Преди сложното развитие на епидемията от пневмония, причинена от корона вирус, всеки човек трябва да знае как да се предпази, за да се бори с болестта. Ето 5 ефективни начина за повишаване на устойчивостта по време на корона епидемичния сезон.
Преди сложното развитие на епидемията от пневмония, причинена от корона вирус, всеки човек трябва да знае как да се предпази, за да се бори с болестта. Ето 5 ефективни начина за повишаване на устойчивостта по време на корона епидемичния сезон.
5 неща, които трябва да направите, за да увеличите устойчивостта по време на корона епидемичния сезон:
1. ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Когато тялото се допълва с подходящи хранителни вещества, то може да поддържа здрава имунна система, за да се бори с чужди антитела. Диетата трябва да бъде балансирана между протеинови групи, нишестета и зеленчуци.
По-специално, протеиновата група, открита в месото, рибата, скаридите, яйцата, бобовите растения, гъбите, е богата на желязо и цинк, които са основните компоненти на антителата за борба с бактериалните инфекции.
Нишестета като оризови трици, зърнени култури ... съдържат много витамини от група В, за да помогнат за подобряване на метаболизма на хранителните вещества за създаване на енергия.
Когато тялото е снабдено с подходящи хранителни вещества, е възможно да се поддържа здрава имунна система
Зеленчуците и плодовете с много витамин С помагат за повишаване на устойчивостта по време на сезона на корона епидемията, създавайки имунитет. В допълнение, други витамини като A, D, E също имат антиоксидантно действие, като помагат за диференцирането на епителните клетки - важна бариера за защита на тялото от инвазията на бактерии...
2. ДОБРО УПРАЖНЕНИЕ
Преди бързото разпространение на епидемията от Covid-19 много хора се страхуват да излязат или да отидат на фитнес от страх от заразяване, докато у дома ги мързи да спортуват. Това неволно помага на тялото бързо да отслаби имунната система.
Всички лекари потвърдиха, че подобряването на физическото здраве също играе важна роля за укрепване на устойчивостта срещу болести. Упражненията помагат за повишаване на устойчивостта по време на корона епидемичния сезон, кръвообращението, елиминирането на токсините в тялото навън.
Някои нежни спортове, които помагат за укрепване на имунната система, можете да изберете като: плуване, фитнес, футбол, йога, бадминтон...
3. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА
Пиенето на много вода също е лесен начин за повишаване на устойчивостта на тялото по време на сезона на короната по време на пандемията. Защото когато на тялото му липсва вода, това ще доведе до умора, слаба съпротива, създава благоприятни условия за навлизане на бактерии в тялото.
Средно трябва да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден. Освен това можете да комбинирате пиенето на повече плодови сокове, напитките с кисело мляко ще бъдат много полезни за тялото.
4. ПАЗЕТЕ ЛИЧНАТА ХИГИЕНА И ОКОЛНАТА СРЕДА
Един от ефективните начини за повишаване на съпротивителните сили по време на корона епидемичния сезон на организма през епидемичните дни е поддържането на добра хигиена.
Поддържайте добра хигиена
Според препоръките на Министерството на здравеопазването, спазването на 6 стъпки за правилно измиване на ръцете ще допринесе за отблъскване на епидемията от Корона вирус. Освен това не забравяйте да почистите жилищната среда. Винаги почиствайте и дезинфекцирайте мястото, където живеете, за да избегнете влагата, която ще създаде условия за развитие на вируса.
5. ИМАТЕ ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ДЕЙНОСТ
5.1. Яжте варени, пийте варени
Здравословна, научна диета: Яденето на варено, пиенето на варени напитки също е начин за повишаване на устойчивостта на тялото. Ограничете храненето извън ресторанти, яжте сурови храни, сурови салати, пържоли...
5.2. Не използвайте стимуланти
Алкохолът, тютюнът и стимулантите като цяло често намаляват съпротивителните сили на организма. Когато тези вещества се натоварят много в тялото, всички системи и органи в тялото ще бъдат инхибирани и отслабени, включително защитните клетки.
5.3. Наспи се
Добрият нощен сън, достатъчно 8 часа на ден ще помогне за отпускане на ума, здраво тяло за борба с патогените. Според много проучвания достатъчното сън е незаменим фактор за повишаване на устойчивостта по време на сезона на корона епидемията.
5.4. Ограничете стреса и напрежението
Стресът, напрежението кара съпротивителните сили да бъдат намалени, е предпоставка за нахлуване на вируса. Поддържайте оптимистичен начин на живот, участвайте в любимите си спортове, за да поддържате тялото си здраво и да ви помогне бързо да си възвърнете енергията.
Стресът и натискът намаляват съпротивлението
НЯКОИ НЕОБХОДИМИ БЕЛЕЖКИ
Наред с предприемането на мерки за повишаване на резистентността в средата на корона епидемичния сезон, трябва да обърнете внимание и на някои от следните бележки, така че вирусът да няма възможност да нахлуе в тялото:
- Почистване на дихателните пътища (нос, гърло, зъби...) с физиологичен разтвор;
- Винаги поддържайте къщата чиста и добре проветрена. Може да вдишва етерично масло от скакалец, за да убие бактерии, вируси и да създаде аромат за къщата.
- Всеки трябва да изгради навик да използва готвена храна, да мие често ръцете със сапун и да избягва многолюдни места.
- Носете маска, когато излизате, ако не използвате маска, най-добре е да не говорите с други хора или да спазвате безопасно разстояние за разговори от 1 метър.
- Спортувайте редовно всеки ден, за да имате добро здраве, за да предотвратите заболяване.
- Ако имате симптоми на треска, кашлица или затруднено дишане, трябва незабавно да отидете в медицинско заведение за навременна диагностика и лечение.
Бактериите и вирусите могат да ви дебнат и атакуват по всяко време. Ето защо е изключително необходимо да защитите тялото срещу корона пандемията, да увеличите устойчивостта в средата на сезона на корона епидемията с горните 5 мерки.