Йога упражнения за намаляване на мазнините по корема за начинаещи, за да помогнат за отслабване на тялото

Йога е полезен метод за практикуване за много различни групи хора, включително тези, които искат да отслабнат безопасно. Ето някои йога упражнения за намаляване на коремните мазнини за начинаещи, към които можете да се обърнете.

Притежаването на балансирано, тонизирано, здраво тяло е това, което всеки мечтае и желае както за мъжете, така и за жените. В допълнение към научната и разумна диета, ние трябва да упражняваме здравето си чрез упражнения. По-специално, прилагането на йога упражнения за намаляване на мазнините по корема за начинаещи е ефективен ход, ако искате да отслабнете и да си възвърнете красиво стандартно тегло.

Защо да изберете йога за ефективно намаляване на мазнините по корема?

Йога е комбинация от упражнения за дишане, концентрация, спокойствие и гъвкавост чрез движения, изпълнявани бавно, бавно, поддържани за определен период от време. За тези, които искат да отслабнат и да губят мазнини по упорит начин, редовното практикуване на йога е правилният избор.

Практикуването на йога помага на тялото да изгаря ефективно калориите, изгаряйки безопасно излишните мазнини. Освен това йога движенията, които разтягат и разтягат корема, са най-ефективният начин за топене на подкожни мазнини и стимулиране на загубата на мазнини.

Практикуването на йога е един от ефективните начини за намаляване на коремните мазнини за тялото

Безопасни йога упражнения за намаляване на мазнините по корема за начинаещи

Можете да се обърнете към популярните йога упражнения за намаляване на мазнините по корема за начинаещи, представени по-долу за ежедневна практика. Ако продължите да спортувате, това ще ви помогне да отслабнете безопасно и ефективно.

Поза за освобождаване на вятъра

Това движение притиска корема, така че ще бъде полезно за загуба на мазнини. Можете да го правите всеки ден, когато практикувате, трябва да държите ръцете си преплетени, за да го поправите.

правя:

• Легнете по гръб, изправете тялото си и затворете краката си, ръцете отстрани.
• Свийте коленете си, притиснете ги близо до корема си, прегърнете краката си с ръце, дръжте коленете си на място и повдигнете главата си, така че главата ви да докосне възглавницата.
• Задръжте позата за 1 минута, като дишате равномерно, привеждайки мускулите в корема.
• Повторете 5 пъти.

Поза малка лодка

Бхуджангасана Поза кобра

Това йога движение за намаляване на мазнините по корема за начинаещи е доста лесно за изпълнение, тялото е отпуснато поради напрежението, гърдите се избутват напред, за да се увеличи усещането за комфорт и освежаване.

правя:

• Легнете с лицето надолу върху постелката, изпънете краката си така, че пръстите на краката да докосват пода. Двете ръце са отпуснати, легнали и лакти до тялото.
• Поставете ръцете си на постелката, поставете ръцете си под гърдите. Използвайте сила, за да натиснете бедрата и бедрата, така че да са близо до пода. Използвайте силата на ръцете си, за да повдигнете горната част на тялото.
• Продължете да използвате сила, за да избутате тялото нагоре, докато тялото се разтегне. Издърпайте раменете назад и дръжте бедрата стегнати.
• Задръжте позата за 15-30 секунди.

Йога за намаляване на мазнините по корема за начинаещи с поза кобра

Лодка поза Naukasana

Един от начините за укрепване на коремните мускули, загуба на мазнини и бързо намаляване на излишните мазнини е упражнението поза лодка - едно от простите и ефективни йога упражнения за намаляване на коремните мазнини за начинаещи.

правя:

• Легнете по гръб на пода, оставяйки краката и ръцете да се изпънат естествено.
• Вдишайте дълбоко и издишайте, докато повдигате тялото нагоре.
• Изпънете ръцете си така, че да са успоредни на пода, така че ръцете ви да докосват краката ви
• Задръжте позата за около 60 до 90 секунди, помагайки за стягане на коремните мускули.
• Вдишайте, дишайте дълбоко, бавно легнете в изходна позиция.

Лодка Post Naukasana

Забележка за практикуване на йога за намаляване на мазнините по корема за начинаещи

Няколко важни бележки за ефективни и безопасни практикуващи йога, на които можете да се обърнете, са:

• Подгответе се добре за загрявката: За��рявката е много важна за всяка физическа активност. За начинаещи загрявката е още по-необходима, ако не загряването ще направи тялото уязвимо към наранявания и болка.
• Оборудване за йога: трябва да бъде оборудвано с персонална постелка за йога за практикуване, удобство и хигиена. Постелката за упражнения е помощно средство по време на тренировка, намалявайки болката, ако сте на твърд или груб плосък под, осигурявайки безопасност и избягвайки наранявания за практикуващия. Освен това въжето за йога е и необходим инструмент по време на тренировка, който помага да се правят трудни пози по-лесно.
• Дрехи за тренировки: Много видове упражнения изискват движение, разтягане и разтягане на тялото, така че изисква да носите дрехи с добро разтягане, не трябва да носите тесни чорапогащи, които влияят на тренировъчния ефект и досадно.
• Дишайте равномерно: дишането се счита за философия, докато практикувате йога . Специалистите по йога споделят, че когато практикувате, се старайте да вдишвате дълбоко през носа и да издишвате през устата, за да работи дихателната система ритмично и да подпомогне кръвообращението.
• Съсредоточете се върху практиката: Подобно на седящата медитация, йога изисква от практикуващия да има високо ниво на концентрация. Не трябва да обръщате внимание на обкръжението, на другите, а на себе си, да обърнете внимание на точността на упражнението.

Горната статия ви дава безопасни и ефективни йога упражнения за намаляване на мазнините по корема за начинаещи . Можете да практикувате всеки ден с много различни видове упражнения. Ако знаете как да комбинирате упражнения, това ще помогне на тялото ви да бъде гъвкаво, еластично и да отслабнете и да намалите мазнините безопасно и бързо.