И така, какво представлява методът KetoGenic? Ефективна ли е KetoGenic загуба на тегло? Следващата статия ще ви предостави пълна информация за метода за отслабване KetoGenic.
Освен кожата, теглото винаги е основната грижа на жените. В момента има много методи за отслабване като метода на Аткинс , метода на водно гладуване и т.н. Напоследък има метод, който се предава от сестрите и е известен като режим KetoGenic. И така, какво представлява режимът KetoGenic? Ефективен ли е методът за отслабване KetoGenic?
Основни познания за KetoGenic
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е известна още като Кето. KETO означава „Keep Eating The Fat Off“, което означава „Продължавай да ядеш мазнини“. Просто казано, диетата KetoGenic е диета с високо съдържание на добри мазнини и ограничено въглехидрати.
Диетата KetoGenic е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
Звучи смешно за метод за отслабване, но яжте много мазнини, добре ли е? Така че нека научим повече за принципите на отслабване на кето диетата.
Принципът на действие на метода KetoGenic
Енергията е неразделна част от живота. Без енергия всичко във Вселената не може да функционира, както и хората.
Енергията на човешкото тяло се набавя основно от храната. Типичното хранене се състои от 50% въглехидрати, 30% протеин и 20% мазнини.
Въглехидратите при влизане в тялото ще се превърнат в глюкоза. Глюкозата ще създаде енергия за функционирането на тялото. Ако глюкозата не се консумира, тя се прехвърля в черния дроб и се нарича гликоген. Черният дроб обаче може да съхранява само около 100-120 грама гликоген. И ако количеството глюкоза не се съхранява, то ще се превърне в отпадъци под формата на мазнини. Следователно причината за затлъстяването не се дължи на мазнините, а на излишната глюкоза.
Въз основа на този принцип, методът за отслабване KetoGenic има напълно противоположна диета в сравнение с конвенционалната диета. Когато следвате диетата KetoGenic, вашата храна ще се състои от 5% въглехидрати, 25% протеини и до 70% мазнини.
Кето храната се състои от 5% въглехидрати, 25% протеини и 70% мазнини
Когато количеството въглехидрати в тялото е по-малко, количеството произведена глюкоза също е по-малко. Когато енергията се консумира, черният дроб е принуден да създава енергия от излишните мазнини. Изгорените мазнини не само създават енергия за дейността на тялото, но и създават усещане за ситост за дълго време.
KetoGenic принципи на хранене
Всъщност диетата KetoGenic има 4 модела на хранене, които отговарят на различните нужди и състояния на всеки човек.
Различни пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати в 4 режима на хранене, за да отговарят на нуждите на всеки човек
Ефективен ли е методът KetoGenic за отслабване?
Ползите от метода KetoGenic
Помага за отслабване и подобряване на физиката
Разбира се, основната цел на KetoGenic е загуба на тегло. Кето диетата ви помага да се чувствате сити за дълго време, ограничавайки апетита, особено нежелана храна, която лесно причинява наддаване на тегло. Диетата KetoGenic е много ефективна за отслабване. Научно изследване показва, че хората на кето диета могат да отслабнат 2,2 пъти по-бързо от хората, които отслабват на диета с ниско съдържание на мазнини.
Помага за предотвратяване на диабет
Кето диетата е чудесен избор за подпомагане на контрола на диабет тип 2 , като същевременно помага за по-добра превенция на диабета, съветва Медицинският център на университета Лайден в Холандия. В проучване на два университета в САЩ, Temple University School of Medicine - Пенсилвания и Университета на Ню Джърси също установи, че KetoGenic помага на тялото да подобри инсулиновата чувствителност с около 75%. Това е тясно свързано с диабета.
KetoGenic диета помага за предотвратяване на диабет
Предотвратяване и поддържане на епилепсия
При пациентите, следващи диетата KetoGenic, черният дроб преобразува мазнините в мастни киселини и кетони. Кетоните ще заменят глюкозата, която влиза в мозъка и произвежда енергия. Благодарение на това честотата на пристъпите на пациента ще бъде значително намалена.
Подобрете физическото здраве
Източникът на енергия от въглехидрати, натоварени в тялото, може да се поддържа само за няколко часа. Тогава чувството на глад ще се върне и винаги искате повече храна. Но за метода KetoGenic е точно обратното. Благодарение на обилното количество мазнини, тялото е снабдено с огромен източник на енергия. В резултат на това можете да подобрите физическото си здраве и да работите по-ефективно.
Недостатъци на кетогенната диета
В допълнение към ползите за здравето, които KetoGenic диетата носи, тази диета все още има няколко ограничения. Когато тялото не се адаптира към диетата, ще има някои странични ефекти. Един от най-често срещаните странични ефекти е кето грипът.
Когато следвате Кето диетата, трябва да обърнете внимание на някои от следните симптоми, за да разберете дали страдате от Кето грип:
Освен това може да изпитате други състояния като запек, спазми, сърцебиене,...
За да избегнете тези странични ефекти, трябва да намалите приема на въглехидрати постепенно, а не да премахвате повечето въглехидрати от диетата си веднага. Това ще помогне на тялото постепенно да се адаптира към изгаряне на повече мазнини и ще ограничи ефектите върху здравето.
Надяваме се, че горната статия ви е предоставила достатъчно информация за метода за отслабване KetoGenic. С пожелание за успех в отслабването и постигането на желаната фигура.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
