Какви са ползите от добавките с омега 3 за бременни жени?

Бременността е време, когато майките трябва да внимават какво влагат в тялото си. Добавянето на каквото и да е вещество също е проблем за майката, при което омега 3 за бременни жени е първият приоритет на майката.

Бременността е време, когато майките трябва да внимават какво влагат в тялото си. Добавянето на каквото и да е вещество също е проблем за майката, при което омега 3 за бременни жени е първият приоритет на майката.

Омега 3 е вид мастна киселина, за която е известно, че осигурява множество ползи за бременните жени , както и за техните неродени бебета. Това е важен вид мазнини, които бременните жени трябва да допълват, тъй като тялото ни не може да произвежда Омега 3 само. И така, каква е добавката Омега 3 за бременни жени, какви са ефектите от този микроелемент?  

Какви са ползите от Омега 3 за бременни жени?

Информация за Омега 3

Омега 3 е мастна киселина, намираща се в много храни като риба, месо, ядки и малки растения. Омега 3 играе изключително важна роля за физическото и интелектуалното развитие. Въпреки че тялото не може да произвежда Омега 3 само, това е изключително важно хранително вещество за тялото от времето, когато е в утробата.

Има 3 основни вида Омега 3, които трябва да допълваме, за да изпълняваме различни функции:

• EPA има ефект на инхибиране на тромбоцитната агрегация, противовъзпалително, намаляване и предотвратяване на образуването на кръвен застой. В същото време намалява холестерола, намалява триглицеридите в кръвта, намалява вискозитета на кръвта, подпомага кръвообращението.
• Знаете ли, че DHA представлява 20% от теглото на мозъка, 100% от мембраните на нервните клетки и 93% от ретината. DHA и EPA работят заедно, за да създадат чувствителност на нервните клетки, като помагат за бързото и точно предаване на информация от органите към мозъка, подобрявайки креативността и ученето.
• ALA помага за превръщането на глюкозата, за да осигури енергия за ежедневните дейности, антиоксидант, против стареене... Част от ALA също ще бъде преобразувана в DHA, за да донесе основни ползи на тялото.

Основните ползи от омега 3

Ползи от омега 3 за бременни жени

Омега 3 за бременни жени, когато се доставя в адекватни количества, ще помогне за намаляване на риска от преждевременно раждане, спонтанен аборт, както и проблеми с нервната система на майката. Не само бременните, но и кърмещите жени също се нуждаят от наличието на омега 3, за да могат децата да се развиват всестранно интелектуално. Омега 3 DHA има положително въздействие върху развитието на плода, като спомага за подобряване на интелигентността, познавателните способности и способността за учене на детето.

Проучванията показват, че 6-годишни деца, които са приемали изцяло омега 3, докато са в утробата и докато кърмят, ще имат по-добри академични резултати от другите деца.

В допълнение, адекватният прием на Омега 3 ще помогне на бременните жени да намалят риска от хранителни алергии и други алергии. Когато майката абсорбира DHA, DHA се прехвърля на плода през плацентата, което ще помогне за развитието на детето специално чрез образуване на мозъчни клетки, нервни клетки и зрителни клетки.

Омега 3 носи много добри ефекти за майката и бебето

Ползи от Омега 3 за бебета

Някои проучвания, проведени с деца под 7-годишна възраст, показват, че децата, на които са давани омега 3 в подходящи дози от момента, когато са в утробата, имат по-високи когнитивни умения и по-добро зрение от бебетата.

Бебетата, добре снабдени с омега 3, също имат темп на растеж с 2 месеца по-бърз от другите деца. Освен това омега 3 помага и на децата:

• Намалете риска от поведенчески проблеми по-късно в живота.
• Намалете риска от заболявания на гърдата и простатата.
• Укрепвайки устойчивостта, децата рядко получават инфекции.
• Рискът от автоимунни заболявания като екземи, алергии, бронхиална астма и др. минимизиране.

Последици от ненавременен прием на омега 3 за бременни жени

Омега 3 за бременни жени, ако не се допълва достатъчно, плодът ще има тенденция да „вземе“ Омега 3 от резерва на майката. Експертите казват, че този резерв от омега 3 се намира в мозъка, ако мозъкът е с дефицит, той ще загуби 3% от клетките си. Депата на Омега 3 могат да бъдат възстановени, но са необходими поне 4 години с добра диета.

Без подходящи Омега 3 добавки за бременни жени, бременните жени са изложени на риск от следните проблеми:

• Риск от следродилна депресия.
• Бебето е родено с ниско тегло.
• Съществува риск от преждевременно раждане.
• Вероятност от гестационен диабет
• Има ли риск от прееклампсия?

Как да допълваме омега 3 за бременни жени

Съдържание на омега 3 за бременни жени

Лекарите препоръчват бременните жени да приемат поне 250 mg Омега 3 на ден, от които 200 mg DHA и 50 mg EPA през ранните етапи на бременността , както и през останалото време. Обърнете внимание, че когато кърмещите майки също трябва да приемат добавки с омега 3, тъй като през това време децата получават основния си източник на храна от кърмата, количеството на омега 3 в храните за бебета не може да отговори на търсенето.задоволи нуждите на децата.

Източник на Омега 3 добавки за бременни жени

• Риба: Рибата е най-добрият естествен източник на омега-3, а сьомгата, сардините и рибата тон са известни със своите богати на омега-3 мастни киселини. Бременните майки обаче трябва да разберат, че не всички морски дарове имат еднакво количество Омега 3, съотношението DHA / EPA също е различно във всеки вид храна. Освен това морската риба, уловена в замърсени води, може да съдържа много живак, тежки метали, които са вредни за плода.

Рибата е добър източник на омега 3 за бременни жени

• Функционални храни, съдържащи Омега 3 за бременни жени: Ако рибата причинява алергия на майката и е в храните, които бременните жени не трябва да ядат , бременните жени могат да използват функционални храни за допълване на омега. За бременни жени се препоръчва използването на вида, който осигурява Омега 3 със съотношение DHA / EPA около 4/1 за оптимално усвояване от организма.    

Омега 3 добавките за бременни жени са от съществено значение. Защото Омега 3 има важен ефект при формирането и развитието на плода. Бременните жени трябва редовно да приемат добавки с омега 3 по време на бременност, за да осигурят най-доброто здраве за вас и вашето бебе.