Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
Пиенето на много кафе, енергийни напитки или купуването на добавки за повече енергия не винаги работи, когато искате да останете будни през целия ден. Трябва да сте възможно най-енергични по възможно най-естествения начин. Има много здравословни начини да се поддържате стимулирани, когато се чувствате уморени. Можете да направите най-малките промени в ежедневието си, които могат да направят най-голямата промяна в живота ви.
Подремнете по време на обедната почивка
За някои хора дрямката е много полезна за подобряване на представянето, повишаване на бдителността. 20-30-минутна дрямка на обяд може да ви помогне да се презаредите и ако наистина искате да сте прецизни и да зададете подходящ таймер, тогава 26-минутната дрямка е идеална, за да извлечете максимума от нея.
Въпреки това, не дремете твърде много, тъй като това може да намали продължителността на съня ви през нощта, което води до по-малко енергия през целия ден.
Кратката дрямка може да ви помогне да възстановите енергията си
Поставете ограничения за консумацията на кофеин
Въпреки че е известно, че кофеинът ви дава повече енергия, важно е да ограничите количеството, което консумирате през деня, тъй като може да ви накара да се почувствате по-малко енергични към края на деня. Може да почувствате, че сте зависими от кофеина, за да останете активни, и никога не е добра идея да зависи от нещо.
Освен това кофеинът може да увеличи стреса и да ви накара да се чувствате тревожни. Оптималното количество кофеин, което трябва да приемате, е 400 милиграма.
Използвайте ароматерапия
Съществува лечение на стреса и умората, наречено ароматерапия „Използване на естествени растителни екстракти за насърчаване на здравето и благополучието“. Тази терапия използва аромата на масла, за да направи тялото, ума и духа по-спокойни. Умът ни вдишва миризми по драматични начини. Вдишването на етерично масло от лимон може да ни помогне в борбата с прегарянето и депресията, докато ментолът подобрява фокуса и бдителността.
Ментолът може да помогне за повишаване на фокуса и бдителността
Използвайки:
Малко ухание за начало на деня е чудесна идея за един енергичен ден.
Упражнение на открито
Упражняването на открито вместо на закрито подобрява енергията, намалява нивата на стрес и повишава бдителността. Упражненията на открито също имат благоприятен ефект върху емоциите ви, като например увеличаване на ентусиазма и намаляване на гнева. В допълнение към тези ползи, можете също да получите малко витамин D от слънцето през летните месеци, което повишава ендорфините, повишаващи настроението.
Въпреки че има много предимства от упражненията на открито, има няколко неща, за които трябва да внимавате, като нивото на замърсяване на въздуха във вашия район. Уверете се, че знаете нивото на замърсяване, тъй като това може да причини състояния като астма и алергии. Все пак не приемайте, че бягането на бягаща пътека е лошо – то наистина ви държи под контрол и ви мотивира, когато не можете да тренирате на открито.
Яжте повече протеини
Богатите на протеини храни са ефективен източник на енергия
Яденето на протеини повишава енергийните ви нива и играе важна роля в транспортирането на кислород през тялото в кръвта. Най-добре е да избягвате сладкиши и нишестета, когато ви се прииска нещо, защото докато те могат да ви задоволят в момента, може да почувствате желанието отново скоро след това.
Вместо това опитайте да похапвате храни с протеини и мазнини като зеленчуци и салати, гръцко кисело мляко с плодове или фъстъчено масло и бисквити, за да повишите енергийните си нива.
Поддържайте достатъчно вода
Пийте 8 чаши вода на ден, за да останете енергични, тъй като умът ви е силно повлиян от състоянието ви на хидратация. Дори минималната загуба на вода може да увреди мозъчните ви функции. Дехидратацията може да влоши настроението, паметта и концентрацията и да увеличи главоболието и умората.
Ето 6 неща, които могат да ви помогнат да останете енергични през целия ден, без да пиете кафе. Доброто здраве е ключът към енергичния ден. Така че съсредоточете се върху инвестирането и грижата за здравето си. За да укрепите здравето си, здравословните ястия, пълни с хранителни вещества и психологически комфорт, без стрес или гняв също са неща, които трябва да имате предвид.
Зумба е танцов спорт с много ползи за здравето. Има много различни танци в зумба и всеки изисква различна танцова техника. И така, какво трябва да имате предвид, ако искате да практикувате зумба правилно?
Използването на препарат за измиване на лицето за премахване на мръсотия, себум и мъртви кожни клетки... сега стана много популярно. Въпреки това, в процеса на използване на машината, може да направите някои грешки, които да направят работата не желана. Това поражда опасения относно това дали измиването на лицето трябва да се използва за грижа за кожата.
Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
NMN Premium 21600 орална таблетка е продукт от Япония, който ви дава неостаряващ вид, помага за дълголетието, защото съдържа най-чистата и най-висока концентрация на NMN днес. Нека веднага разберем за тази ценна функционална храна!
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
6-те вредни за здравето артикула по-долу ще ви помогнат да имате различен и по-информиран поглед при избора на ежедневни артикули за себе си. Продукт
Тренирали ли сте вече зумба? Този прост, но завладяващ танц се разпространи по целия свят с около 4 милиона души, които го практикуват от базова до напреднала зумба. И така, какво е зумба, която привлича толкова много последователи?
Кризата на средната възраст е период на голямо безпокойство за страдащия. Не само жените, но дори и мъжете са изложени на риск от тази фаза поради много промени в биологията, работата, семейството, финансовите проблеми и личните цели. И така, знаете ли какви са признаците на криза на средната възраст?
Автофагията е начин както да помогнете за отслабване, така и да помогнете за елиминирането на вредните клетки, които причиняват заболяване в тялото. Всъщност понякога все още прилагаме този метод, без дори да го забелязваме.
Бързите и силни движения на танца зумба карат практикуващия да изразходва много енергия, помагайки за изгаряне на излишните мазнини и ефективно отслабване. Но много хора се чудят колко време отнема да отслабнете, когато практикувате зумба?
Много научни доказателства показват, че сутринта не е най-подходящото време за пиене на кафе.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
