С първите дни на практикуване на йога е много лесно хората да изпитат мускулна болка. Състоянието на практикуване на йога с болки в мускулите носи много дискомфорт, ако не се лекува навреме, може да доведе до някои сериозни последици. Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни болки, докато практикувате йога.
Йога не е странна тема за много хора. Въпреки това, за новодошлите, когато практикуват йога неправилно според техниката, е лесно да се стигне до мускулна болка при практикуване на йога. Тези болки карат практикуващия да се чувства депресиран и да се чуди колко време ще отнеме да практикува йога, за да се отърве от мускулната болка. И така, следващата статия ще даде съвети на практикуващите йога за облекчаване на мускулната болка.
Защо йога причинява мускулни болки?
Случаят на мускулна болка по време на йога практика, известен също като мускулна болка със забавено начало, възниква в някои от следните случаи:
Когато изпитвате тези причини, вашите мускули внезапно работят повече от преди или промяната на начина на движение ще причини увреждане на мускулните влакна, което води до болка и скованост. Практикуването на йога е метод за подпомагане на тялото да стане по-стройно и по-красиво, особено практикуването на йога също помага да се поддържа кожата здрава и красива, ако се практикува правилно.
Защо йога причинява мускулни болки?
Тайната за намаляване на мускулната болка при ефективно практикуване на йога
За да намалите ситуацията на йога с мускулна болка поради причините, споменати по-горе, ето 7 споделени съвета как ефективно да намалите мускулната болка.
Метод за първа помощ RICE
ОРИЗЪТ е един от много простите и полезни методи за първа помощ при спортни наранявания, помагащ за бързо облекчаване на болката при мускулни болки при практикуване на йога.
Този метод се състои от 4 стъпки и е изключително лесен за изпълнение:
Тайната за намаляване на мускулната болка при ефективно практикуване на йога
Дълбок дъх
Дълбокото дишане е полезен и много прост метод за облекчаване на мускулна болка след йога практика. Методът може да се извърши, като следвате тези стъпки:
Медитирайте
Медитацията не само помага за разсейването на негативните мисли, но също така помага за намаляване на напрежението в мускулите, което е метод, използван за намаляване на мускулната болка след практикуване на йога изключително ефективно.
Трябва да седнете на тихо място, за да оставите тялото си да се отпусне, да се отпуснете и да се съсредоточите върху дишането. След период на медитация ще почувствате как тялото ви се отпуска и болката намалява.
Практикувайте йога правилно, за да ограничите мускулната болка
Упражнения за разтягане
Упражненията за мускулна релаксация , освен че спомагат за отпускане на мускулите, спомагат и за засилване на кръвообращението, намаляване на мускулната болка и ограничават риска от нараняване след тренировка.
За да изпълнявате упражнения за разтягане, трябва да идентифицирате зоната на мускулна болка, след което да изпълните упражнението. Опитайте се да изправите и разтегнете мускулите за 5 секунди, като повторите упражненията около 10 пъти.
Масаж
Масажът е метод, използван за облекчаване на болката и подпомагане на ума да се отпусне. Ако практикувате йога с мускулна болка, само няколко прости масажни движения могат да освободят натиска, натрупан в мускулните области, да помогнат за облекчаване на болката и да накарат болката да изчезне бързо.
Можете да научите за лесните методи за масаж в Google или да отидете в спа център за съвет и специални грижи.
Практикувайте красива йога и подкрепете по-доброто възстановяване на здравето на тялото
Дълбок сън
Дълбокият сън е най-добрият начин да помогнете на мускулите да си починат и да се възстановят. Ако изпитвате мускулна болка след практикуване на йога, опитайте се да си легнете рано или да подремнете през деня. За да помогнете на мускулите си да се възстановят, най-добре е да спите 7 до 8 часа всяка нощ.
Акупунктура
Акупунктурата е ефективна за намаляване на мускулната болка, но трябва да се извършва от опитни лекари.
Когато правите акупунктура, ще получите много ползи като подобрен кръвен поток, нервна проводимост и лимфен дренаж, което помага за заздравяването на мускулите. В допълнение, акупунктурата преодолява и редица проблеми като проблеми със съня, умора и облекчаване на стреса.
Мускулната болка при практикуването на йога вече не е рядко срещано състояние. Въпреки това, горните методи и съвети за намаляване на мускулната болка ще бъдат изключително полезни и ще ви помогнат много в процеса на практикуване на йога.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
