Заетите момичета често нямат много време да посещават редовно йога студиото. Тук блогът aFamilyToday ще обобщи прости домашни йога упражнения, които можете да правите, за да поддържате форма и здрави.
Йога е една от дисциплините, която все повече се прилага от много хора за отслабване, поддържане на форма и грижа за здравето.
Йога има положителен ефект за намаляване на стреса и умората, освен че подпомага процеса на изгаряне на мазнините и бързо и ефективно елиминиране на излишните мазнини. В допълнение, практикуването на йога всеки ден ще помогне на кожата да стане гладка, сияйна, млада и съживена.
Йога има положителен ефект за намаляване на стреса и умората, като подпомага ефективния процес на изгаряне на мазнини
Магически ефекти на йога за отслабване и намаляване на коремните мазнини
Според здравни експерти йога е форма на упражнения, която може да донесе много ползи за здравето и настроението. Практикуването на йога не само помага за отпускане на ума, подпомага възстановяването на здравето, но има и много добър ефект при отслабване.
Йогата може да не е толкова напрегната като фитнеса или кардиото, но ще ви помогне да поддържате дългосрочен ефект на загуба на тегло. Практикуването на йога за отслабване е ефективен начин да влезете във форма и да я поддържате, а не да отслабнете бързо или да наддадете бързо.
Когато се практикуват правилно, йога упражненията за намаляване на коремните мазнини и отслабване ще помогнат на практикуващите да постигнат бързо целите си. Дори ако сте зает човек с ограничено време, не се колебайте да опитате йога упражнение, за да постигнете желаните резултати за отслабване. Правете упражненията около 20 до 30 минути на ден, за да постигнете желания ефект.
Йога упражнения за поддържане на форма и красота
Поза лодка
Това е страхотно йога упражнение за намаляване на талията, което работи за корема, бедрата и задните части. Редовното практикуване на тази поза също може да ви помогне да подобрите метаболизма си, да регулирате количеството киселина в стомаха и да лекувате ефективно запека . Можете да правите това йога упражнение у дома, за да отслабнете и да тонизирате корема и бедрата си.
За да практикувате, първо трябва да седнете изправени, да огънете коленете си, да поставите ръцете си на постелката или пода, бавно да повдигнете краката си, да държите краката си неподвижни, бавно да се облегнете назад, да запазите равновесие върху опашната си кост, 2 бедра.
След това поемете дълбоко въздух, повдигнете краката си, пръстите на краката по-високо от очите ви и в същото време вдигнете ръцете си до височината на раменете, успоредни на земята, дланите са обърнати една към друга, за да образуват V-образна форма. Задържате позата. това за около 10 до 20 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.
Позата на лодката е страхотно йога упражнение за намаляване на талията, което работи върху корема, бедрата и задните части
Поза камила
Позата на камила помага на практикуващия да бъде по-гъвкав. В резултат на това коремните мускули се стимулират, консумират много излишни мазнини в областта на талията и ви помагат бързо да загубите коремните мазнини . В допълнение към чудотворния ефект на намаляване на талията, това упражнение може също да увеличи ефективността на белите дробове и гърдите, което е полезно за жените при регулиране на менструацията.
За да започнете това упражнение, коленичите на постелката, коленете са на ширината на раменете, стъпалата са нагоре, ръцете са на бедрата, притискате пръстите на краката и прасците към постелката, докато държите тялото си на бедрата.
След това повдигате долната част на корема, бавно се облягате назад, изправяте ръцете си и хващате петите си, леко отпускате врата си, лицето нагоре и издишвате. Задържате тази позиция за 10 до 20 секунди, след това отпуснете лявата си ръка, седнете, наведете се надясно, върнете тялото си обратно в бебешка позиция с чело и нос докосващи пода, ръце, за да се отпуснете, за да възвърнете силата.
Поза лък
Това е много добро йога упражнение за намаляване на коремните мазнини при жените. Това упражнение помага за разтягане на мускулите на задната част на бедрата, ръцете и гърдите за подобряване на физиката. Освен това човекът, който изпълнява тази поза, стимулира и репродуктивните органи и намалява дискомфорта по време на менструация. Това също е поддържаща поза за хора с бъбречни заболявания, астма и респираторни заболявания .
Позата с лък е упражнение, което спомага за разтягане на мускулите на задната част на бедрата, ръцете и гърдите, за да помогне за подобряване на стойката
За да направите това упражнение, първо трябва да легнете по корем на пода или постелката, да отпуснете бедрата си, да спуснете ръцете си към тялото и след това бав��о да огънете коленете си към бедрата. След това връщате ръцете си назад и издърпвате врата си, вдишвате, издувате гърдите си. След това повдигнете бедрата си от земята и напред, отпускайки мускулите на лицето.
Задържате тази поза за 15 до 20 секунди, внимавате за дъха си, държите глезените си с две ръце и повдигате гърдите си, за да създадете баланс, цялото тяло се огъва и изпъва като лък. Накрая леко издишвате, поставяте краката, гърдите си на пода, освобождавате глезените и се отпускате.
По-горе са йога упражненията за поддържане на форма за заети хора, които са изключително лесни за изпълнение. Трябва да практикувате правилната техника и да сте постоянни, за да постигнете желаните резултати при отслабване. В комбинация с разумна диета ще ви помогне да получите тялото, което винаги сте искали.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Кожата с акне трябва да се обръсне окосмяването по лицето не е повдигнат въпрос. Защото много хора вярват, че бръсненето на лицето ще направи кожата им по-красива и гладка.
Червилото е оръжие за украса на лицата на жените, за да станат по-ярки и изпъкнали дори без грим. Да знаете как да запазите червилото за дълго време е тайна за красота, която жените не бива да пренебрегват.
Как да премахнете скритото акне, за да запазите кожата си ярка и гладка, е грижата и грижата на много хора, които изпитват твърде много скрито акне.
Счита се, че Derma Forte изсветлява кожата доста добре, когато използването само на 1 туба от 15 g (15-30 дни) е ефективно, особено видимо при излизане сутрин.
Използването на лечение за грижа за кожата не трябва да е твърде странно за вярващите в красотата. Това е доста важна стъпка в грижата за кожата, особено за кожа, която се нуждае от лечение. И така, колко време отнема използването на лечението, за да има ефект?
Ако смятате, че само диетата може да ви помогне да отслабнете успешно, това определено е погрешно схващане. Понякога има няколко навика, които помагат за отслабване
Sheet маските винаги са били обичани не само заради удобството си, но и за бързото решаване на кожни проблеми като липса на влага, побеляване и потъмняване. Нека да разгледаме кои видове добри хартиени маски присъстват най-много в хладилниците на момичетата.
Ексфолирането на лицето е една от най-важните стъпки в ежедневната ви грижа за кожата. Но знаете ли как да ексфолирате лицето си правилно и в точното време?
Тъмните очи са състояние, причинено от много причини като вродени, липса на сън, стрес, безпокойство ... като по този начин причиняват естетична загуба, което прави жените по-малко уверени при общуване. И така, знаете ли как да изберете най-ефективния серум за очи за себе си?
Не е нужно да харчите много пари и да страдате от болката на пластичната хирургия, за да имате пълен и горещ бюст, вместо това практикувайте упражнения.
