Притежаване на 4 хормона на щастието само като правите прости неща

Има 4 хормона, които влияят на вашето щастие. Нека разберем какво да направите, за да имате тези 4 хормона, за да се чувствате винаги развълнувани в живота.

Всеки има различен начин да почувства щастието. Някои хора са щастливи, когато пазаруват, други са щастливи, когато са с любимите си хора, но е трудно да се опише какво е щастието. Щастието не е просто чувство, но от научна гледна точка то се създава от определени хормони в тялото. 

Всеки има различно определение за щастие.

Чрез различни изследвания на учени-психологи те заключиха: тялото произвежда тези четири хормона, когато навлезе в състояние на щастие. Това са допамин, окситоцин, серотонин и ендорфин. 

Допамин: Щастие за постиженията

Допаминът е невротрансмитер на удоволствието - химикал, който мозъкът произвежда, за да предава "съобщения" между мозъчните клетки.

Допаминът стимулира желанието на хората да учат и търсят. Когато постигнем това, което искаме, мозъкът ще произвежда допамин , което ни кара да се чувстваме развълнувани, от което продължаваме да се стремим към постигане на нови постижения.

Ползата, която носи хормонът допамин, е, че ни помага да се чувстваме щастливи, когато имаме успех, така че ние също се вълнуваме от преодоляването на предизвикателства, вместо да го възприемаме като тежка, трудна работа. Този начин на мислене също помага за намаляване на стреса , когато се занимавате с работа и живот в ежедневието. За да се чувстваме по-спокойни, по-активни и способни да се справяме със стреса.

Допаминът носи чувството на еуфория при постигане на постижение.

Как да помогнем на тялото да произвежда допамин хормон:

• Завършете важен проект.
• Наградете се: с вкусна храна, например релаксираща спа сесия.
• Яжте вкусни храни: богати на магнезий и тирозин (намират се в соя, месо, млечни продукти и яйца).

Окситоцин: Щастие за любов

„Щастие за любов“, може би това е щастието, което най-лесно усещаме и желаем да притежаваме. Окситоцинът се произвежда в мозъка, когато се чувстваме щастливи около нашите партньори, роднини и приятели.

За разлика от другите хормони, Окситоцинът се усеща от нас много рано, когато сме още бебета, когато виждаме майка си за първи път. Майчинството причинява нивата на окситоцин в тялото както на майката, така и на детето. Същото важи и за съпружеската любов.

Ползата от хормона Окситоцин е да ни помогне да станем щедри, великодушни, добри граждани на обществото. Когато нивата на окситоцин в мозъка се повишават, хората стават по-доверчиви и обичащи се един към друг.

Окситоцинът свързва любовта във вас.

Как да помогнем на тялото да произвежда хормона Окситоцин:

• Прегърнете, целунете, кажете любов на любимите хора.
• Насладете се на една сутрин, докато спите с вашия любовник или съпруг.
• Отглеждайте и играйте с домашни любимци.
• Участвайте в социални доброволчески дейности.
• Направете комплимент на друг човек.

Серотонин: Щастие за спокойно настроение

Серотонинът играе важна роля в различни ежедневни дейности на нашето тяло. Психологически серотонинът често се споменава заедно с допамина като дуото, което създава щастие в тялото.

Проучванията показват, че хората с депресия имат много ниски нива на хормона серотонин в тялото. Но учените все още не разбират дали ниският серотонинов хормон е една от причините за депресия или това психологическо заболяване причинява дисбаланс на серотонин в тялото.

Ползата от хормона серотонин е, че той регулира нашето настроение. Кара ни да се чувстваме спокойни и удобни. Премахва чувството на безпокойство, за да можем да се съсредоточим върху работата, която трябва да бъде свършена.

Серотонинът създава спокойно настроение.

Как да помогнем на тялото да произвежда хормона серотонин:

• Яжте добре. Тялото произвежда серотонин, когато консумираме аминокиселината триптофан. Триптофанът се намира в богатите на мастни киселини ядки, сирене и червено месо. Сьомга, пуешко, ананас и тофу също са добър избор.
• Упражнения като джогинг, скачане на въже, колоездене.
• Практикувайте йога и медитация, за да успокоите ума си.

Ендорфин: Щастие за облекчаване на душевната болка

Ендорфинът е комбинация от ендогенен (което означава ендогенен) и морфин (аналгетик). Оттам можем да разберем, че ендорфинът е естествено средство за облекчаване на болката, което се произвежда от самото тяло.

Ендорфините се произвеждат от мозъка по време на болка или стрес, а също така се освобождават, когато спортуваме, ядем или правим секс. Освен това помага на бременните жени да се чувстват по-комфортно по време на бременност и раждане.

Работата на ендорфина е да намали дискомфорта и болката. Той също така повишава чувството за удоволствие на тялото, като помага на тялото ни да продължи да функционира при стрес или нараняване.

Ендорфините помагат на бременните жени да се чувстват по-комфортно по време на бременност.

Как да помогнем на тялото да произвежда хормона ендорфин:

• Спортуване, особено ходене на уроци по танци, йога...
• Яжте черен шоколад.
• Отпуснете се с масаж, гореща сауна или спа процедура.
• Приложете ароматерапия (ароматерапия) с натурални етерични масла, носещи облекчаващи стреса аромати като роза, лавандула, жасмин...

Упражняване: Ефективна терапия за умствено подобряване без разходи

Както можете да видите, почти 4 хормона могат да бъдат произведени, когато спортуваме.

Научните изследвания показват, че упражненията са естествен и здравословен начин за борба с чувството на тъга и депресия. В същото време, когато спортувате на открито, на сутрешна или следобедна слънчева светлина (когато UV индексът във въздуха е безопасен за кожата), тялото произвежда витамин D, друга активна съставка, която помага да поддържате духа висок.

Така че можете напълно да поемете инициативата за създаване на щастие. Не правете прибързани изводи, че няма да сте щастливи, докато не опитате начини да ги създадете.