Ако знаете как да комбинирате киселото мляко с някои други храни сутрин, тялото ви не само ще бъде пълноценно хранително, но и ще изразходва излишните мазнини, за да помогне за бързо отслабване.
Киселото мляко е храна, която не само осигурява полезни бактерии за подпомагане на храносмилането, но също така добавя много полезни хранителни вещества към тялото и разкрасява кожата. По-специално, когато комбинирате кисело мляко с някои други храни за закуска, можете също да отслабнете ефективно и безопасно. Нека да разгледаме някои начини да ядете кисело мляко сутрин, за да ви помогнем бързо да си възвърнете тънката талия и тонизираното тяло.
Някои предложения за комбиниране на кисело мляко с храни, които се ядат сутрин, за да отслабнете
Кисело мляко с орехи
Хранителният състав на орехите е богат на Омега-3 неразтворими мазнини. Това е вид мазнина, която е полезна за тялото, не причинява излишно складиране на мазнини под кожата. Ето защо, когато комбинирате кисело мляко и орехи, веднага ще имате ястие за отслабване, разкрасяване на кожата и повишаване на добрата устойчивост. Богатото съдържание на фибри, съдържащо се в тази храна, ви помага да се чувствате по-сити и по-дълго, ограничавайки апетита. В допълнение, тази смес също намалява холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Яденето на кисело мляко с орехи за закуска ви помага да се чувствате сити за дълго време, намалявайки апетита в средата на деня.
Кисело мляко и бадеми
Ако се използват самостоятелно, бадемите ще осигурят много калории и мазнини, което ви кара да наддавате бързо и лесно води до много заболявания като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, мазнини в кръвта, ... Но когато се комбинират с кисело мляко, това ще се превърне в богата закуска, която подпомага ефективната загуба на тегло.
Според резултатите от проучване на 108 възрастни жени с наднормено тегло, групата, която яде 50 грама бадеми с кисело мляко на ден, губи повече тегло от групата, която не яде.
Кисело мляко и овесени ядки
Тези две храни, когато се използват поотделно, все още са ефективни при безопасно и бързо отслабване. Следователно, когато се комбинират заедно за закуска, ефектът ще бъде удвоен. Когато закусите с овесени ядки, ще сте сити за по-дълго време и няма да се чувствате гладни, жадни за полуден. Най-простата рецепта за приготвяне на комбинация за закуска от кисело мляко и овесени ядки е да добавите супена лъжица кисело мляко към чаша овесени ядки, след което да разбъркате добре, за да се насладите. В натоварените дни, когато нямате време за приготвяне на закуска, можете да се възползвате от наличните кисело мляко и овесени ядки.
Овесените ядки, комбинирани с кисело мляко, ще образуват питателна закуска и ефективно изгарят мазнините.
Кисело мляко и грейпфрут
Когато закусвате кисело мляко, можете да добавите малко грейпфрут, за да ядете с него. Грейпфрутът осигурява много фибри, когато се комбинира с пробиотици от кисело мляко, той ще подпомогне стомашно-чревната подвижност и движенията на червата, ще стабилизира чревната дейност, ще предотврати стомашни язви, рак на дебелото черво и др . ...
Кисело мляко и ленено семе
Една лъжица студени семена, смесени с кисело мляко, ще бъде питателна закуска и ще ви спести време. Тази комбинация от две храни носи много фибри, Омега-3, които помагат за ефективно отслабване и укрепване на здравето, предотвратявайки много опасни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, мозъчно-съдов инцидент и др .
Някои неща, които трябва да знаете, когато искате да отслабнете с кисело мляко
Ограничете преяждането
Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато ядете кисело мляко с други храни, за да отслабнете, е да ядете достатъчно количество, не злоупотребявайте с яденето твърде много, това ще има обратен ефект. Всеки ден трябва да ядете максимум 3 буркана кисело мляко, по 1 буркан наведнъж. Яденето на много кисело мляко ще накара стомаха да увеличи киселината, което води до киселинен рефлукс, лошо храносмилане и увреждане на стомашната лигавица.
Не яжте кисело мляко на празен стомах
Когато ядете кисело мляко на празен стомах, лесно ще ви се гади, а ефективността на киселото мляко също ще бъде значително намалена. Полезните бактерии няма да бъдат ефективни, защото са били унищожени от стомашната киселина в стомаха. Затова е най-добре да не ядете кисело мляко на празен стомах, а първо да хапнете.
Не яжте кисело мляко сутрин на гладно.
Научете внимателно, преди да смесите киселото мляко с други храни
Въпреки че можете да комбинирате кисело мляко с различни плодове, за да сте сигурни, трябва да научите внимателно. Някои сухи храни или плодове с много сладост ще доведат до повишаване на кръвната захар. Не само ви кара да наддавате бързо, но и увеличава риска от диабет.
По-горе са някои съвети как да ядете кисело мляко сутрин, за да помогнете за ефективното отслабване, които ви предлагаме. Киселото мляко, когато се използва правилно, ще бъде добър източник на хранителни вещества за тялото, ще подпомогне ефективната загуба на тегло и ще предотврати много опасни заболявания. При комбиниране на киселото мляко с други подходящи храни, това ще увеличи ефекта на добра защита на здравето и ще съкрати времето за отслабване. Освен това трябва да комбинирате редовни упражнения и спорт, за да увеличите устойчивостта и бързо да възстановите баланса.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
