Яжте чисто е една от много популярните тенденции за здравословно хранене днес поради многото си ползи за здравето. И така, какво точно е яжте чисто и какъв е ефектът? След статията, която aFamilyToday Blog представя по-долу, ще имате преглед на тази диета.
През последните години терминът яж чист става все по-популярен в обществото, особено за хората, които са загрижени за здравословни проблеми. Това е здравословен начин на живот, полезен за вашето здраве. Въпреки това, преди да можете да приложите този здравословен метод в живота си, трябва да имате ясно разбиране за яжте чиста диета и някои основни принципи, когато я прилагате.
Яжте чисто е една от много популярните тенденции за здравословно хранене днес
Какво представлява яжте чиста диета?
Eat clean е модел на хранене, който се фокусира върху чиста и свежа храна с разумни и балансирани хранителни вещества, като се избягва ненужният излишък на хранителни вещества и засягането на здравето.
И така, какво е чиста храна? Чистата храна е храна, която запазва естествените свойства на съставките. Те съдържат здравословни хранителни вещества и са приготвени по начин, който е полезен за нашето здраве. Преди всичко яжте чисто постепенно ще елиминирате преработените храни или храните, които съдържат вещества, вредни за здравето.
Защо трябва да следвате диетата за чисто хранене?
Поддържа здравословна загуба на тегло
За разлика от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или кето диетата , диетата с чисто хранене не се опитва да елиминира нишестета, захари и мазнини от менюто. Вместо това все още поддържаме съдържанието на нишесте в тялото, но това е естествено нишесте с нисък гликемичен индекс, което има ефект на изграждане на мускули, намаляване на мазнините и подпомагане на тренировъчния процес. Това ще гарантира, че тялото ви все още получава хранителните вещества, от които се нуждае, дори докато сте на диета.
Намалете риска от рак
За да спазвате диетата „Яжте чиста храна“, ще трябва напълно да елиминирате бързо хранене и нездравословна храна като пържено пиле, чипс, снаксове, бургери, газирани напитки и храни, които съдържат много добавки, други причиняват рак. Вместо това трябва да се придържате към пресни, обезмаслени, преработени храни, които не са мазни, или да използвате малки количества здравословни масла.
За да следвате диетата за ядене на чиста храна, ще трябва напълно да премахнете бързото хранене и нежеланата храна
Профилактика на високо кръвно налягане, бъбречна недостатъчност, полезна за сърцето
Когато се храните чисто, трябва да сведете до минимум животинските мазнини и да използвате сол по време на обработката. В резултат на това ще ограничите риска от бъбречна недостатъчност , високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... За да замените животинската мазнина, можете да използвате растителни мазнини като зехтин, оризово масло, масло, фъстъци.
Добър за храносмилането
Принципът на диетата яжте чисто е да я разделите на 6 хранения на ден, това може да помогне на потребителите да не са прекалено гладни за известно време и да избегнат неконтролируемото хранене. В същото време разделянето на храненията също помага на стомаха да работи ефективно, да поддържа здравето и да усвоява по-добре хранителните вещества.
Укрепване на имунната система, разкрасяване на кожата
Прилагането на диета с чисто хранене изисква да ядете много пресни зеленчуци и лесна обработка. Това означава, че тялото ви ще може да абсорбира повече от чистите витамини. Това ще помогне за укрепване на вашата устойчивост , ще насърчи елиминирането на токсините от тялото и ще направи кожата ви по-ярка и гладка.
Принципи на чисто хранене
Eat clean е метод на хранене за подобряване на здравето и физиката, така че трябва стриктно да следваме принципите на този метод, когато го правим, за да постигнем най-добър ефект.
Яжте чисто и прясно
Спазването на диетата „яж чиста храна“ означава да се ядат храни, които са възможно най-близки до оригиналната им форма. Следователно, трябва да готвите, яжте чиста храна по най-простия начин, ограничавайте употребата на мазнини и избягвайте продължително готвене, за да не загубите хранителните вещества в храната.
Също така трябва да избирате чисти, безопасни, пресни храни и да стоите далеч от преработени храни, консервирани храни, които съдържат добавки като консерванти, изкуствени подсладители, оцветители...
Трябва да изберете чиста, безопасна, прясна храна и да стоите далеч от преработените храни
Ограничете захарта
Захарта е основната причина за много заболявания на тялото като затлъстяване и диабет. Така че, когато следвате яжте чисто, за да отслабнете, не забравяйте да сведете до минимум появата им. Ако сте сладък човек, можете да замените захарта с други захарни вещества, като мед, кленов сироп, кокосова захар или джагери.
Освен това сладките плодове също са добър източник на естествена захар за тялото, вместо да използва химическа захар. Можете да замените тортата, бонбоните и лактозата във вашите закуски с плодове, за да избегнете сладкиши и да сте здрави.
Освен това трябва да ограничите употребата на бял ориз и да преминете към кафяв ориз, тъй като белият ориз съдържа много захар, което в дългосрочен план не само води до натрупване на мазнини, но също така увеличава риска от диабет .
Използвайте органична храна
Яжте чисто работи най-добре, когато използвате органични храни, така че изберете да ги купувате за храната си, ако можете. Органичната храна е естествена подхранваща храна, която не съдържа химикали или никакви стимуланти на растежа, така че е изключително безопасна за организма.
С информацията, която aFamilyToday Blog сподели в статията, трябва да сте разбрали какво е чисто хранене и как да го ядете правилно, нали? Надяваме се, че с тази здравословна диета за отслабване скоро ще притежавате стройно тяло, здраво тяло, което ще ви помогне да бъдете по-уверени в живота.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Повдигането на вежди е ефективно решение за красота, подмладяване и премахване на бръчки за жени над 40 години. Има обаче неща, които трябва да имате предвид, когато правите тази разкрасителна процедура.
Стоенето до късно с кървящи венци е често срещано явление при някои хора. Това може да е знак, че страдате от някакво зъбно заболяване. За да научите за този проблем, както и да намерите решение за отстраняването му, моля, следвайте съдържанието под следната статия.
Въпросът, който момичетата с кръгло лице често си задават е "каква прическа да избера, за да подхожда на кръглото ми пълно лице?" Всъщност кръглото лице има много предимства, ако знаете как да се възползвате от него, то ще ви помогне да привлечете всички погледи благодарение на невинната си привлекателност. Нека научим за красивите дълги прически за жени с кръгло лице чрез статията по-долу!
Третирането на скрито акне с паста за зъби е домашен лек, който много жени прилагат. Ефективно ли е лечението на скрито акне с паста за зъби?
За да практикувате ефективно, освен че трябва да обърнете внимание на тренировъчния режим и диета, важен момент, на който трябва да се обърне внимание, е и времето за тренировка. И така, кога е най-доброто време от деня за упражнения?
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Кожата с акне трябва да се обръсне окосмяването по лицето не е повдигнат въпрос. Защото много хора вярват, че бръсненето на лицето ще направи кожата им по-красива и гладка.
Червилото е оръжие за украса на лицата на жените, за да станат по-ярки и изпъкнали дори без грим. Да знаете как да запазите червилото за дълго време е тайна за красота, която жените не бива да пренебрегват.
Как да премахнете скритото акне, за да запазите кожата си ярка и гладка, е грижата и грижата на много хора, които изпитват твърде много скрито акне.
Счита се, че Derma Forte изсветлява кожата доста добре, когато използването само на 1 туба от 15 g (15-30 дни) е ефективно, особено видимо при излизане сутрин.
