Поддържането на баланс на холестерола е много важно и необходимо за здравето на сърцето. Всъщност методите за контрол на холестерола в кръвта са много прости и много ефективни. И така, какви са тези методи?
Високите нива на холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания . Следователно поддържането на нивата на холестерола в баланс ще помогне за защита на доброто здраве. Присъединете се към статията по-долу, за да научите за някои методи за подпомагане на контрола на нивата на холестерола в кръвта.
Яжте здравословни за сърцето храни
Промяната на начина ви на живот ще ви помогне да контролирате холестерола в кръвта си
Няколко промени в диетата могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и да подобрят здравето на сърцето, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Яжте храни, богати на омега-3
Омега-3 е много добра мастна киселина за тялото, която помага на тялото да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, ниско кръвно налягане и загуба на паметта. Тази мастна киселина се намира в риба като скумрия, сьомга, херинга или ядки като орехи, бадеми.
Яжте храни, богати на фибри
Фибрите се намират в зеленчуци или овесени ядки, ягоди, ябълки, круши или брюкселско зеле. Фибрите са много ефективни в подпомагането на тялото да намали усвояването на холестерола.
Добавете още „суроватъчен протеин“
Суроватъчният протеин се намира в много млечни продукти. Според проучвания, суроватъчният протеин е хранителна добавка, която понижава както LDL холестерола, така и общия холестерол в кръвта.
Намалете приема на наситени мазнини
Наситените мазнини се съдържат в маслото, сметаната и тлъстите меса. Този вид мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта и са напълно нездравословни. Намаляването на консумацията на тази наситена мазнина може да помогне за понижаване на вашия липопротеинов холестерол. В допълнение, трансмазнините също повишават холестерола в кръвта, използването на много трансмазнини ще повиши общите нива на холестерол в тялото, което не е добре за вашето здраве.
Увеличете физическата активност
Упражнението винаги е най-добрият начин да имате добро здраве. Редовните упражнения ще помогнат за понижаване на холестерола. Трябва да отделяте 30 минути на ден за упражнения и трябва да спортувате редовно поне 5 дни в седмицата. Въпреки това, практикуването на 30 минути на ден не е твърде необходимо, можете да разделите времето за практикуване или да правите други дейности като:
За да останете мотивирани да практикувате, намерете си спътник, за да можете и двамата да практикувате в добро здраве.
Откажете пушенето
Пушенето по своята същност не е добро за здравето, пушенето също така увеличава количеството на лошия холестерол в кръвта. Ето защо, за да контролирате добре холестерола в кръвта, трябва да откажете пушенето. Вашето здраве гарантирано ще се подобри много, след като спрете да пушите.
Поддържайте здравословно тегло
Поддържайте разумно тегло, за да предотвратите заболяване на мастната кръв
Наднорменото тегло също е причина за повишен холестерол в кръвта, което затруднява контролирането на количеството мазнини в кръвта. Трябва да изградите здравословна диета и да поддържате разумно тегло, да не сте с наднормено тегло. Това ще ви помогне по-лесно да контролирате количеството мазнини в кръвта си, да избегнете някои заболявания като затлъстяване , мастна кръв, ...
Пийте алкохол умерено
Пийте алкохол умерено и контролирайте, за да не се повишава лошият холестерол в кръвта. Прекомерната употреба на алкохол може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане , сърдечна недостатъчност и инсулт .
Използване на функционални храни и поддържащи лекарства
Използването на функционални храни и лекарства за поддържане на контрола на холестерола в кръвта е много ефективен метод. Blackmores Cholesterol Health перорална таблетка , която подпомага понижаването на холестерола в кръвта, е един от продуктите, които са добре оценени от потребителите.
Таблетки за контрол на здравето на холестерола Blackmores
Blackmores Cholesterol е марков продукт от Австралия, който има добри ефекти за поддържане и контрол на холестерола в кръвта, спомага за балансиране и намаляване на мастната кръв и подобрява здравето на сърцето. Продуктът е напълно натурален и безопасен за употреба. В момента продуктите се разпространяват и продават оригинални в цялата система на aFamilyToday Blog в цялата страна, потребителите могат да се чувстват сигурни, когато използват. За най-добри резултати приемайте по 1 таблетка веднъж и два пъти дневно или според указанията на медицински специалист. Забележка, използвайте с храна, съхранявайте на сухо място, недостъпно за деца и внимателно прочетете инструкциите за употреба преди употреба.
6 начина да помогнете за контролиране на холестерола в кръвта над aFamilyToday Blog , надявам се, че ще помогне на читателите. Надяваме се, че чрез това читателите ще имат повече добри методи за защита на здравето на себе си и на своите семейства.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
