Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
Пиенето на много кафе, енергийни напитки или купуването на добавки за повече енергия не винаги работи, когато искате да останете будни през целия ден. Трябва да сте възможно най-енергични по възможно най-естествения начин. Има много здравословни начини да се поддържате стимулирани, когато се чувствате уморени. Можете да направите най-малките промени в ежедневието си, които могат да направят най-голямата промяна в живота ви.
Подремнете по време на обедната почивка
За някои хора дрямката е много полезна за подобряване на представянето, повишаване на бдителността. 20-30-минутна дрямка на обяд може да ви помогне да се презаредите и ако наистина искате да сте прецизни и да зададете подходящ таймер, тогава 26-минутната дрямка е идеална, за да извлечете максимума от нея.
Въпреки това, не дремете твърде много, тъй като това може да намали продължителността на съня ви през нощта, което води до по-малко енергия през целия ден.
Кратката дрямка може да ви помогне да възстановите енергията си
Поставете ограничения за консумацията на кофеин
Въпреки че е известно, че кофеинът ви дава повече енергия, важно е да ограничите количеството, което консумирате през деня, тъй като може да ви накара да се почувствате по-малко енергични към края на деня. Може да почувствате, че сте зависими от кофеина, за да останете активни, и никога не е добра идея да зависи от нещо.
Освен това кофеинът може да увеличи стреса и да ви накара да се чувствате тревожни. Оптималното количество кофеин, което трябва да приемате, е 400 милиграма.
Използвайте ароматерапия
Съществува лечение на стреса и умората, наречено ароматерапия „Използване на естествени растителни екстракти за насърчаване на здравето и благополучието“. Тази терапия използва аромата на масла, за да направи тялото, ума и духа по-спокойни. Умът ни вдишва миризми по драматични начини. Вдишването на етерично масло от лимон може да ни помогне в борбата с прегарянето и депресията, докато ментолът подобрява фокуса и бдителността.
Ментолът може да помогне за повишаване на фокуса и бдителността
Използвайки:
Малко ухание за начало на деня е чудесна идея за един енергичен ден.
Упражнение на открито
Упражняването на открито вместо на закрито подобрява енергията, намалява нивата на стрес и повишава бдителността. Упражненията на открито също имат благоприятен ефект върху емоциите ви, като например увеличаване на ентусиазма и намаляване на гнева. В допълнение към тези ползи, можете също да получите малко витамин D от слънцето през летните месеци, което повишава ендорфините, повишаващи настроението.
Въпреки че има много предимства от упражненията на открито, има няколко неща, за които трябва да внимавате, като нивото на замърсяване на въздуха във вашия район. Уверете се, че знаете нивото на замърсяване, тъй като това може да причини състояния като астма и алергии. Все пак не приемайте, че бягането на бягаща пътека е лошо – то наистина ви държи под контрол и ви мотивира, когато не можете да тренирате на открито.
Яжте повече протеини
Богатите на протеини храни са ефективен източник на енергия
Яденето на протеини повишава енергийните ви нива и играе важна роля в транспортирането на кислород през тялото в кръвта. Най-добре е да избягвате сладкиши и нишестета, когато ви се прииска нещо, защото докато те могат да ви задоволят в момента, може да почувствате желанието отново скоро след това.
Вместо това опитайте да похапвате храни с протеини и мазнини като зеленчуци и салати, гръцко кисело мляко с плодове или фъстъчено масло и бисквити, за да повишите енергийните си нива.
Поддържайте достатъчно вода
Пийте 8 чаши вода на ден, за да останете енергични, тъй като умът ви е силно повлиян от състоянието ви на хидратация. Дори минималната загуба на вода може да увреди мозъчните ви функции. Дехидратацията може да влоши настроението, паметта и концентрацията и да увеличи главоболието и умората.
Ето 6 неща, които могат да ви помогнат да останете енергични през целия ден, без да пиете кафе. Доброто здраве е ключът към енергичния ден. Така че съсредоточете се върху инвестирането и грижата за здравето си. За да укрепите здравето си, здравословните ястия, пълни с хранителни вещества и психологически комфорт, без стрес или гняв също са неща, които трябва да имате предвид.
