трябва да спят по гръб?

Това, че не ви насърчаваме да лежите по корем, не означава, че трябва. Експертите смятат, че спането по гръб по време на бременност също не е много добре за бременни жени. Проучванията показват, че лежането по гръб, особено за дълги периоди от време, може да ограничи преноса на кръв и други основни хранителни вещества от майката към бебето. Междувременно, лежането по корем може да ви накара да се почувствате гадене и замаяни .

И така, как трябва да спят бременните майки, за да бъдат безопасни както за майката, така и за бебето?

Една от най-добрите пози за сън по време на бременност е на ваша страна. Това подобрява кръвообращението и дори помага за повишаване на производителността на бъбреците. Експертите препоръчват бременните майки да спят на лявата си страна, за да осигурят максимален приток на кръв и снабдяване с хранителни вещества на бебето, помагайки на бебето да расте и да се развива пълноценно.

Ако все още се мъчите и не можете да намерите удобна позиция за сън, ето няколко съвета, които да ви помогнат да се наспивате добре:

Използвайте възглавници или възглавници, за да позиционирате, където имате нужда от подкрепа, това ще ви помогне да се почувствате по-спокойни. Опитайте да поставите възглавници или възглавници под корема, зад гърба и между краката си, докато лежите на една страна. Това ще ви позволи по-лесно да стабилизирате позицията.

Опитайте се да отпуснете тялото си няколко минути преди да заспите. Отделете време да се отпуснете и да подготвите тялото си за лягане.

Ако ви е трудно да заспите, слушайте успокояваща и успокояваща музика.

Можете също да вземете топла вана преди лягане. Топлата вода ще успокои увредените нерви и ще ви помогне да спите по-добре.

Помолете съпруга си да ви направи масаж преди лягане. Няма нужда да се фиксирате в една област, само лек масаж по цялото тяло може да ви помогне да се почувствате по-комфортно.

Създайте си навик всяка вечер да си лягате по едно и също време. Това ще ви помогне да заспите по-бързо и да спите по-спокойно.

Диетата ви също оказва голямо влияние върху съня ви. Бременните жени трябва да избягват да ядат пикантни или кисели храни, тъй като тези храни могат да причинят киселини, което затруднява съня.

Изберете дрехи за бременни, които са свободни и дишащи. По време на бременност телесната ви температура има тенденция да се повишава, което ви прави горещи и неудобни. Тези видове дрехи ще ви помогнат да се чувствате по-хладни, като по този начин ще улесните сън.

Преди лягане можете да отделите малко време за медитация или практикуване на йога упражнения за бременни жени .

Трябва ли да спите по корем по време на бременност? Как да спите добре? aFamilyToday Health вярва, че сте намерили отговорите на горните въпроси чрез тази статия. Въпреки че в ранните етапи на бременността сте по-малко засегнати от легнало положение по корем, но от сега нататък трябва да промените позицията си за сън. Това ще ви улесни да се адаптирате през втория и третия триместър.