Йога е физическо упражнение за практикуване на здраве, подобряване на тялото и ума, помагане на тялото да бъде гъвкаво и гъвкаво. При тези, които практикуват дълго време, тренировъчната интензивност на основните упражнения вече не е подходяща, тъй като те са свикнали с трудността на упражнението, ефектът върху тялото постепенно ще намалее. Поради това се увеличава необходимостта от търсене на информация „Йога пози за напреднали за практикуващи дълго време“.
Простите упражнения вече не затрудняват тези, които са практикували йога дълго време. По това време те често търсят по-трудни упражнения, за да предизвикат себе си. Читателите, които искат да научат, моля, следвайте статията в блога на aFamilyToday „Йога пози за напреднали за дългосрочни практикуващи“ по-долу!
Физически изисквания на тялото
За да подобрите йога практиката си, трябва да разберете основите на йога, включително теорията и основните йога упражнения , от които да развиете йога пози от основни до напреднали.
За да преминете към напредналия етап на йога позите, трябва да практикувате йога поне от 6 месеца до 1 година. И за да се гарантира безопасността, участниците в напреднало обучение трябва да овладеят основни йога упражнения, за да ограничат случаите на мускулни болки, дължащи се на мускулно напрежение, и да избегнат случаи на неправилна стойка, която засяга развитието на телесния скелет.
Усъвършенстваните йога пози за тези, които практикуват дълго време, изискват висока техника
Когато искате да промените интензивността на вашата йога практика, първото нещо, което трябва да направите, е първо да проверите фитнеса си:
Ако сте готови да отговорите с „да“ на горните въпроси, тогава можете да започнете да практикувате по-напреднали. Въпреки това, по време на тренировка, ако тялото се чувства некомфортно с тази интензивност, тя трябва да бъде спряна, за да се избегне увреждане на тялото.
Усъвършенствани йога пози за дълго практикуващи
Усукана поза полумесец
Усуканият полумесец помага да поддържате бедрата, глезените, бедрата, долната част на корема и гръбначния стълб здрави и гъвкави. По този начин спомага за подобряване на баланса, подобряване на храносмилането, облекчаване на стреса, умората... При жените тази поза за практикуване помага за намаляване на симптомите на менструални нарушения, намаляване на болката в гърдите , краката и кръста.
Стъпки на изпълнение:
Йога поза за напреднали: Усукана полулуна
Йога поза за отглеждане на бананово дърво
Това е упражнение с голяма трудност, не трябва да се практикува самостоятелно, а трябва да се практикува под наблюдението на други, тъй като това упражнение има голяма вероятност да причини нараняване на врата. Въпреки това, йога позата бананово дърво има много добър ефект за подобряване на мозъчното кръвообращение и подобряване на разсейващото главоболие.
Практическата поза се изпълнява съгласно следните стъпки:
Йога позата с бананово дърво помага на тялото да подобри кръвообращението в мозъка
Поза летящ гълъб
Упражнението помага за развитието на мускулите на раменете, като балансира тялото през ръцете и китките. Тази поза се изпълнява съгласно следните стъпки:
Врана йога поза
Позата на врана йога е упражнение за напреднали за хора, които са практикували дълго време. Работи за укрепване на китките и ръцете, бедрените кости и тялото са здрави, подобрявайки баланса за практикуващия.
Стъпките за изпълнение на йога позата на врана са следните:
Позата врана йога е подходяща за хора, които са практикували дълго време
Поза лък
Хората, които искат да подобрят физиката си, често избират йога упражнения с поза с лък. Това упражнение помага за тонизиране на тялото, стимулира мускулите около корема да бъдат по-силни. Йога упражнението за поза с лък се изпълнява, както следва:
Позата с лък също е йога поза за напреднали, която трябва да опитате
Някои бележки при практикуване на напреднали йога пози
За да практикувате напреднали йога упражнения и все пак да сте в безопасност, трябва да обърнете внимание на следното:
По-горе има информация за „ йога пози за напреднали за дългосрочни практикуващи “, споделена от блога aFamilyToday. Читателите могат да се позовават и да оценят собственото си физическо състояние, за да знаят дали са подходящи за напреднали йога практики. Не бъдете нетърпеливи да тренирате над границата на собственото си здраве, за да избегнете ненужно увреждане на тялото. Пожелавам ви добро здраве и не забравяйте да следвате уебсайта на aFamilyToday Blog за още полезна здравна информация!
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