Зумба е танцов спорт с много ползи за здравето. Има много различни танци в зумба и всеки изисква различна танцова техника. И така, какво трябва да имате предвид, ако искате да практикувате зумба правилно?
Използването на препарат за измиване на лицето за премахване на мръсотия, себум и мъртви кожни клетки... сега стана много популярно. Въпреки това, в процеса на използване на машината, може да направите някои грешки, които да направят работата не желана. Това поражда опасения относно това дали измиването на лицето трябва да се използва за грижа за кожата.
Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
NMN Premium 21600 орална таблетка е продукт от Япония, който ви дава неостаряващ вид, помага за дълголетието, защото съдържа най-чистата и най-висока концентрация на NMN днес. Нека веднага разберем за тази ценна функционална храна!
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
6-те вредни за здравето артикула по-долу ще ви помогнат да имате различен и по-информиран поглед при избора на ежедневни артикули за себе си. Продукт
Тренирали ли сте вече зумба? Този прост, но завладяващ танц се разпространи по целия свят с около 4 милиона души, които го практикуват от базова до напреднала зумба. И така, какво е зумба, която привлича толкова много последователи?
Кризата на средната възраст е период на голямо безпокойство за страдащия. Не само жените, но дори и мъжете са изложени на риск от тази фаза поради много промени в биологията, работата, семейството, финансовите проблеми и личните цели. И така, знаете ли какви са признаците на криза на средната възраст?
Автофагията е начин както да помогнете за отслабване, така и да помогнете за елиминирането на вредните клетки, които причиняват заболяване в тялото. Всъщност понякога все още прилагаме този метод, без дори да го забелязваме.
Бързите и силни движения на танца зумба карат практикуващия да изразходва много енергия, помагайки за изгаряне на излишните мазнини и ефективно отслабване. Но много хора се чудят колко време отнема да отслабнете, когато практикувате зумба?
Много научни доказателства показват, че сутринта не е най-подходящото време за пиене на кафе.
Назалната конгестия е състояние, при което едната страна на носа е пълна със слуз, а другата е празна. Назалната конгестия през нощта, назалната конгестия по време на сън са често срещани при хора с настинки и грип, причинявайки дискомфорт и влошавайки качеството на съня на пациентите. И така, как се отразява позицията на сън при запушен нос? Моля, продължавайте да следите статията.
Пациентите с остеопороза, в допълнение към основния метод на лечение, трябва да се съсредоточат и върху разумна диета, за да помогнат за предотвратяване и подобряване на болестното състояние ефективно. Така че пациентът
Най-ефективна ли е пробата, взета преди или след хранене? Колко време трябва да се взема пробата? За да научите повече за употребата му, ще разгледаме следната статия.
Артритът на китката е една от водещите причини за болка в ставата на китката. Заболяването засяга ежедневните дейности и качеството на живот. И така, опасен ли е артритът на китката?
Мозъчно-съдовият инцидент е често срещано заболяване при възрастните хора. Това заболяване се нарежда в топ 10 на водещите причини за смърт в света. Много хора се чудят колко са възможните мозъчно-съдови инциденти? Нека научим повече за това заболяване с блога aFamilyToday!
Elevit е хранителна добавка, която вече не е странна за бременните жени. Въпреки това, има няколко вида Elevit, които се питат от много хора. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу!
Във време, когато епидемията от Covid-19 все още е усложнена, много родители се чудят дали да заведат децата си в болница за ваксинации?
Използването на локални лекарства за лечение на херпес на устните със сигурност не е странно за много хора. Ето някои от препоръчаните локални балсами за устни срещу херпес.
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Спирт 70 градуса с основна съставка Етанол, използван за почистване, стерилизиране на медицински инструменти, дезинфекция на рани, дезинфекция на медицински инструменти. И така, колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да използвате 70-градусов алкохол за предотвратяване на корона?
