Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Практикуването на навика за медитация всеки ден ще помогне за успокояване на ума на практикуващия, ще практикува висока концентрация и е начин да ви помогне да балансирате добре емоциите. Въпреки това, за да увеличите максимално ефективността на седящата медитация, трябва да знаете как да седите ефективно и да прилагате правилната поза за медитация за себе си. Следващата статия ще ви помогне да намерите правилна поза на седене, която да ви помогне да постигнете високи резултати от медитацията.
Ползи от седяща медитация
Практикуването на правилната поза за медитация ще донесе много физически и психически ползи на медитиращия. Медитацията изисква да се съсредоточите върху дъха си и да обърнете внимание на промените в тялото си. Практикуването на медитация в правилната поза ще ви донесе много ползи като:
4 популярни пози за медитация, които трябва да знаете
Практикуването на правилната поза за медитация ще помогне за подобряване на вашето здраве и ще постигне висока ефективност по отношение на подобряване както на физическото, така и на психическото здраве. Ето 4 популярни пози за медитация, които можете да приемете и практикувате всеки ден.
Поза за медитация на стол
Тази поза е проста и лесна за изпълнение навсякъде като в офиса или дори когато пътувате. Това е и най-подходящата позиция за офис служители, когато им се налага да работят непрекъснато в седнало положение. Тази поза помага на тялото да регенерира енергия за кратко време, като ви помага да си възвърнете духа, за да продължите да работите.
За да практикувате медитация в седнало положение, ще ви трябва:
Седящата поза за медитация е лесна за изпълнение, независимо къде се намирате
Изправена поза за медитация
Медитацията в изправено положение също е перфектен избор за тези, които обичат гъвкавостта. В зависимост от вашата гъвкавост и гъвкавост можете да изберете правилните за вас стилове на медитация в изправено положение.
Стоящата медитация помага на тялото да увеличи гъвкавостта и гъвкавостта
Поза за медитация на колене
Практикуването на медитация в коленичила позиция (известна също като поза Диамант) също е добър избор за поддържане на центъра на тежестта на тялото, подобрявайки способността за поддържане на добър баланс. В същото време тази поза подпомага поддържането на храносмилателната система, укрепва задната част на бедрата и помага за предотвратяване на проблеми, свързани с гръбначния стълб.
Как да практикувате:
Трябва да обърнете внимание на дишането си, когато медитирате
Легнала поза за медитация
Легналата поза за медитация носи най-удобния комфорт на практикуващия и лесно води човешкото тяло в състояние на пълна релаксация.
Как да практикувате:
По-горе са 4-те най-популярни пози за медитация , които блогът aFamilyToday предлага на читателите да се обърнат към тях, за да могат да изберат най-подходящата и удобна поза за себе си. Практикувайте в отпуснато състояние и поддържайте 15-20 минути на ден, за да почувствате подобрение в психическото и физическото здраве. С пожелания за здраве!
Редовните упражнения са полезни не само за физическото здраве, но и помагат за подобряване на психическото благосъстояние. Особено когато практикувате непрекъснато и дълго време. Така че колко минути да спортувате всеки ден, нека разберем!
Лошите навици да лежите или седите веднага след хранене разяждат здравето ви. Вместо да се излежавате на дивана, създайте си навик да се разхождате след вечеря. Така че защо трябва да ходим след вечеря, какви са ползите от ходенето след вечеря?
Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Упражнението е важна част от плана за лечение на рак. Все повече изследвания показват, че редовните упражнения могат значително да подобрят физическото и психическото здраве по време на всички етапи на лечението.
Редовното колоездене не само помага за изгаряне на калории и контролиране на теглото, но също така помага за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила, както и костите. И така, колко минути трябва да карате цикъл на ден за най-добър ефект?
Лекарите винаги съветват хората с астма да практикуват подходящи спортове, за да подобрят здравето си, включително плуване. Така че дали плуването е добро за астма, разберете също в статията по-долу!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
Кожата на лицето е изключително деликатна и чувствителна, така че трябва да внимаваме, когато използваме каквото и да било върху лицето си. Ето хранителните вещества, които изглеждат добри, но са изключително токсични, ако се прилагат върху лицето.
